Vaše duševní zdraví málokdy stagnuje. Budete mít dobré i špatné dny. Někdy si možná ani nevšimnete malých jemných posunů ve svém duševním zdraví. Zde je tedy stručný seznam pěti příznaků, že můžete mít potíže s duševním zdravím.
Musím přiznat, že všímat si toho vyžaduje větší sebeuvědomění, než je většina z nás zvyklá praktikovat. Možná si všimnete, že jste roztěkanější než obvykle nebo se většinou ráno probouzíte s mozkovou mlhou. Možná to ale ani nepovažujete za známku toho, že se vaše duševní zdraví zhoršuje. Přičítáte to stresu a špatnému spánku – příznakům, které zhoršený duševní stav provázejí – a na svou zapomnětlivost zapomínáte. Je však užitečné si těchto okamžiků všímat, protože nenápadně signalizují, že váš duševní stav směřuje ke skalnímu vývoji.
Obvyklými příznaky poklesu mozkových funkcí jsou nelogické myšlení, mozková mlha a potíže se soustředěním nebo prováděním běžných úkolů.
Dalším příznakem toho, že máte problémy s duševním zdravím, je sociální izolace. Izolace je víc než jen společenská odtažitost. Sociální izolace je aktivní vyhýbání se druhým. I když existuje nespočet důvodů, proč se lidé rozhodnou nestýkat se s lidmi, nestýkat se s lidmi a vyhýbat se lidské společenské aktivitě jsou dvě různé věci. V obou případech máte na výběr, nicméně když se vyhýbáte společenské aktivitě, vědomě se marginalizujete.
Možná se stavíte na okraj společnosti, protože máte strach z davu nebo z pobytu venku. Další důvod může souviset s vaším psychickým stavem. Když začnete bojovat se svým duševním zdravím, můžete se začít cítit osaměle – jako byste trpěli v tichosti. Proto může být únavné chodit ven a předstírat, že se vám daří dobře. Můžete také ztratit zájem o činnosti, které vás dříve bavily.
Když se začnete cítit od ostatních vzdáleni, oslovte někoho, komu důvěřujete, a promluvte si s ním. Není nic lepšího než dobrý rozhovor s důvěryhodným přítelem, který vás přivede zpět ze vzdálených břehů deprese a úzkosti.
Dalším příznakem toho, že máte problémy s duševním zdravím, je nízká energie. Často se cítíte unavení, a to oprávněně. Řešení emocionálních problémů vám ubírá energii. Vyčerpává vás, protože se většinu času snažíte udržet pohromadě. Článek z roku 2009 představil překrývání psychických poruch a únavy. Neexistuje však konkrétní důvod tohoto překrývání. Mnozí se domnívají, že únavu vyvolává špatný spánek. Přesto existuje mnoho případů, kdy se deprese a chronická únava vzájemně nevylučují.
Pokud máte časté záchvaty nízké energie, obraťte se na svého lékaře, aby vám stanovil správnou diagnózu a léčbu.
Dalším příznakem je pocit, že nejste sami sebou. Je to abstraktní příznak, který se těžko konkrétně vysvětluje. Nejlépe to mohu popsat tak, že jste jako Simík, který čeká na svůj další úkol, a pak si uvědomíte, že jako Simík ovládáte i sebe. Ale nevíte, jak se ovládat.
Ano, je to matoucí. Tento pocit, že se necítíte jako vy, se projevuje epizodami depersonalizace nebo derealizace. Vadí vám, že se disociujete více než obvykle. Nebo se vám prostě jen něco nezdá.
Tuto podivnost přičítám tomu, že jste příliš zaujatí svými myšlenkami. Může se to stát. Snadno se můžete nechat strhnout vlnou emocí, pochybností a negativních myšlenek, že zapomenete, kde jste.
Když se cítíte mimo nebo se vznášíte, najděte si něco, co vás usadí tam, kde jste. Něco hmatatelného. Ať už je to pocit ledu v rukou, dýchání nebo cokoli, co vám pomůže vrátit se zpět do svého fyzického bytí. Jakmile jste našli cestu ven z hlavy, dýchejte. Nevědět, kde jste, může být děsivý zážitek.
Pokud se vám to stává často, obraťte se na terapeuta, který vám poradí.
Doufám, že vám tento seznam pomůže!