1. Trávit čas s blízkými.
Když se stýkáte s lidmi, kteří ve vás vidí to nejlepší, pomáhá vám to budovat si vyšší sebevědomí. Začnete se vidět v pozitivnějším světle, které vám umožní rozvinout svůj skutečný potenciál. Stáváte se také méně kritičtí a negativní. V důsledku toho je snazší přijmout své chyby a nedokonalosti. A co je ještě důležitější, nezapomínáte brát blízké podporující milované osoby jako samozřejmost. I když se přistihnete, že s nimi máte neshody nebo hádky, zklamání a hněv se nakonec zmenší, když tu pro ně prostě chcete být. Neztrácejte ze zřetele širší souvislosti a vytěžte ze společně stráveného času maximum.
2. Přijměte výzvy, místo abyste se jim bránili.
Když se stresující události odehrávají najednou, je snadné soustředit se na negativní aspekty svého života. Ale místo toho, abyste se jimi nechali ovládnout a brzdit, naučte se přijímat výzvy. Dovolte jim, aby vás naučily umění odolnosti. Buďte trpěliví, když bouře ještě nepřešla, a dejte si šanci být lidmi. Svět se stal příliš poháněným výsledky, takže někdy zapomínáme vyhodnotit, zda jsou naše očekávání realistická, či nikoli. Nebuďte na sebe tak přísní. Místo toho dělejte, co umíte, a snažte se dál. Děláte, co je ve vašich silách, a to se počítá.
3. Zbavte se zášti a pracujte na řešení problémů.
Bolest trvá jen tak dlouho, dokud se jí držíte. Naučte se odpouštět druhým i sobě. Spolkněte svou hrdost a omluvte se, když jste někomu ublížili. Držení zášti jen brání nápravě. Brání vám to přivést lidi blíž k sobě. Místo vytváření odstupu najděte společnou řeč a naučte se problémy řešit. Komunikujte otevřeně a upřímně a snažte se nebránit a neútočit. Hněv vás pouze odvádí od pěstování hlubších vztahů. Buďte otevřenější a přijatelnější. Vaší první reakcí může být, že se stáhnete do ústraní, když půjde do tuhého. Bojujte s tímto nutkáním a naučte se problémům čelit společně s ostatními.
4. Příliš neanalyzujte. Místo toho nechte věci prostě být.
Někdy není vždy možné vysvětlit události, které se nám v životě přihodí. Nesnažte se proto rozebírat každou situaci. Tím se jen zblázníte a budete se cítit vyčerpaní, místo aby vám to pomohlo posunout se dál. Nedovolte si žít v minulosti. Místo toho se soustřeďte na přítomnost a užívejte si věcí tak, jak přicházejí. Pokud se vám naskytne příležitost, která zlepší váš život k lepšímu, nebuďte příliš skeptičtí k tomu, kde se vzala nebo proč se najednou objevila. Využijte šanci a běžte za ní. Nikdy nevíte, jaké další dveře vám po cestě také otevře.
5. Udělejte si čas na věci, které máte rádi.
Možná nenávidíte svou práci nebo vám škola připadá jako nekonečná noční můra se zkouškami za sebou. Vyčerpání, které cítíme, když jsme vyhořelí nebo bez motivace, může naši náladu srazit až na samé dno. Je těžké se pro něco nadchnout, když se před vámi zdi stále vrší. Proto je důležité, abychom nedovolili, aby nás práce nebo škola pohltila. Nastavení zdravých hranic je důležité. Pokud vám sledování filmů pomáhá uniknout, pusťte si nějaký na konci dne. Poslouchejte hudbu, která vám pomáhá se odreagovat, a jděte se projít. Když můžete, pozorujte západ slunce. Okamžiky, bez ohledu na to, jak krátké nebo malé, nás inspirují k tomu, abychom pokračovali.
Pokud se vám tento článek líbil, možná se vám bude líbit také článek 5 způsobů, jak může mindfulness zlepšit váš život, nebo 10 způsobů, jak přežít den, když jste v depresi.
Hledáte další čtecí potřeby? Podívejte se na naši e-knihu: Příručka pro přežití introverta! Pořiďte si svůj výtisk ještě dnes!
Líbí se vám náš obsah a chcete nás i nadále podporovat? Navštivte náš Patreon!
Conlon, C. (2018). 40 jednoduchých způsobů, jak praktikovat vděčnost. Lifehack. Získáno 19. dubna 2018.
Emmons, R. (2010, 16. listopadu). Proč je vděčnost dobrá. Greater Good Magazine. Převzato 19. dubna 2018.
Janet, M. (2016, 8. července). 8 způsobů, jak být každý den vděčnější. Forbes. Převzato 19. dubna 2018.