Měli jste někdy vztah, ve kterém jste měli potíže s komunikací?
„Lidé, o kterých jste si mysleli, že se na ně můžete spolehnout, vás nakonec donutili cítit se ještě osamělejší. Raději budeš sám, než abys byl s lidmi, kvůli kterým se cítíš osamělý.“
Kolem vás jsou lidé, na které se můžete spolehnout, ale přesto máte pocit, že tu pro vás nikdo není.
Pokud se shodujete s výše uvedenými popisy, možná se cítíte osamělí.
Jak uvádí Pew Research Survey, více než 25 % lidí starších 60 let žije osaměle a více než 43 % z nich uvedlo, že se cítili osaměle ještě před začátkem pandemie COVID-19. Osamělost se nevyhýbá ani mladým lidem. Jeden průzkum zjistil, že nejvyšší míru osamělosti vykazují studenti ve věku 18 až 22 let, a to, že jste student, je silně spojeno s vysokým skóre v indexu osamělosti společnosti Cigna US.
Níže uvádíme několik tipů, jak bojovat s osamělostí:
Jedním ze způsobů, jak bojovat s osamělostí, je najít si bezpečný kruh, se kterým se můžete pravidelně stýkat. Tímto kruhem může být cokoli, může to být skupina dobrovolníků, kamarádi na túrách, nezisková organizace nebo online podpůrná skupina. Když využijete možnosti setkávat se s novými lidmi, zjistíte, že jste méně osamělí, užijete si kamarádství a přátelství.
„Dobří přátelé jsou jako hvězdy. Ne vždy je vidíte, ale víte, že jsou vždy s vámi.“
Když jste obklopeni přáteli, máte pocit, že spolu všichni dobře vycházejí, kromě vás? Jste se svou skupinou přátel, ale přesto se v hloubi duše cítíte osaměle. Existuje několik důvodů, proč se tak cítíte. Možná skrýváte své pravé já, což je zakořeněno ve strachu, že vás ostatní kolem vás nepřijmou. Možná se lidem neotevíráte, protože se cítíte nejistí ohledně některých aspektů své osobnosti. Dalším důvodem může být to, že se usilovně snažíte být dokonalí, takže vaše nedokonalosti nikdy nepřijmou. Může to být i tím, že druhým lidem nikdy nedáte šanci, aby vás přijali (nebo odmítli). Zamyslete se tedy nad těmito důvody. Najděte svůj smysl pro sebepojetí a sebehodnotu a proveďte revizi svého okruhu přátel tak, aby byl v souladu s tím, jací skutečně jste. Je neuvěřitelně posilující uvědomit si, že můžete být svým autentickým já a lidem to nevadí.
Stěhujete se do nového města a snažíte se najít nový okruh přátel? Možná je vám většina společenských setkání zakázána. Můžete zvážit pořízení domácího mazlíčka. Při interakci se zvířaty se v mozku uvolňuje neurotransmiter dopamin, který způsobuje, že cítíte potěšení a odměnu, když jste osamělí. Procházka se psem nebo výlet k veterináři může také posloužit jako příležitost k navázání konverzace s ostatními majiteli domácích zvířat.
Zhodnotíme vaše používání sociálních médií. Využíváte je k navazování smysluplných kontaktů, nebo na nich trávíte příliš mnoho času? Cítíte se nespokojeni s osobními vztahy, že se uchylujete do světa sociálních médií? Možná, že když procházíte svůj feed na sociálních sítích, vypadá to, že ostatní lidé mají lepší práci, lepší domy a lepší vztahy než my. Pokud tedy máte pocit, že vás sociální média táhnou ke dnu, můžete se rozhodnout pro dočasný detox od obrazovky nebo se pokusit selektivně upravit svůj feed tak, abyste se cítili méně osamělí, místo abyste se cítili naopak.
Už jste někdy přišli do kavárny a viděli mladého dospívajícího chlapce, jak sám popíjí kávu. Jak tuto situaci vnímáte? Říkáte si: „Vypadá tak osaměle“, nebo „Zdá se, že si svou samotu užívá“?
Nejdůležitější je uvědomit si, že osamělost je váš vnitřní pocit, ne to, jak vás vnímají lidé.
„Období samoty a izolace je čas, kdy housenka dostává křídla. Vzpomeňte si na to, až se příště budete cítit osaměle.“
Když se cítíte osamělí, uvědomte si, že to, co cítíte, je dočasné. Podívejte se na housenku. Během doby, kdy je v izolaci a osamění, roste v této kukle a mění se v motýla s křídly.