Práce z domova znamená, že musíte mít vlastní motivaci. To platí pro všechny druhy práce z domova včetně blogování. Pokud jste však bloger v depresi, jako například já, může se stát, že se motivace stane spíše neuchopitelnou věcí než utvrzenou myšlenkou. Vzpomínám si, jak jsem se trápila s psaním knihy Mami, vezmu si tatínka: Proč jsou naši romantičtí partneři stejní jako naši rodiče?“. K napsání článku jsem byla naprosto demotivovaná. Téma mi připadalo triviální a přepsané. Raději bych psala o novém poznatku z psychologie nebo o něčem jiném než o psychologii vztahů, ale faktem je, že všichni musíme dělat úkoly, které nás nebaví. Je důležité pochopit motivaci jako takovou, abychom se stali více motivovanými.
Motivace je definována jako „akt, který někoho přiměje jednat v určité situaci“ (Burton 2012). Existují čtyři typy motivace (2012 Barton). Tyto čtyři typy jsou vnější motivace, vnitřní motivace, introjektovaná motivace a identifikovaná motivace (2012 Barton).
Stručně řečeno, vnější motivace je motivace, která pochází z „vnějších faktorů“ (2012 Barton). Vnitřní a introjekční motivace jsou stejné v tom, že každá z nich pochází zevnitř já. Introjekční motivace však přichází s pocitem viny, který je s ní spojen (2012 Barton). Poslední, identifikovaná motivace je taková, kdy si člověk uvědomuje, že je třeba úkol splnit, ale nepodniká žádné kroky k jeho dokončení (2012 Burton). Většina výzkumů naznačuje, že nejlepší je mít na pracovišti trochu vnější i vnitřní motivace, ale celkově musí mít člověk velkou míru vlastní motivace (2012 Burton). Můžeme tedy říci, že důležitá je sebemotivace a nejméně důležitá je identifikovaná motivace. V ideálním případě bychom všichni chtěli být vnitřně motivovaní, ale někteří z nás s tím bojují více než jiní, jak se tedy stát více sebemotivovanými? Níže uvádíme část seznamu, který původně vytvořila Jennifer Cohenová, a který obsahuje pět způsobů, jak se takovými stát.
Stanovte si malé a měřitelné cíle (2013 Cohen) Pokud jste bloger, pak pravděpodobně víte, že „psát více“ je neuvěřitelně vágní a špatný cíl. Místo toho byste chtěli, aby váš cíl zněl například „jednou týdně napsat jeden článek“. Malý a měřitelný.
Vytvoření mantry (Cohen 2013) Mantra je definována jako „slovní prohlášení, které posiluje pozitivní myšlení“ (Cohen 2013). Může to být jedno slovo nebo celá
fráze. Moje je například následující: „Pokud to pomůže jednomu člověku, stojí to za to.“
Vytvořte si vlastní rutinu/rituály (2013 Cohen) Udělejte si čas a zjistěte, jaká rutina nebo rituál vás ráno nabudí. Pomáhá vám zažehnout jiskru hned ráno sprcha? Nebo potřebujete pořádně zacvičit?
Staňte se dobrým mentálním diskutérem (2013 Cohen) Budou vás trápit negativní myšlenky, zejména pokud máte deprese! Snažte se tyto negativní myšlenky zpochybňovat pozitivními.
Postavte se svým strachům (2013 Cohen) Jennifer Cohenová to nemohla říct lépe, když napsala: „Ať už se bojíte čehokoli, strach je jedním z největších důvodů, proč se lidé vzdávají svých cílů a snů.“
Čím se motivujete?
Burton, K. (2012). Studie motivace: (doktorská disertační práce, Indiana University) (s. 1-33). Indiana University.