8 návyků, které jsou ve skutečnosti příznaky úzkosti

UPOZORNĚNÍ :Tento článek slouží pouze pro vzdělávací účely a nenahrazuje lékařskou diagnózu ani léčbu. O jakékoli diagnóze nebo léčbě se prosím poraďte s odborným lékařem.

Je snazší přehlédnout detaily věcí. Když máte úzkost, obvykle si uvědomujete záchvaty paniky a další fyzické příznaky, kterými procházíte, ale některé návyky jsou tak běžné, že je přehlížíte a smetete je ze stolu. Pokud však přetrvávají a děláte je opakovaně, může jít o příznak úzkosti. Nezapomeňte, že úzkost se u každého člověka projevuje jinak a její příznaky se budou lišit. Jaké jsou tedy některé návyky, které jsou ve skutečnosti příznaky úzkosti?

Problémy s usínáním a udržením se v posteli a vždy časné vstávání mohou být příznaky úzkosti. Zdá se, že vám stále něco vrtá hlavou a je pro vás těžké skutečně odpočívat. Dr. A. Clark, licencovaný klinický psycholog, uvedl, že je důležité, abyste v noci spali solidních 7-9 hodin. Pokud tomu tak není, mohlo by vám pomoci navštívit odborníka.

Je to běžný zvyk, kterému nevěnujete příliš pozornosti, ale ve skutečnosti slouží ke zvládání neklidu a trápení ve vašem životě. Může začít už v raném věku a může být vyvolán vnějšími událostmi, které ve vás vyvolávají pocit úzkosti, přetížení nebo nervozity. Bez léčby vás může provázet až do dospělosti, kdy se přistihnete, že si koušete nehty během jednání nebo na společenské akci.

Organizovanost je pozitivní vlastnost a může lidem pomoci lépe se soustředit a věnovat čas. Když si však několikrát denně vytváříte dlouhé a nekonečné seznamy úkolů a organizujete domácnost, může to být známkou úzkosti. Pokud máte pocit, že si nedokážete odpočinout, dokud nedodržíte určitou rutinu a nenaplánujete si další den, a zneklidňuje vás to, je dobré se obrátit na odborníka.

Doporučujeme:  Struktura rodiny

Katie Leikamová, licencovaná terapeutka, uvedla, že lidé trpící úzkostí získávají kontrolu nad svým životem tím, že jsou během dne strukturovaní a posedlí. To může být známkou úzkosti, zejména pokud zasahuje do vašeho každodenního života a brání vám v jeho dobrém prožívání. V takovém případě by bylo třeba vyhledat odbornou pomoc.

Pokud je neustálé hraní si s vlasy a tahání a kroucení pramenů vaším trvalým zvykem, je možné, že se dopouštíte chování snižujícího úzkost. Licencovaná klinická psychoterapeutka Dr. Helen Odessky říká, že tahání za vlasy je sebeuklidňující chování, jehož cílem je zklidnit úzkost člověka. Extrémním koncem spektra je porucha zvaná trichotillomanie. Pokud se toto extrémní nutkání objeví, informujte o tom terapeuta.

Jako úzkostný člověk se cítíte zranitelní už jen tím, že jste venku. Když se musíte dívat lidem do očí, je to ještě horší. Ve společenské situaci mohou vaše oči hledat únikové východy, skenovat hrozby nebo shromažďovat informace o zážitku, říká licencovaná profesionální poradkyně Amanda Ruizová. Už tak máte pocit, že vás lidé odsuzují, takže když se jim díváte do očí, cítíte se ještě více odsuzováni a nepříjemně.

Umět nést osobní odpovědnost a vědět, kdy a jak se omluvit, je zdravá vlastnost. Když to však děláte nadměrně, začíná to ztrácet smysl. Úzkostní lidé se cítí vinni za věci, které nemohou ovlivnit, a cítí potřebu se omlouvat, protože si obvykle berou věci osobně, takže se omlouvají téměř za cokoli, říká psychoterapeutka Janika Joynerová. Mohou se dokonce cítit nedostatečně kvůli věcem týkajícím se jich samotných a omlouvat se i za to.

Pokud zjistíte, že nemůžete odejít z domu s nějakým předmětem a že vás myšlenka na něj zneklidňuje, může to být příznakem úzkosti. Ať už se jedná o sluchátka nebo žvýkačky, pokud máte pocit, že se bez nich neobejdete a váš den je odsouzen k neúspěchu, možná byste si měli promluvit s odborníkem.

Doporučujeme:  Duševní zdraví

Děkujeme, že jste dočetli až do konce. A nezapomeňte, že to, že vás baví uklízet a organizovat nebo se občas omluvit, neznamená, že máte úzkost. Pokud však některé z těchto věcí děláte nadměrně ve snaze snížit hladinu úzkosti nebo pokud vás to začalo znepokojovat, obraťte se na odborníka, který vám pomůže. Úzkost vám sice lže o vašich schopnostech a zdraví, ale zdravá změna životního stylu, léky a terapie vám mohou pomoci zbavit se nadměrného stresu a stát se klidnějšími, vytrvalejšími a šťastnějšími.