Chová se ve vašem okolí v poslední době někdo divně? Jako by to nebyli… oni. Lidé zobrazují smutek mnoha různými způsoby a je snadné zaměnit jejich smutek za jiné typy emocí, jako je hněv, frustrace nebo rozpaky. Navíc je důležité rozlišovat mezi obecným smutkem a depresí, protože ten druhý musí diagnostikovat odborník, i když oba vyvolávají podobné příznaky. Pokud se domníváte, že se váš přítel, blízký nebo někdo, na kom vám záleží, odchyluje od svého normálního já, zde je 7 příznaků, které vám potvrdí, že se tajně cítí sklesle.
1 – Často se shazují
Každý někdy zažívá pochybnosti o sobě samém. Ať už se vyhýbáme společenským kontaktům, odmítáme převzít důležitou roli nebo cítíme obecný nedostatek sebedůvěry, často o sobě smýšlíme špatně jako o obranném mechanismu. Pokud však vidíte, že někdo pravidelně praktikuje sebenenávist, zkontrolujte ho a zeptejte se ho, jaký měl den, týden nebo měsíc. Možná se za jejich sebenenávistí skrývá zřetelný důvod, s nímž čekají, až se o něj podělí. Pravidelné zabývání se sebepodceňováním, a to i v žertu, může často vést k tomu, že si lidé myslí, že jsou bezcenní. To jim může bránit v plnění každodenních úkolů a vyvolávat celkový pocit smutku.
Představte si, že je slunečný den a vy se s kamarádem vydáváte na lehkou procházku po okolí. Vše je v pořádku, dokud se na vás kamarád náhle nevrhne kvůli jednomu z vašich klasických interních vtipů. Ačkoli lidské emoce často kolísají, váš přítel se může iracionálně rozčilovat nad banálními záležitostmi, protože se cítí na dně. I když se to snáze řekne, než udělá, snažte se nebrat si to osobně a pochopit pravou příčinu jeho emocí. Rozhovory, které začínají slovy „Můžeš mi říct, jak se v poslední době cítíš?“ nebo „Prosím, dej mi vědět, jestli se něco děje“, vyzvou ty, na kterých vám záleží, aby se otevřeli svým skrytým problémům. I když začnou ventilovat své pocity, snažte se je nepřerušovat. Už jen tím, že vysloví své myšlenky, se pravděpodobně rychleji přenesou přes své negativní emoce.
3 – Snadno ztrácejí zájem
Ztráta a získávání inspirace je přirozenou součástí lidského chování. V souvislosti s předchozím bodem se člověk může v některých dnech cítit sebevědoměji než jindy. Znáte však někoho, kdo v poslední době zaujímá chronicky nonšalantní postoj? Možná ruší všechny své mimoškolní akce a zároveň odmítá zkoušet cokoli nového. V takovém případě pozorněji sledujte jejich postoj; pokud projevují neobvyklou míru bezstarostnosti, je možné, že se vzdali činu hledání radosti a vášně v životě. Ti, kteří se snaží potlačit svůj smutek, se mohou přestat věnovat každodenním činnostem, ale místo toho tráví většinu času bojem s vlastními myšlenkami a emocemi.
Někdo, kdo je plachý, se může rozhodnout zdržet se častých sociálních interakcí a verbální komunikace. Pokud se však někdo, koho znáte a kdo je obvykle hovorný a otevřený, rozhodne celé dny mlčet, je možné, že se tajně cítí sklíčeně. Tento člověk se může rozhodnout nemluvit jednoduše proto, aby své problémy, které v něm doutnají, udržel v sobě. Proto lze mlčení považovat za přirozený obranný mechanismus lidí, kteří prožívají smutek nebo dokonce depresi. Opět platí, že pokud se objeví závažné příznaky posledně jmenovaného, okamžitě vyhledejte zdravotníka.
5 – Jsou neustále úzkostliví
Ačkoli smutek nemusí nutně vyvolávat úzkost, tyto dvě emoce spolu často pozitivně souvisejí. Chcete-li u někoho odhalit úzkost, hledejte známky neklidu, zrychleného dýchání, silného pocení nebo neustálého chvění. Může jít o něco, čeho se skutečně bojí, což může vést k dalším negativním emocím, jako je smutek. Dejte jim najevo, že vám záleží na jejich pohodě a budete jim naslouchat. Nezapomeňte s nimi také zůstat v kontaktu, ať už prostřednictvím textových zpráv, telefonátů nebo schůzek u kávy. S vaší podporou je pravděpodobnější, že se budou cítit příjemně a nakonec se se svými problémy svěří.
Už se vám někdy stalo, že jste ulehli do postele, zachumlali se do teplých peřin a pak vás začal bombardovat proud vtíravých myšlenek, které vám nedají spát? Nežádoucí, znepokojivé myšlenky se často objevují po prožití traumatických událostí nebo dokonce po stresujícím dni. Když se vaše mysl dozví, že jste na bezpečném místě (například před usnutím v posteli), mají tyto vtíravé myšlenky tendenci se znovu vynořit. Ti, kteří se skrytě cítí smutní, mohou zažívat neklidný spánek; můžete je slyšet, jak si stěžují, jak jsou celý týden unavení, přestože jejich týden byl bezproblémový. Je pravděpodobné, že tytéž vtíravé myšlenky, pocházející z jejich smutných emocí, je nutí spát dlouho do noci.
Nyní, když jste rozpoznali příznaky smutku u těch, na kterých vám záleží, oslovte je. Zjistěte, jak se jim žije a zda jim můžete nějak pomoci. Zároveň se nezapomeňte postarat o sebe; vaše duševní zdraví je stejně důležité. Pokud se u někoho, koho znáte, projevují všechny výše uvedené příznaky a další, je rozumné poradit se s odborníkem na duševní zdraví, například s terapeutem nebo psychologem, a ověřit, zda netrpí depresí. V opačném případě buďte po jejich boku a uklidňujte je, kdykoli můžete.