Kniha Susan Cainové Tichý byla katalyzátorem hnutí introvertů, které pomohlo upozornit na osobnostní typy s větší potřebou samoty a méně podnětného prostředí. Vzhledem k tomu, že třetinu až polovinu světové populace tvoří introverti, je skvělé, že jsme konečně začali uznávat jejich jedinečný soubor vlastností a sklonů a mluvit o nich. Spolu s introverzí se na titulní stránky novin dostala také senzitivita, o níž se hojně diskutuje. Tento osobnostní rys poprvé zkoumala Dr. Elaine N. Aronová v roce 1991. Všechny své důležité poznatky publikovala v různých článcích a v knize Vysoce citlivá osoba.
1. Hluboce prožíváte a máte tendenci více emocionálně reagovat.
Říkají vám lidé často, že jste „hluboký“, když poskytujete své postřehy? Pak jste možná HSP. HSP mají tendenci prožívat věci hlouběji a mají přirozenější sklon reagovat na situace emocionálně. Dr. Ted Zeff, autor knihy The Highly Sensitive Person’s Survival Guide, píše: „Rádi zpracovávají věci na hluboké úrovni. Jsou velmi intuitivní a jdou velmi hluboko do svého nitra, aby se pokusili na věci přijít.“ Celkově jsou HSP empatičtí a hodně jim záleží na druhých, když prožívají těžké chvíle. Protože vaše emoce sahají hluboko, když druzí trpí, dokážete cítit i jejich bolest. To vám pomáhá zůstat otevřený, když se snadno dokážete vžít do situace druhého člověka a pochopit, čím právě prochází.
2. Raději cvičíte sami.
Velmi citliví lidé se často vyhýbají týmovým sportům, protože jim vadí, že každý jejich pohyb sleduje publikum. Podle Dr. Zeffa většina HSP tíhne k osamělým sportům, jako je běh, turistika a jízda na kole. Díky tomu máte čas na rozjímání a únik z příliš podnětného prostředí a zároveň pracujete na dosažení svých kondičních cílů. Za určitých okolností se však HSP mohou rádi věnovat týmovým sportům, pokud byli vychováváni rodiči, kteří jim poskytli podpůrné prostředí, které jim usnadnilo zapojení se do sportu. Pokud jste byli podporováni pečující rodinou a dobrými přáteli, pak se vám může dařit i v týmových sportech. Péče o citlivost člověka je klíčem k tomu, aby mu pomohla pohodlně se rozvíjet v činnostech, ke kterým nemusí mít přirozené sklony, protože mu umožňuje cítit se bezpečně a riskovat.
3. Rozhodování vám trvá déle, protože se obáváte, že uděláte „špatné“ nebo „špatné“ rozhodnutí.
Když jste citliví, trvá vám déle, než se rozhodnete, přestože nemusí existovat správné nebo špatné rozhodnutí. Například vám může trvat déle než ostatním, než si z jídelního lístku v restauraci vyberete, co chcete jíst. Je to proto, že máte tendenci zvažovat všechny nabízené možnosti. I když už máte dobrou představu o tom, co si chcete z jídelního lístku vybrat, nemůžete si pomoct, ale přemýšlíte o tom, co by kdyby, a zkoumáte možnosti dalších jídel na základě jejich popisu. Výsledkem je, že když přijde na velké, život měnící rozhodnutí, jako je například to, kam se chcete přestěhovat nebo jakou kariéru chcete dělat, můžete se často cítit paralyzováni a zahlceni různými potenciálními výsledky, které si představujete z každé možnosti.
4. Všímáte si jemnosti a drobných detailů obecně.
Jste citliví na změny ve svém nejbližším okolí a na lidi, kteří vás obklopují. Můžete si všímat drobných detailů, jako je nová barva, kterou si někdo nalakoval nehty, nebo drobná prasklina na něčí lampě, která tam původně nebyla. Když se identifikujete jako vysoce citlivý člověk, je pro vás těžké přehlédnout jemnosti, protože máte sklon číst mezi řádky. Obecně platí, že jako někdo, kdo toho má v sobě hodně, si zvyknete všímat si věcí, protože se vás všechno silně dotýká.
5. Jste velmi svědomití a máte velmi dobré vychování.
Jste-li velmi citliví, velmi vám záleží na tom, jak se prezentujete a jak vaše jednání může ovlivnit ostatní. Máte tendenci být ohleduplní k potřebám druhých a chcete dělat věci tak, abyste jim vytvářeli pohodlí, a ne abyste jim působili potíže. Dáváte si záležet i na těch nejmenších činnostech, například když se při nákupu ujistíte, že jste vrátili nějakou věc tam, odkud jste ji vzali, abyste tím neobtěžovali zaměstnance. Jste typ člověka, který na konci večera vždy poděkuje číšníkovi za jeho služby a nechá mu štědré spropitné. Zanechává to ve vás nepříjemný pocit, když neprojevujete zdvořilé chování, jak nejlépe umíte.
6. Jste náchylní k úzkostným stavům nebo depresím, zejména pokud jste měli v minulosti mnoho špatných zkušeností.
Pokud jste jako HSP zažili ve svém životě mnoho negativních událostí, mohli jste si v průběhu let vypěstovat úzkost nebo depresi. Podle doktora Arona je to proto, že váš nervový systém často pracuje v úzkostném režimu, když se ve svém okolí necítíte bezpečně. Váš nervový systém je určen k tomu, aby vás upozorňoval na potenciální nebezpečí, takže když je na to zvyklý v hojné míře, způsobuje to, že zůstáváte dlouho v napětí. Proto je velmi důležité, aby vaši citlivost pěstovali rodiče se správnou dávkou péče. Pokud ve vás vzbuzují pocit, že se za svou citlivost stydíte, brání vám to pochopit a využít svou citlivost produktivním způsobem, který vám může pomoci růst. Pokud vás však kvůli vaší citlivosti příliš chrání, může to způsobit, že budete mít potíže s přechodem v životě a přizpůsobením se novým situacím.
7. Násilné/hororové filmy nejsou vaším šálkem čaje.
To je jeden z těch, se kterými silně souzním. Jako dítě jsem nesnesla, když mě někdo tahal do jedné místnosti a nutil mě dívat se na strašidelné filmy. Výsledkem bylo, že jsem vždy zůstávala vzhůru, protože se mi v hlavě stále dokola přehrávaly určité scény, které mi bránily usnout. Když jste vysoce citliví, nadměrně vás stimulují násilné/hororové filmy, které hledačům senzací často pořádně zvednou adrenalin. Uvědomte si, že není nic špatného na tom, když horory odmítnete. Váš nervový systém bude mnohem spokojenější, že jste udělali to, co je pro vás nejlepší.
8. Dobře pracujete v týmovém prostředí.
Když jste velmi citliví, máte tendenci hluboce přemýšlet. To z vás dělá cennou osobu v týmovém prostředí, protože jste schopni analyzovat situace a zjistit, jak lze využít silné stránky a talenty každého z nás, abyste pomohli týmu pracovat efektivněji. Kromě toho také dokážete identifikovat mnohá pro a proti, pokud jde o rozhodování. Nemusí vám však vyhovovat, že jste osobou, která má na starosti skutečné rozhodování. Místo toho se vám může líbit spíše role někoho, kdo vyjednává a pomáhá usnadňovat diskuse, než osoby, která musí jednat. Přesto mohou být HSP se správnou mírou podpory a dobrým tréninkem výjimečnými vedoucími díky své schopnosti vcítit se do svých spolupracovníků a mít při řešení problémů otevřenou mysl.
Chan, A. (2014, 26. února). 16 návyků vysoce citlivých lidí. HuffPost. Získáno 12. prosince 2017.
Chung, M. (2017). Vysoce citlivá osoba (HSP) a introverze. Introvert Spring. Získáno 12. prosince 2017.