Myslíte si, že vás vaše osamělost sráží na kolena? Nebo tato období izolace a odpočinku čas od času vítáte?
Osamělost a období samoty se mohou na první pohled zdát podobné, ale jsou mezi nimi velké rozdíly.
Zde jsou důvody, proč se liší.
1) Osamělost je nedobrovolná.
Máte pocit, že se nemáte na koho obrátit? Nemáte si s kým promluvit o věcech, na kterých vám záleží?
To je osamělost. Je to pocit izolace a zoufalství, který může pramenit z mnoha různých příčin – ať už je to fyzická vzdálenost od blízkých, nedostatek sociálních kontaktů nebo prostě pocit nepochopení.
I když můžete zažívat stejné pocity, když jste sami, osamělost se odlišuje tím, že se může zdát člověku, který ji pociťuje, nedostupná. Chtějí mít uspokojeny své sociální potřeby, ale vzhledem k okolnostem mají pocit, že toto spojení nemohou navázat.
2) Být sám může být posilující.
Cítíte se dobře, když jste sami?
Samota je volba. Je to rozhodnutí trávit čas o samotě, protože chcete, a ne proto, že máte pocit, že jste uvízli ve vyjetých kolejích.
Možná se rozhodnete být sami, protože potřebujete čas na přemýšlení, načerpání nových sil nebo prostě proto, že máte rádi svou vlastní společnost.
Šťastný sám je ten, kdo sebevědomě vejde do restaurace a v klidu si objedná své oblíbené jídlo. Nebo když se vydáte na cesty a objevíte přitom více o sobě a o životě. To může být často posilující.
Osamělost má opačný účinek. Je to situace, kdy vás sžírá pocit nedostatečnosti a izolace od okolní komunity, což ve vás vyvolává pocit beznaděje.
3) Osamělost může způsobit nízké sebevědomí.
Podle studie Małgorzaty Szcześniak publikované v National Institutes of Health osamělost snižuje sebevědomí i u starších lidí.
Tento nedostatek sebeúcty, který se vyskytuje u osamělých lidí, může také utvrzovat začarovaný vzorec, který způsobuje, že se vyhýbají příležitostem ke zlepšení a zlepšení nebo je odmítají.
To lze často zvrátit aktivními kroky k uzdravení, například vyhledáním terapeuta, zlepšením každodenních návyků a cvičením všímavosti.
4) Být sám může být preferovaným stavem.
Dáváte přednost samotě, nebo ji dokonce vyhledáváte?
Někteří lidé mají prostě rádi svou vlastní společnost a cítí se energičtěji, když jsou sami.
To neznamená, že jsou osamělí, ale že mají přirozený sklon trávit čas sami se sebou a svými myšlenkami.
Introverti jsou toho skvělým příkladem. Ve vlastní společnosti často nacházejí více podnětů a štěstí než ve skupině.
Je však třeba říci, že introverti se mohou také dostat do pasti přílišné izolace, takže je důležité najít zdravou rovnováhu.
5) Osamělost může vést k ohrožení fyzického a duševního zdraví.
Věděli jste, že osamělost může narušit vaše fyzické i duševní zdraví?
I když je občasné osamění zcela v pořádku, příliš mnoho času stráveného o samotě může způsobit zátěž pro vaše fyzické i duševní zdraví.
Z fyzického hlediska může osamělost způsobit, že budete v pozdějším věku náchylnější ke kardiovaskulárním onemocněním a mrtvici. (VeryWellMind)
Z neurologického hlediska může osamělost zvyšovat riziko antisociálního chování, deprese, zvýšeného pocitu stresu a zhoršených rozhodovacích schopností. (VeryWellMind)
Tím to ale nekončí. Osamělost může také narušit běžný a zdravý chod každodenního života. Osamělí lidé mohou mít nutkání užívat drogy a neřesti, aby se vyrovnali se svými pocity, nebo výrazně změnit své stravovací a pohybové návyky.
Osamělost může způsobit, že se budete cítit izolovaní a odloučení od okolního světa. Často je to důsledek nedostatku sociálních interakcí, špatných zkušeností z minulosti nebo kombinace osobnostních rysů, které někomu ztěžují navazování vztahů.
Pokud trpíte pocity osamělosti, vězte, že nejste sami a že je můžete překonat.
Terapie je skvělým řešením, ale existuje mnoho způsobů, jak můžete navázat nové a skutečné vztahy. Oslovte skupiny, mluvte se svými přáteli autentičtěji a opravdověji nebo si vyberte nějaký koníček a najděte si skupinu podobně smýšlejících lidí, se kterými si o něm můžete popovídat!
Stačí jen trochu pohybu vpřed a ve svém životě můžete včas zaznamenat pozitivní změny.