Nikdo nechce být opuštěn. Přesto je to jedna z běžných obav našeho druhu. Pro naše prehistorické předky byly problémy s opuštěním opodstatněné a pomáhaly nám zajistit přežití. Podněcovaly nás k vytváření skupin a společenství. V moderní době však problémy s opuštěním nejsou způsobeny potřebou chránit se před dravým zvířetem. Mnohdy problémy s opuštěním vznikají kvůli špatným vztahům, zneužívání nebo ztrátám.
Někdy může strach z opuštění pramenit také ze stylu připoutání, který jste si vytvořili v dětství. Lidé s nejistým stylem připoutání mohou mít větší strach z opuštění. Toto chování, ačkoli bylo pro naše předky účelné, již nefunguje v náš prospěch. Lidé s problémy s opuštěním se mohou stát ve vztahu lpícími nebo nejistými. Nebo se u nich může projevovat přesný opak – odstrkávat druhé, aby nebyli překvapeni, když je tato osoba opustí (abandofobie). Navzdory různým způsobům, kterými se toto chování projevuje, má nezdravé důsledky, například poškozuje současné vztahy a brání vám v navazování zdravých vztahů v budoucnosti.
Naštěstí existují způsoby, jak problémy s opouštěním překonat.
Opakem opuštění je sounáležitost. Společnost často přináší pocit bezpečí, který je pro lidi, kteří se potýkají s problémy s opuštěním, přitažlivý. Opuštění podkopává sebeúctu a sebehodnotu. Proto hledáte bezpečí jinde. Místo toho, abyste se však spoléhali na vnější síly a lidi, buďte v bezpečí sami se sebou a v sobě.
Některé způsoby sebepotvrzení spočívají v konfrontaci s myšlenkami, které se týkají pocitu opuštěnosti. Zamyslete se například nad tím, jaká přesvědčení jste si o sobě vytvořili. Kdybyste si hypoteticky o sobě vytvořili představu, že jste někdo bezmocný. Postavte se této představě. Zeptejte se sami sebe, kde se tato představa vzala, a dokažte si opak. Někdy váš strach z opuštění pramení z negativního vnímání nebo vyprávění, které jste si přizpůsobili svému životu. Sebepotvrzení vám pomůže zvýšit vaši sebeúctu, naučí vás mít jasno v tom, kdo jste.
Strach z opuštění může způsobit, že budete neautentičtí, budete skrývat své potřeby nebo budete spoluzávislí. Můžete se začít spoléhat na druhé nebo předstírat, že se spoléháte na druhé, abyste je mohli mít u sebe, ale nakonec se to může podepsat na vašem vztahu. Můžete například manipulovat svým partnerem, aby uspokojoval některé vaše potřeby (ať už fyzické nebo emocionální). Někdy, a zejména emocionální potřeby, nemůže uspokojit někdo jiný. Praktikování péče o sebe vám může pomoci uvědomit si, co potřebujete a jak toho můžete dosáhnout. Péče o sebe nejen zvýší vaši sebeúctu, ale také vám pomůže být autentičtější. Jakmile uspokojíte své potřeby, budete lépe připraveni pečovat o druhé.
Existuje mnoho způsobů, jak o sebe pečovat, ale začíná to tím, že si uvědomíte, co vám slouží a co ne.
Někdy nemusí být problémy s opuštěním nutně fyzické. Můžete se bát, že zůstanete sami se svými pocity a nejistotou. Tento typ opuštění vás zaslepuje vůči odpovědnosti. Může způsobit, že jste citově spoluzávislí na druhých, a proto je pravděpodobné, že budete manipulovat nebo urážet svého partnera.
Abyste se s tím vyrovnali, naučte se vidět a přijmout svou nejistotu. Rozhodněte se, že nebudete přenášet svou emocionální zátěž na někoho jiného. Zpočátku to může být obtížné, proto se obraťte o pomoc na terapeuta.
A nakonec rozvíjejte samostatnost. Sebedůvěra přichází poté, co se naučíte být zodpovědní a získáte sebejistotu a sebedůvěru vyplývající z vlastní zodpovědnosti. Nemusí to být nejjednodušší krok. Sebedůvěra vám pomůže vzít si zpět svou moc od toho, co ve vás v první řadě vyvolalo strach. Dává vám sílu postupovat vpřed beze strachu a pomáhá vám v budoucnu navazovat zdravější vztahy.
Existuje mnoho způsobů, jak si vybudovat sebedůvěru, ale vše začíná tím, že přijmete sami sebe, včetně svých obav.
Doufám, že vás tento článek povzbudil a pomohl vám na vaší cestě za duševním zdravím. Napište nám do komentářů níže, jak jste překonali své problémy s opuštěním.