Jako společenské bytosti se neustále snažíme komunikovat s ostatními, ať už s několika blízkými přáteli, jako je tomu u introvertů, nebo s velkým množstvím lidí v případě extrovertů. A interakce s ostatními má jistě velké množství výhod v závislosti na skupině lidí, kterými se obklopujete. Od lidí, kteří mají za sebou nepředstavitelné množství zkušeností, se můžete naučit novým věcem. Můžete rozvíjet mezilidské dovednosti, které vám pomohou dosáhnout různých cílů. Neustálá interakce s lidmi a mluvení si však vybírá daň, a to jak psychickou, tak fyzickou. Proto se v tomto článku budu zabývat 7 skrytými výhodami mlčení a tím, jak mohou pozitivně změnit váš život.
Zmírňuje stres a napětí
Čas strávený o samotě v tichu může mít velký vliv na hladinu stresu a napětí. Bylo vědecky prokázáno, že hluk zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormonu (Brainy Dose, 2020). Kromě toho může mít hluk také významný vliv na váš fyzický stav, zejména na váš sluch (Mestayer, 2015). Naopak ticho může mít na váš psychický a fyzický stav relaxační a uklidňující účinek, který je ještě větší než poslech relaxační hudby (Brainy Dose, 2020). Pokud tedy pracujete ve velmi hlučném prostředí nebo máte pocit, že hladina stresu a napětí je vysoká, zkuste si před pokračováním v práci na pár minut odpočinout na pohodlném a tichém místě.
Stimuluje růst mozkových buněk
Cítíte se v depresi kvůli současné situaci, ve které se nacházíte? Řešením pro vás může být ticho. Podle studie zveřejněné v časopise Brain, Structure and Function může ticho stimulovat růst mozkových buněk. Studie spočívala ve vystavení myší různým typům hluku a ticha a v analýze účinků těchto podmínek na myší mozek. Překvapivě vědci zjistili, že po vystavení myší dvěma hodinám ticha denně se u nich vyvinuly nové buňky v hipokampu, což je část mozku spojená s učením, pamětí a emocemi (Beris, 2020). Ticho jako takové může mít terapeutický účinek na stavy, jako jsou deprese a Alzheimerova choroba, které se vyznačují úbytkem neuronů v hipokampu (Brainy Dose, 2020). Pokud tedy máte pocit, že trpíte depresí nebo něčím podobným, ticho by mohlo být velmi účinným řešením.
Větší sebeuvědomění
Jakkoli je neustálá účast ve skupině lidí přínosná, snižuje čas, který máte k dispozici na to, abyste se věnovali sami sobě. Proto vám trávení více času v tichém prostředí může výrazně pomoci zvýšit sebeuvědomění (Bilbray, 2018). Možnost pravidelně si udělat čas na sebereflexi vám pomůže získat větší přehled o tom, kam směřuje váš život (Brainy Dose, 2020). To vám v konečném důsledku umožní plánovat a podnikat lepší kroky směrem k tomu, co pro sebe chcete, a zlepšovat se v oblastech, které si přejete zlepšit. Vždy je důležité mít na paměti své cíle a neztratit se v trendech, které přicházejí s neustálou interakcí s ostatními, a ticho vám rozhodně může poskytnout tu pauzu, kterou potřebujete k sebereflexi.
Jednou z výhod ticha je, že posiluje vaši intuici. Intuice neboli „instinkt“ je proces, který nám dává schopnost poznat něco přímo, bez nutnosti analytického uvažování (Cholle, 2011). Zjednodušeně řečeno, intuice je naše schopnost něco poznat na základě instinktů a nevědomé části naší mysli. Pobyt v tichém prostředí přímo vede k tomu, že máte více času na rozhovor sami se sebou. Neustálé zapojení do samomluvy posílí vaši intuici, protože se naučíte více důvěřovat sami sobě a svému instinktu (Brainy Dose, 2020). Rozvíjení intuice může být jednou z nejdůležitějších dovedností ve vašem životě, protože vám umožní přijímat lepší rozhodnutí ve všem, co děláte, počínaje přáteli a rodinou a konče podnikáním. Pokud tedy máte pocit, že máte tendenci o sobě a své intuici pochybovat, může vám trávení času v tichu a věnování se samomluvě pomoci tuto neocenitelnou dovednost rozvinout.
Zlepšuje vaše vztahy
Měli jste někdy pocit, že s někým mluvíte, ale nemáte pocit, že vás poslouchá? Může to být způsobeno tím, že někdy jsou lidé příliš horliví v reakci a nevěnují čas zpracování toho, co jste jim řekli, takže jejich odpovědi mohou působit poněkud povrchně. Výhodou mlčení při rozhovoru však je, že můžete lépe vstřebat informace, které vám sdělují, a také se soustředit na samotnou osobu (Brainy Dose, 2020). To přirozeně povede k většímu pocitu empatie a soucitu mezi vámi a druhou osobou, což prohloubí váš vztah. Srovnejte například vztah, který máte se svým nejlepším přítelem, kterému opravdu nasloucháte, co říká, a s někým, kdo je s vámi ve stejné skupině na univerzitě, s nímž vedete povrchní nebo výhradně pracovní rozhovory.
Lépe porozumět sám sobě
Ticho vám umožní prozkoumat svou mysl a skutečně se zorientovat bez rušivých vlivů zvenčí. Tím, že lépe porozumíte sami sobě, poznáte, jaký je váš potenciál, budete vědět, jaké jsou vaše silné a slabé stránky a čeho chcete a můžete dosáhnout, vás to nakonec dovede k dosažení vašich cílů a k tomu, abyste ze života vytěžili maximum (Brainy Dose, 2020). Pomůže vám to také zaměřit pozornost na správné věci a vyhnout se nadměrnému vyčerpání při dělání věcí, které nejsou pro vás.
Závěrem lze říci, že ticho a jeho potenciální přínosy pro váš život jsou do jisté míry podceňovány. Jako společenské bytosti máme tendenci přeceňovat výhody neustálé účasti ve společnosti, a proto je normální, že zapomínáme věnovat si čas o samotě. Cvičení v tichu však poskytne vašemu tělu a mysli tolik potřebný odpočinek od všeho hluku a informací z okolního světa a umožní vám soustředit se výhradně na sebe.
Beris, R., 2020. Ticho je podle vědy pro náš mozek mnohem důležitější, než si myslíme. [online] Lifehack. Dostupné na: [Přístup 6. října 2020].
Bilbray, S., 2018. The Power Of Silence. [online] LiveHappy. Dostupné na: [Přístup 6. října 2020].
Brainy Dose, 2020. Proč je ticho mocné – skryté výhody mlčení.
K dispozici na adrese: [Přístup 6. října 2020].
Cholle, F., 2011. Co je to intuice a jak ji používáme?. [online] Psychology Today. Dostupné na: [Přístup 6. října 2020].
Mestayer, K., 2015. Stresuje vás hluk? [online] Hearing Health Foundation. Dostupné na: [Přístup 6. října 2020].