Co je to vysoce citlivý člověk? I když se název zdá být samozřejmý, vysoce citlivá osoba (HSP) není jen někdo, kdo je „opravdu citlivý“, ale spíše někdo se zvýšenou centrální nervovou soustavou, která způsobuje, že je fyzicky a emocionálně citlivější na určité podněty nebo „věci“, které jsou součástí jeho okolí. Pokud jste vy nebo někdo z vašich známých HSP, možná již víte, že HSP jsou lidé s význačnými vlastnostmi, mezi něž patří například pozornost, kreativita a další. Stejně jako kdokoli jiný však i HSP mají své nepříliš pyšné vlastnosti, které vyvažují ty dobré. Zajímá vás, jaké mohou být některé z těchto vlastností a zda se vás nebo vašeho přítele některá z nich týká? Pokud ano, čtěte dál a dozvíte se o temných stránkách HSP.
Tím, že jsou tak dobře naladěni na své myšlenky a pocity, se z HSP stávají nejen zádumčiví a hluboce přemýšliví lidé, ale mohou být také kritičtí k ostatním, a dokonce i k sobě samým. Obecně platí, že kritičnost není něco, co by HSP dělali záměrně nebo úmyslně; díky svému neustálému přemýšlení a hlubokému zpracovávání informací si v hlavě snadno vytvoří různé myšlenky a názory, které se mohou rozhodnout vyjádřit jako vyvrácení odlišných myšlenek a názorů někoho jiného a případně ho urazit. Pokud jde o kritiku zaměřenou na sebe sama, díky všemu času, který HSP tráví přemýšlením a přehráváním vzpomínek v hlavě, se jim může snadno stát, že si budou vyčítat chyby, kterých se dopustili, nebo minulé činy, kterých nyní litují. Může to zahrnovat negativní mluvení o sobě samém a vyčítavé myšlenky typu: „Měl jsem místo toho udělat tohle“ nebo „To bylo ode mě hloupé, že jsem to udělal“.
Jednou z nejvýznamnějších vlastností HSP je schopnost prožívat emoce na hlubší úrovni než většina ostatních. Zatímco člověk, který není HSP, se nemusí příliš rozplývat nad tím, že vidí motýla, HSP se může ocitnout v úžasu, protože jeho barva je jedinečná, nebo cítit nostalgii, protože mu připomíná motýly, které v dětství často vídal. Na druhou stranu však platí, že stejně jako HSP mohou snadněji a hlouběji prožívat pozitivní emoce, totéž platí i pro negativní emoce, jako je smutek, podrážděnost, pocit viny, kterým mohou během několika vteřin propadnout, přestože se před chvílí cítili jinak. Nechci je zaměňovat nebo charakterizovat jako bipolární, ale kvůli citlivějším emocím většího rozsahu nemají HSP stejnou emoční regulaci jako většina lidí.
HSP jsou emocionální houby
Protože jsou to lidé, kteří emocionálně reagují na své okolí, patří sem i emoce ostatních lidí. Ať už se jedná o jednání se šéfem, který se probudil na špatné straně postele, nebo dokonce jen o přítomnost někoho, kdo má obzvlášť špatnou náladu, emoce ostatních lidí se mohou na HSP přenést a také jim zkazit náladu. To může být pro HSP dost nepříjemné a frustrující, protože to může zcela zničit dobrý den nebo ráno, které mělo skvělý začátek. Tato vlastnost emoční pohltivosti souvisí s jejich sklonem k rychlým změnám nálad, protože emoce ostatních lidí mohou hrát velkou roli při diktování aktuální nálady HSP.
HSP jsou snadno zahlceni
Další slabinou HSP je jejich citlivost, protože jsou náchylnější k tomu, aby se v situacích cítili zahlceni. Tyto pocity mohou být způsobeny běžnými každodenními událostmi, jako jsou hlasité zvuky, přijetí velké pracovní zátěže nebo dokonce pobyt v nepořádku v místnosti; takové malé podněty mohou v mozku HSP spustit receptory a stát se spouštěčem jejich stresu, takže se cítí psychicky, a dokonce i fyzicky vyčerpaní. Mezi příznaky přetížení patří ztráta koncentrace, panika, vznětlivost a bolesti hlavy. Pocit zahlcení není pro HSP vždy bouří, která rychle přejde, a může se stát větším problémem, když narušuje produktivitu ve škole nebo v práci a nutí jejich výkonnost a úsilí k zastavení. V důsledku toho může tato změna tempa u HSP vést k pocitům nedostatečnosti a viny za to, že se nedokážou soustředit nebo fungovat tak dobře, jak by chtěli, a může dokonce vést k vyhoření, což je stav emočního, duševního a fyzického vyčerpání, do kterého se člověk dostává po prožití období nepřetržitého stresu.
HSP mohou mít potíže s nastavením hranic
Nastavení hranic je v každém vztahu nezbytné. Ať už jde o přátelství, nebo o romantický vztah, hranice nám umožňují vymezit, jaké jednání je nám od druhých lidí příjemné a jaké ne. Pro HSP však může být obtížné stanovit a udržet hranice. Je to proto, že HSP jsou ohleduplní, ale někdy až příliš pro své vlastní dobro. Dávají si pozor na emoce druhých lidí a jsou typem lidí, kteří by nechtěli druhé uvádět do nepříjemných situací nebo jim ubližovat tím, že by vyjádřili nelibost nad určitými činy, které dělají. V důsledku toho se mohou rozhodnout zamést tyto činy pod koberec a vyhnout se konfrontaci s chováním druhých lidí, aby zachovali klid. Mlčení o těchto problémech může vést k napětí ve vztahu, k tomu, že HSP bude zneužíván, a dokonce může vést k budoucím sporům nebo výbuchům ve vztahu, jakmile se jejich současné obavy nakonec vyvinou v mnohem větší problémy.
HSP si mohou být nejistí svou citlivostí
Všichni víme, jaké to je být nejistý. Ať už se jedná o nejistotu ohledně našeho vzhledu nebo schopností, nejistota je běžnou lidskou zkušeností, které mohou být obětí i HSP, a to zejména ohledně toho, jací jsou jako lidé, a ohledně jejich kvality být citlivější; zkrátka HSP mohou bojovat s nejistotou kvůli tomu, že jsou vysoce citlivými osobami. Důvodem může být to, že zažili ponížení nebo byli zpochybňováni, proč jsou takoví, jací jsou, zejména pokud v mládí vykazovali známky citlivosti. V takovém případě mohli být ve škole tím plačícím dítětem nebo tím tichým, které nerado komunikovalo s ostatními, což jsou oba příklady chování, které ostatním lidem, kteří nejsou HSP, může připadat divné, protože je nedokážou pochopit. V důsledku toho je běžné, že HSP jsou negativně označováni za emocionální, tiché nebo introvertní. Zpochybňování nebo kritika jejich citlivosti může působit jako charakterová vada, což se může projevit v nejistotě HSP nebo pocitu nenormálnosti, který může ovlivnit jejich sebevědomí a provázet je i v dospělosti.
Stejně jako všichni lidé, i my máme své silné a slabé stránky, které nás utvářejí. V případě HSP lze jejich citlivost a všímavost považovat za nadání šestým smyslem, ale může přispívat i k nevýhodám a nedostatkům. Byl pro vás tento článek užitečný? Dejte nám vědět v komentářích níže.
Aron, Elaine N. „Stinná stránka vysoké citlivosti.“ The Highly Sensitive Person, Vysoce citlivá osoba, 28. 8. 2005, hsperson.com/the-shadow-side-to-high-sensitivity/.
Collins, Mel. „7 hlavních problémů vysoce citlivých lidí podle terapeuta.“ Highly Sensitive Refuge, Highly Sensitive Refuge, 7. 10. 2020, highlysensitiverefuge.com/top-7-challenges-of-highly-sensitive-people-according-to-a-therapist/.
Granneman, Jenn. „21 znaků, že jste vysoce citlivá osoba.“ Highly Sensitive Refuge, Highly Sensitive Refuge, 13. 12. 2019, highlysensitiverefuge.com/highly-sensitive-person-signs/.
Hill, Maria. „Hranice vztahů.“ Sensitive Evolution, Sensitive Evolution, 16. 11. 2015, sensitiveevolution.com/sensitive-evolution-library/interpersonal-relationships-hsps/relationship-boundaries/.
Scottová, Elizabeth. „Co je to vysoce citlivá osoba (HSP)?“ Editor: Steven Gans, Verywell Mind, Verywell Mind, 18. 9. 2020, www.verywellmind.com/highly-sensitive-persons-traits-that-create-more-stress-4126393.
Stigell, Louise. „5 věcí pro HSP, které mě přiváděly do rozpaků (a 3, které mě stále přivádějí).“ Introvert, Dear, Introvert, Dear, 20. července 2020, introvertdear.com/news/highly-sensitive-person-things-i-was-ashamed-of/.
Sólo, Andre. „Proč se vysoce citliví lidé snadno zahltí (a jak to napravit).“ Highly Sensitive Refuge, Highly Sensitive Refuge, 27. května 2019, highlysensitiverefuge.com/overwhelmed-highly-sensitive-person/.