Věděli jste, že i vztahy, které by měly být oporou, vám můžou pořádně zavařit? Místo úsměvů se plouží úzkost a energie mizí v nenávratnu. Někdy je kamarádství nebo partnerství prostě toxické. No jo, život…
Toxické vztahy: 8 způsobů, jak ti ničí psychiku (a jak to zastavit)
Než se do toho pustíme, důležitá věc: tohle je jen takové povídání, nemůže nahradit odbornou pomoc. Pokud máš pocit, že jsi v toxickém vztahu, neváhej se obrátit na terapeuta nebo psychologa. Fakt to pomáhá, i když se to na první pohled nezdá. Držím palce!
Takže, pojďme se podívat na 8 způsobů, jak ti můžou vztahy kapat na nervy:
1. Stres stoupá do nebes
Pamatuješ, jak jsi byla v klidu? Než se v tvém životě objevila/objevil ON/ONA? No, stres je hnusná potvora a někdy za ním stojí právě nezdravé vztahy. Vědecky dokázáno! (viz zdroje níže).
2. Neustálá kritika je na denním pořádku
Slyšíš v hlavě čím dál tím víc negativních myšlenek? Vidíš na sobě jen chyby? Možná za to můžou tvé vztahy. Když tě někdo neustále shazuje, na sebevědomí to nepřidá. A co hůř, může to vést až k úzkostem a depresím. Fakt, nekecám!
3. Cítíš, že ztrácíš kontrolu nad svým životem
Rozhodují o tobě ostatní? Neberou tvé pocity a názory vážně? Tak to je špatně, kámo. Kontrola v partnerství nebo přátelství je cesta do pekel. Člověk by měl mít možnost rozhodovat sám o sobě, jinak se cítí jak loutka. A to nikomu nedělá dobře.
4. Jsi totálně vyšťavená
Už jen při pomyšlení na tu osobu se ti chce spát? No, to se stává. Některé vztahy prostě vysávají energii. Pořád dokola řešíš problémy druhých a na sebe nemáš čas? Tak to je špatně nastavené. Nezapomeň, že ty jsi na prvním místě!
5. Úzkost jako věrný společník
Když se máš s někým setkat, sevře se ti žaludek? Začneš se potit? To není dobré znamení. Možná se bojíš reakcí toho druhého, možná se necítíš sama sebou. V každém případě, takový vztah ti škodí.
6. Bere tě jako samozřejmost
Tvá snaha a rady jdou do ztracena? Berou tě ostatní jako automat na pomoc? Tak to tě berou jako samozřejmost. A to je hnusné. Zkus si s nimi promluvit, nebo se od nich radši distancuj. Tvůj čas a energie mají cenu!
7. Stáváš se obětí manipulace
Slyšela jsi už o gaslightingu nebo citovém vydírání? To jsou jen dva příklady manipulace, která se ve vztazích objevuje. Manipulace je o tom, že se cítíš malá a využitá. A to je fakt hnus.
8. Tvé tělo křičí o pomoc
Bolí tě hlava, svaly, nemůžeš spát? Možná je to tím, že tvé vztahy ničí tvou psychiku. Tělo a duše jsou propojené, takže když je ti psychicky zle, projeví se to i na fyzické úrovni.
Tak co, poznala jsi se v některém z bodů? Nezoufej, s tím se dá pracovat. Důležité je si to uvědomit a začít něco dělat. Držím ti palce!
Zdroje:
Wallace, S. (2020). Romantic Relationships and Mental Health. PsychReg.
Jacobson, N. S., Christensen, A. (2017). Integrative Couple Therapy: Promoting Acceptance and Change. W. W. Norton & Company.
Fontes, L. A. (2016). Invisible Wounds: A Guide to Understanding the Unique Mental Health Challenges of Women. Guilford Press.
Gordon, S. (2021). How to Tell If a Friendship Is Draining You. Verywell Mind.
Kennedy, S. (2018). Is Your Relationship Making You Sick? The Atlanta Journal-Constitution.
Stop the Hurt. (n.d.). What is an Unhealthy Relationship?