Život je jako horská dráha, jednou jsi nahoře, jednou dole. A někdy, když už máš pocit, že jsi v klidu, přijde bouře. Ale co dělat, když se ti úzkost vkrádá do života a ty máš pocit, že se topíš?
Klidná mysl v bouři života: 16 citátů, které vám pomohou zvládnout úzkost
Občas se prostě potřebujeme zastavit, nadechnout a připomenout si, že nejsme na to sami. Že i bouře jednou přejde. A co nám v tom může pomoct? Slova. Slova, která nás povzbudí, dodají nám sílu a připomenou nám, co je důležité.
Nejste stroj, jste člověk
„Snažíš se tak moc, nemůžeš být vždycky perfektní.“ Kolikrát jsme si to už řekli? Ale kolikrát jsme tomu opravdu uvěřili? Je v pořádku dělat chyby, je v pořádku nebýt dokonalý. Jsme jen lidi.
Máte kontrolu, nebo ne?
„Zaměřuje se moje úzkost na kontrolu toho, co se stane v budoucnosti? Mám nad tím skutečně kontrolu, nebo je nemožné tento výsledek skutečně ovlivnit?“ Tohle je klíčová otázka. Mnohdy se trápíme věcmi, které stejně nemůžeme ovlivnit. Uvolněte se. Co má přijít, přijde.
Úzkost není volba
„Úzkost, ať už sociální, generalizovaná nebo jiná, není volba.“ To je tak důležité si uvědomit. Nikdo si nevybere, že bude úzkostný. Je to stav, se kterým se musíme naučit pracovat.
Nemusíte všechno
„Je v pořádku nedělat všechno, co ti přijde do cesty, nemusíš využít každou příležitost.“ Máme tendenci si na sebe nakládat víc a víc. A pak se divíme, že jsme vyčerpaní a úzkostní. Říkejte NE tomu, co vás zbytečně zatěžuje.
Jste stateční!
„Mít úzkost neznamená, že jsi méně statečný než kdokoli jiný.“ Právě naopak! Zvládat úzkost vyžaduje obrovskou statečnost.
Malé věci, velká úzkost
„To, že je to pro ostatní maličkost, neznamená, že tvoje úzkost je neopodstatněná.“ Každý z nás má jiné spouštěče. A to je naprosto v pořádku.
Zpomalte a dýchejte
„Usměj se, dýchej a jdi pomalu.“ — Thich Nhat Hanh Jednoduché, ale tak účinné. Když se cítíte zahlceni, zastavte se, nadechněte se a připomeňte si, že nemusíte spěchat.
Negativní myšlenky
„Lidé mají tendenci více se zabývat negativními věcmi než dobrými věcmi. Takže mysl se pak stane posedlou negativními věcmi, s úsudky, vinou a úzkostí vyvolanou myšlenkami o budoucnosti a tak dále.“ — Eckhart Tolle Snažte se aktivně pracovat s negativními myšlenkami. Hledejte pozitivní aspekty i v těžkých situacích.
Všichni máme strach z něčeho jiného
„To, že je něco pro ostatní maličkost, neznamená, že se nemůžeš bát to udělat. Každý má úzkost z jiných věcí.“ Porovnávání se s ostatními nikam nevede. Soustřeďte se na sebe a své pocity.
Důležité je umět s tím pracovat
„Skutečnost, že máš úzkost, znamená, že ti na něčem záleží, což je skvělá věc, ale teď se jen nauč to moderovat na úroveň, která je pro tebe zvládnutelná.“ Úzkost není vždycky špatná. Může nás motivovat. Důležité je najít rovnováhu.
Opřete se o své blízké
„Vše, co potřebovala, byla jistota jeho lásky a jeho ujištění, že není kam spěchat, když před nimi leží celý život.“ — Ian McEwan Mít někoho, kdo nás podpoří v těžkých chvílích, je k nezaplacení. Nebojte se požádat o pomoc.
Zaměřte se na to, co můžete ovlivnit
„Každý den máš jen omezené množství času a energie. Snaž se ho trávit na věcech, které můžeš skutečně ovlivnit, místo starostí, které ti způsobují, že se cítíš hůř.“ (podle citátu Karen Salmansohn) Neplýtvejte energií na zbytečné starosti. Investujte ji do věcí, které vás posouvají dál.
Řekněte sbohem toxickým lidem
„Je v pořádku vyřadit lidi, kteří neustále ovlivňují tvoji náladu negativním způsobem. Někdy je to lepší pro oba.“ Chraňte svou energii. Obklopujte se lidmi, kteří vás inspirují a podporují.
Obklopte se lidmi, kteří z vás dostanou to nejlepší
„Trávte čas s lidmi, kteří z tebe dostanou to nejlepší, ne stres.“ (notsalmon.com) Lidé, kteří nás povzbuzují, nám dodávají sílu a pomáhají nám růst.
Uvolněte se a uvidíte, co můžete být
„Když se vzdám toho, co jsem, mohu se stát tím, čím bych mohl být.“ — Lao Tzu Otevřete se novým možnostem a nebojte se opustit staré vzorce.
I ta nejdelší cesta začíná prvním krokem
„Cesta tisíce mil začíná jedním krokem.“ — Lao Tzu I když se vám zdá cíl daleko, nezoufejte. Každý krok se počítá.
Tak co, cítíte se o něco klidnější? Doufám, že ano. A pamatujte, nejste v tom sami. Každý z nás se s úzkostí potýká jinak. A je to v pořádku.
Inspiration for anxiety quotes provided by the following:
https://www.developgoodhabits.com/anxiety-quotes/