Všichni máme nějaké ty hříchy, kterým občas podlehneme. Ať už je to moc kafe, nezdravé jídlo nebo ponocování. Stejně jako tohle škodí našemu tělu, existuje spousta způsobů, jak nám naše myšlenky a chování kazí náladu a celkovou pohodu.
7 zlozvyků, které ti kradou radost ze života (a jak je porazit)
Duševní pohoda je stejně důležitá jako fyzické zdraví. Vědecké studie ukazují, že dobrá psychika nám pomáhá lépe zvládat stres, jsme produktivnější, snižuje se riziko psychických potíží, máme zdravé sebevědomí a celkově se nám žije líp. Pojďme se podívat na ty nejčastější „vysavače“ energie a jak s nimi zatočit.
1. Pesimismus: Když je sklenice vždycky poloprázdná
Snadno se do něj spadne, a pro mnohé z nás je to první reakce, když se něco pokazí. Ale neustálé zaměřování se na to špatné a neschopnost vidět to dobré, co máme, často vede k depresi a nespokojenosti. Zkrátka, vidět všechno černě se nevyplácí.
2. Závist: Tráva u sousedů je vždycky zelenější
Když si pořád myslíš, že někdo jiný má lepší život, pořád se shazuješ a vidíš svou situaci v horším světle. Těžko pak prožíváš vděčnost za to, co máš, a každá maličkost ti připadá jako katastrofa. A co s tím? Zaměř se na to, co máš ty a co se ti daří.
3. Perfekcionismus: Všechno, nebo nic
Snažit se být lepší a neustále se posouvat je fajn, pokud to nepřeháníš. Když jdeš do extrému, nastavuješ si moc vysoké cíle a připravuješ se na neúspěch. Jsi na sebe moc tvrdý a trápíš se věcmi, které nemůžeš ovlivnit. Myslíš si, že buď jsi dokonalá, nebo úplně selžeš. Tady je potřeba ubrat plyn.
4. Snaha zavděčit se všem: Život podle cizích pravidel
Když se moc staráš o to, co si myslí ostatní, a snažíš se žít podle jejich představ, připravuješ se o klid. Místo abys dala na sebe a své potřeby, upřednostňuješ ostatní. Ale ruku na srdce, tohle se nedá dělat donekonečna.
5. Pocit viny a lítost: Co by bylo, kdyby…
Oba pocity vycházejí z toho, že víme, co bychom měli udělat, ale neudělali jsme to. Pokud se týkají nějakého špatného skutku, můžou nám pomoct stát se lepšími lidmi. Ale neměly by nás ovládat. Neustálé žití ve vině a lítosti nás zničí. Soustředíme se na chyby a na to, co si o nás myslí ostatní.
6. Srovnávání se: Kdo je lepší?
Neustále se srovnávat s ostatními ubližuje sebevědomí a vyčerpává, protože vždycky se najde někdo, kdo je v něčem lepší. Nemůžeš být nejlepší ve všem a pořád. Srovnávání často pramení z pochybností a nejistoty. Paradoxně pak cítíme hořkost, závist a nespokojenost. Proto sociální sítě, kde se srovnáváme nejčastěji, souvisí s depresí a úzkostmi.
7. Workoholismus a izolace: Když si nedopřeješ oddech
Být pořád zaneprázdněný, neumět si užít maličkostí a nedopřát si oddech vede k vyhoření. Možná máš problém relaxovat, potřebuješ být pořád v jednom kole a ztrácíš kontakt se sebou a okolím. A taky, držet všechno v sobě je jako nosit na bedrech tíhu celého světa. Zkus se někomu svěřit, uleví se ti.
Tohle je jen pár způsobů, jak si nevědomky škodíme. Žádné z těchto chování by se nemělo stát rutinou. Pečovat o duševní zdraví a vyhnout se těmto nezdravým vzorcům myšlení je nutnost. Zbavit se zlozvyků chce čas a úsilí, ale stojí to za to.