Už jste někdy měli pocit, že prostě nemáte sílu cokoliv změnit? Jako byste se motali v kruhu a ať se snažíte sebevíc, nic se nepohne dopředu? Možná jste se setkali s něčím, čemu psychologové říkají „naučená bezmoc“. Ale nebojte, i z téhle šlamastyky se dá vyhrabat!
Když pes rezignuje: Jak myšlení ovlivňuje vaši psychiku a jak se z pasti bezmoci vymanit
Představte si psa zavřeného v kotci. Ať dělá, co dělá, dostane elektrický šok. Zkouší utéct, schovat se, ale nic nepomáhá. Po čase to vzdá. Prostě si lehne a čeká, až to skončí. Tohle je zjednodušeně experiment Martina Seligmana, který odhalil fenomén naučené bezmoci.
Co je to vlastně naučená bezmoc?
V kostce řečeno, je to stav mysli, kdy se člověk vzdává snahy cokoliv změnit, protože se naučil, že je to stejně zbytečné. Že nemá kontrolu nad situací. Jako ten pes v kotci. A víte co? Vůbec to nemusí být pravda! Jen tomu věříme.
Seligmanův experiment sice probíhal na psech, ale výsledky se dají aplikovat i na lidi. Už jste se někdy setkali s někým, kdo si stěžuje na svou práci, ale nic s tím nedělá? Nebo s někým, kdo tvrdí, že se mu v životě nic nedaří, a tak se ani nesnaží? Možná se právě u nich projevuje naučená bezmoc. Tenhle pesimismus je začarovaný kruh. Když si myslíte, že nemáte kontrolu, chováte se tak, a tím si svou bezmoc jen potvrzujete.
Jak se z toho dostat ven? Je to vůbec možné?
Dobrá zpráva je, že ano! I když se to zdá nemožné, naučená bezmoc se dá překonat. Chce to ovšem práci a změnu myšlení.
- Změňte způsob myšlení: Přestaňte obviňovat sami sebe za všechno špatné, co se vám děje. Svět není černobílý.
- Věřte v sebe: Zkuste si vzpomenout na situace, kdy se vám něco povedlo. Měli jste nad něčím kontrolu a to se podařilo. Budujte si zdravé sebevědomí.
- Hledejte kontrolu: I v zdánlivě beznadějné situaci se dá najít něco, co můžete ovlivnit. I malý krok vpřed je pokrok.
A víte co? Někdy stačí jen změnit úhel pohledu. Místo abyste se soustředili na to, co nemůžete změnit, zaměřte se na to, co můžete. A věřte mi, vždycky se něco najde. Takže hlavu vzhůru a nenechte se semlít pesimismem! Jste silnější, než si myslíte!