Vzpomínáte si na svá dětská léta, kdy nejlepším kamarádem byl ten imaginární? Ten, co poslouchal bez odsuzování a vždycky všechno zvládl? Tahle zvláštní přátelství nám pomáhala pochopit sami sebe v kontextu vztahů. Věřili jsme si, že jsme schopní a samostatní.
Láska začíná u tebe: 6 kroků k laskavějšímu já
Bohužel, jak rosteme, mění se i naše vnímání vlastní hodnoty. Najednou se necítíme tak kompetentní, tak schopní. Jsme laskaví k ostatním, to ano, ale zapomínáme tu samou laskavost věnovat sami sobě. Tak jak na to?
Pečuj o sebe, ale jinak
Péče o sebe, to není jen hygiena a jídlo. Je to mnohem víc. Je to akt laskavosti, který nemusí být nijak náročný. Stačí se dobře vyspat, pořádně si poplakat nebo se kvalitně najíst. Drobnosti, které dělají velký rozdíl.
Odpouštěj si, člověče!
Kolikrát jsme mnohem shovívavější k ostatním než k sobě. Že jsi něco pokazila? No a co, stane se. Jsme jenom lidi a dělat chyby k tomu prostě patří. Přestaň se obviňovat. Pokud si s tím nevíš rady, neváhej vyhledat odbornou pomoc.
Poplácej se po ramenou
Když vidíš, že je kamarádka na dně, snažíš se ji povzbudit, že jo? Tak proč to neděláš i pro sebe? Poplácej se po ramenou za všechno, co se ti povedlo. Oslavuj i malé úspěchy a motivuj se, když se necítíš ve své kůži.
Buď k sobě něžná
Být k sobě něžná, to je široký pojem. Zahrnuje to úctu k sobě, soucit a celkovou péči. Uvědom si, kdy máš těžké chvíle (nebo rovnou dny) a chovej se k sobě s pochopením. Soucit se sebou samým je základ. Je to proces, kdy přijímáš situaci, ve které se nacházíš, bez trestání se a snažíš se zjistit, co v danou chvíli potřebuješ. Zní to jako klišé, ale je to tak.
A občas to znamená i vystoupit ze své komfortní zóny. Změny a výzvy bývají děsivé, proto tak často odkládáme věci, které jsme si sami slíbili. Ale držet slovo, to je projev úcty k sobě. Když dodržíš, co jsi si předsevzala, potvrzuješ tím hodnotu svých slov.
Dopřej si radost
Nenabádám k bezhlavému utrácení, ale občas si prostě udělej radost. Dlouho pokukuješ po novém notebooku nebo šatech? Tak si je pořiď. Pokud jsou drahé, našetři si na ně. Nemusí to být odměna za něco konkrétního. Udělej to proto, že ti to přinese radost. Protože si to zasloužíš.
Staň se svou nejlepší kamarádkou
Přátelství je dar. Učíme se tolik o sobě i o druhých právě skrze ně. Ale to nejlepší přátelství, které můžeš pěstovat, je to se sebou samým. Trávíme tolik času budováním vztahů s ostatními, že zapomínáme na svého stálého společníka – na sebe.
Začni tím, že se sebou budeš trávit čas. Zamysli se nad svými potřebami, sny a znovu objev své zájmy. A taky… bojuj se svým vnitřním kritikem!
Tvůj vnitřní kritik vs. obhájce
Určitě znáš ten hlas v hlavě, který tě neustále kritizuje a soudí. Ať už mu říkáš jakkoliv, nakonec ti ukradne radost. Dělá z tebe „někoho míň“ a brání ti užívat si život. Tak ho utiš!
Vytvoř si svého vnitřního obhájce. Ber ho jako svůj mocný právní tým. Tvůj obhájce tě brání. Zatímco tvůj vnitřní kritik na tebe útočí pohrdáním, tvůj vnitřní obhájce odpovídá argumenty v tvůj prospěch. Brání ti stát se svým největším nepřítelem tím, že usvědčuje tvého vnitřního kritika z omylu.
Existuje spousta způsobů, jak být k sobě laskavější – posilovat pozitivní vnitřní dialog, odpouštět si, plnit své sliby… Ale začíná to tím, že si dovolíš cítit soucit sama k sobě. Říkej si to, co bys ráda slyšela od někoho jiného.
Doufám, že ti tyhle tipy byly užitečné a že tě povzbudily k laskavějšímu přístupu k sobě. A co ty, který tip tě zaujal nejvíc? Poděl se v komentářích!