Stres. Slovo, které slyšíme denně. Víme, že nám nedělá dobře, ale ruku na srdce – kdo z nás s ním umí opravdu pracovat? Zdraví a stres, to je ohraná písnička, ale to, jak na něj reagujeme, je už úplně jiná káva. Víte, že vaše myšlení a povaha hrají klíčovou roli v tom, jak se se stresem popasujete?
Stres pod kontrolou: Jak vaše myšlení a povaha ovlivňují zdraví
Nejdřív si pojďme říct, co to ten stres vlastně je. Jednoduše řečeno, je to reakce těla na jakýkoliv požadavek. A teď pozor – stres nemusí být jen špatný! Existuje i takzvaný eustres, ten „dobrý“ stres, který nás motivuje a pohání dopředu. Ale většinou bojujeme s tím „zlým“ stresem, distresem. Jak se ale stane, že někdo se pod tlakem hroutí a jiný z něj naopak těží?
Hlava hraje prim: Kognitivní faktory a stres
Tady vstupuje na scénu vaše myšlení. Richard S. Lazarus přišel s teorií, že to, jak vnímáme stresor, určuje jeho závažnost. Důležité je, jak situaci vyhodnotíme. Je to hrozba, výzva, nebo už se stala nějaká škoda?
Pokud si řekneme, že je to „průšvih“, stres se umocní a negativní emoce nám zablokují cestu k řešení. Ale když to bereme jako „výzvu“, máme šanci se s tím poprat s menším stresem a větší nadějí na úspěch. Známá věc, že?
Představte si studenta před zkouškou. Jeden se zhroutí a řekne si: „To nikdy nedám!“ Druhý se na to podívá jako na výzvu a jde se učit. Vidíte ten rozdíl?
Kdo jsi, takový stres tě potká: Osobnost a stres
A teď do hry vstupuje vaše osobnost. Lidé s úzkostnou nebo agresivní povahou si často vytvářejí stres i tam, kde by nemusel být. A naopak – lidé s pozitivním přístupem a dobrými vztahy prý dokonce žijí déle! Takže, co s tím?
Typ A, B, C… aneb Diagnóza podle povahy
Už jste slyšeli o typech osobnosti A a B? Lékaři Friedman a Roseman s tím přišli už v 50. letech a mělo to velký dopad na psychologii zdraví. Typ A – to jsou workoholici, ambiciózní perfekcionisté, kteří nesnášejí ztrátu času. Stále pod tlakem, neustále chtějí víc a rychleji. Typ B jsou pohodáři, klidní a trpěliví. Ne tak soutěživí, ale zase rádi odkládají věci. A hádejte, kdo má větší riziko srdečních chorob?
A to není všechno! Temoshok a Dreher přidali ještě typ C – lidé, kteří jsou velmi milí a klidní, ale dusí v sobě negativní emoce. Raději si všechno nechají pro sebe, což jim, bohužel, taky nedělá dobře. Samota a potlačované emoce – to je pro ně smrtelná kombinace.
Ale nebojte, máme tu i pozitivní příklad! Psycholožka Suzanne Kobasa popsala „odolnou“ osobnost. Jsou to vlastně lidé typu A, kteří tvrdě pracují, ale stres je nežere, oni žerou jeho. Mají silné hodnoty, cítí se pod kontrolou a na problémy se dívají jako na výzvy. Říká se jim „tři C odolnosti“ – commitment (oddanost), control (kontrola) a challenge (výzva).
A jak reagují jednotlivé typy na citróny?
- Typ A je vztekle hodí zpátky a dostanou infarkt.
- Typ B si z nich udělají limonádu.
- Typ C tiše zuří a dusí se.
- A typ H (odolný) z nich udělá business a vydělá miliony!
Tak co, jaký typ jste vy? Důležité je uvědomit si, jak na stres reagujete a naučit se s ním pracovat. Pamatujte, že je to ve vašich rukách!