Když si představíte člověka s depresí, možná vidíte někoho uplakaného v koupelně, vypadajícího uboze a zoufale. Ale pravda je taková, že deprese má mnohem víc podob, než jak je běžně zobrazována ve společnosti nebo v médiích. Deprese se může skrývat za úsměvem nejveselejšího člověka ve vaší partě. Může se projevovat u kolegy, který sklízí jeden úspěch za druhým. Může se skrývat i u vašeho milého souseda odvedle. Zkrátka, deprese nemá jednu tvář – má jich mnoho, a právě proto je tak těžké ji rozpoznat u sebe i u druhých. Pojďme se podívat na některé skryté signály deprese, které možná přehlížíte.
Nezapomeňte: Jde jen o informace!
Jen tak pro jistotu, než se pustíme dál: tenhle článek má sloužit jen pro informaci a rozhodně nemá za cíl nikoho diagnostikovat nebo léčit. Pokud máte pocit, že se necítíte dobře, nebojte se vyhledat pomoc odborníka. Není na tom nic špatného, naopak!
Skryté signály deprese
Tak a teď už pojďme na to!
1. Nepravidelný spánkový režim? Zpozorněte!
Když někdo spí jednou tak a jednou onak, může to být známka, že něco není v pořádku. Víte, jak se říká, „ráno moudřejší večera“? No, když se člověk nevyspí, tak to platí dvojnásob. Nedostatek spánku totiž dokáže pěkně zamávat s emocemi. Doktor Patrick H. Finan, odborník z Johns Hopkins, to říká jasně: „Špatný spánek může ztížit regulaci emocí, což vás v budoucnu může učinit zranitelnějšími vůči depresi – i po měsících nebo letech.“ Jedna studie dokonce ukázala, že i jedna jediná probdělá noc dokáže snížit pozitivní náladu až o 31 procent! Tak si představte, co s člověkem udělá dlouhodobý nepravidelný spánek. Nespavost prostě zvyšuje riziko deprese a oslabuje odolnost vůči stresu. A když pak přijde nějaký problém, člověk prostě nemá sílu se s ním zdravě vypořádat.
2. Vztekloun od přírody? Možná skrývá něco hlubšího
Máte pocit, že se zlobíte bezdůvodně? Nebo znáte někoho, kdo je neustále podrážděný a hned vybuchne? Zkuste se zamyslet nad tím, proč se tak chová. Je za tím nějaký skutečný důvod? Pokud ne, možná jste narazili na další skrytý signál deprese. Ten člověk se tak pravděpodobně chová proto, že dlouhodobě potlačuje své emoce a stres. Je to jako s tou sklenicí, která se plní, plní, až přeteče. A když člověk potlačuje emoce, nakonec je stejně vypustí ven, ale už ve formě negativní energie a drobných agresí.
3. Šťastný až moc? Pozor na „usměvavou depresi“
Všichni známe někoho, kdo je neustále veselý a pozitivní. Ale co když je až moc? Ano, i to se může stát. Když se někdo snaží zakrýt vnitřní smutek za nuceným úsměvem, říká se tomu „usměvavá deprese“. The National Alliance on Mental Illness vysvětluje, že „usměvavá deprese spočívá v tom, že se člověk navenek tváří šťastně a usmívá se i přes bolest, skrývá vnitřní zmatek. Je to velká depresivní porucha s atypickými příznaky, a proto si mnozí neuvědomují, že jsou v depresi, nebo nevyhledávají pomoc… Jejich fasáda je perfektně složená a propracovaná.“ Tenhle signál je obzvlášť těžké odhalit, protože někteří lidé jsou prostě od přírody veselí. Pokud máte podezření, že vy nebo někdo z vašeho okolí trpí depresí a skrývá ji tímto způsobem, začněte si všímat chování a reakcí. Ten, kdo se snaží být za každou cenu šťastný, bude muset nějak uvolnit i tu negativní energii, třeba v podobě tlumených vzlyků, které mohou snadno uniknout pozornosti, ale stojí za to si jich všímat.
4. Přehnaný smysl pro zodpovědnost? Pomocník, co zapomíná na sebe
Lidé se skrytou depresí často zanedbávají vlastní potřeby, ale snaží se to kompenzovat tím, že jsou neustále k dispozici ostatním. Jsou hyper-senzitivní na emoce a potřeby druhých a vždycky se nabídnou, že pomohou. Psycholožka Margaret Robinson Rutherford, Ph.D, autorka knihy „Perfectly Hidden Depression“, říká, že v takovém případě „jste dobrý vůdce, i když ne nejlepší delegátor.“ Tenhle přehnaný smysl pro zodpovědnost a spolehlivost může vést k tomu, že lidé s depresí neustále očekávají nejhorší scénáře a obviňují se, když se něco pokazí. Nedokážou se na chvíli zastavit a podívat se na věc z nadhledu a pochopit, že bohužel ne všechno se dá opravit nebo kontrolovat.
5. Workoholismus? Úspěch jako měřítko hodnoty
Když člověk ztratí chuť do života, začne měřit svou hodnotu podle toho, jak je produktivní. Margaret Robinson Rutherford, Ph.D, to vysvětluje takhle: „Spoléháte na aktivitu a úspěchy, abyste se rozptýlili od vnitřních nejistot… Účel a úsilí mají svou hodnotu. Ale vy to přeháníte. Možná ani nevíte, co vám přináší pocit sebeúcty, kromě těch úspěchů a úkolů.“ Lidé se skrytou depresí mají tendenci mít nabitý program, aby utekli před skutečným problémem a vyhnuli se konfrontaci se svými zmatenými vnitřními kritiky a konflikty.
6. Ukládání emocí do krabic? Tichý zabiják
Lidé, kteří jsou vnitřně uvězněni v depresivním stavu, často své pocity „kompartmentalizují“. A nemusíte mít depresi, abyste se k tomuhle nezdravému mechanismu uchýlili – občas to potká i lidi se zdravější myslí. Vytvoří si systém, ve kterém zamykají své pocity hněvu, smutku, bolesti atd. do krabic, které ukládají hluboko do své mysli. Spolu s tím se také snaží bagatelizovat nebo popírat zranění nebo zneužívání z minulosti, zlehčovat a znehodnocovat vlastní bolest, což je nakonec srazí i v jiných oblastech života. Chce to všímavost, pozornost a uvědomění, abyste tenhle nezdravý a méně zjevný signál deprese odhalili u sebe nebo u někoho jiného.