Sebeúcta. Slovo, které se skloňuje kudy chodíme, ale ruku na srdce, kolikrát se zamyslíme nad tím, co pro nás osobně znamená? Není to jen o tom, jak se vidíme v zrcadle, ale o hlubším vnitřním pocitu, že jsme dost dobří takoví, jací jsme. A víte co? Není to žádná raketová věda, jen cesta, po které můžeme kráčet den za dnem.
Jak budovat sebeúctu krok za krokem?
Žádné zázračné pilulky neexistují, to je jasné. Ale drobné změny, malé kroky směrem k sobě samému, ty dokážou divy. Pojďme se na to podívat trošku blíž.
1. Stopka pro vnitřního kritika
Máte ho taky? Ten hlas v hlavě, co neustále upozorňuje na každou chybičku, na každé kilo navíc, na každé špatné rozhodnutí? Zkuste ho utišit. Zkuste si uvědomit, že nikdo není dokonalý a že i ty „chyby“ nás posouvají dál. Místo kritiky si raději řekněte něco laskavého, povzbuzujícího. Třeba: „Zvládla jsem to i v horších situacích, zvládnu to i teď.“
2. Oceňte své úspěchy
Ať už jsou malé, nebo velké, zaslouží si vaši pozornost. Dopsali jste konečně ten e-mail, co jste odkládali? Skvělé! Upekli jste bábovku, co chutná božsky? Paráda! Zkuste si večer před spaním sepsat tři věci, které se vám ten den povedly. Uvidíte, jak se vám hned bude usínat lépe.
3. Obklopte se pozitivními lidmi
Energie je nakažlivá. Když jste v okolí lidí, kteří vás podporují, povzbuzují a vidí ve vás to dobré, automaticky se i vy cítíte lépe. Vyhýbejte se „energetickým upírům“, kteří vás neustále stahují dolů svými negativními komentáři a pesimismem.
4. Dělejte, co vás baví
Najděte si čas na aktivity, které vám dělají radost a dobíjejí baterky. Ať už je to čtení knížky, procházka v přírodě, tanec, malování, vaření, cokoliv. Důležité je, abyste se při tom cítili dobře a zapomněli na starosti všedního dne.
Budování sebeúcty je běh na dlouhou trať, ne sprint. Jsou dny, kdy se vám bude dařit víc, a dny, kdy se vám bude zdát, že stojíte na místě. Ale důležité je nevzdávat se a pokračovat dál. Protože věřte mi, stát za to to bude. A co víc, zasloužíte si to.