Tak jo, rozhodli jste se, že byste rádi zkusili terapii. Gratuluju, to je velkej krok! Ale pak se to stane – kouknete na internet a zjistíte, že existuje snad milion různých terapeutických směrů. Psychoanalýza, KBT, gestalt terapie, systemická terapie… člověk aby se v tom vyznal! A hned vás napadne: Musím tomu všemu rozumět, než vůbec začnu?
Výběr terapeutického směru: Musím tomu rozumět, než začnu?
Odpověď je jednoduchá: Ne, nemusíte! Představte si to jako s výběrem auta. Chcete se někam dostat, ale nemusíte být automechanik, abyste věděli, jaké auto si vybrat. Stejně tak s terapií – chcete se cítit lépe, ale nemusíte rozumět všem nuancím jednotlivých terapeutických směrů. Důležitější než teorie je to, jak se cítíte s daným terapeutem a jestli mu důvěřujete.
Co je důležitější než směr?
Vztah. To je základ. Najděte si terapeuta, se kterým si sednete, u kterého se cítíte bezpečně a s kým si dokážete otevřeně povídat. Terapeut by měl být někdo, kdo vás vyslechne bez odsuzování a kdo vám pomůže lépe porozumět sami sobě. To je víc než jakákoli teoretická poučka. A víte co? Mnoho terapeutů využívá prvky z různých směrů, takže se stejně nakonec dočkáte takové terapie „na míru“.
Jak tedy na to?
Začněte tím, že si přečtete pár článků o různých terapeutických směrech, abyste měli alespoň základní přehled. Ale nezatěžujte se tím příliš. Důležitější je zaměřit se na to, co chcete v terapii dosáhnout. Jaké jsou vaše cíle? Chcete se zbavit úzkostí? Zlepšit vztahy? Porozumět sobě? Až budete mít tohle jasné, hledejte terapeuta, který se specializuje na danou oblast. A nebojte se napsat několika terapeutům a zeptat se jich na jejich zkušenosti a přístup. První konzultace jsou obvykle nezávazné, takže je můžete využít k tomu, abyste se s terapeutem seznámili a zjistili, jestli si sednete.
Když se to nepovede napoprvé…
Nevěšte hlavu! Najít toho „pravého“ terapeuta může trvat. Je to jako s hledáním partnera – ne každý vám sedne. Pokud po několika sezeních cítíte, že to nefunguje, nebojte se terapeuta změnit. Je to naprosto v pořádku. Důležité je, abyste se cítili v terapii komfortně a abyste měli pocit, že se posouváte vpřed. A pamatujte, je to vaše cesta, vy máte právo ji řídit.