„`html
Všimli jste si někdy, jak snadno se necháme strhnout k mračení, když zrovna nefouká vítr do plachet? A jak málo si uvědomujeme, jakou moc má obyčejný smích? V dnešním uspěchaném světě, kde se povinnosti vrší jedna na druhou, zapomínáme na tu nejjednodušší a zároveň nejúčinnější zbraň proti stresu a špatné náladě: smích.
Smíchoterapie: Když úsměv léčí
Smích není jen reakce na vtip. Je to komplexní proces, který ovlivňuje naše tělo i mysl. A věřte nebo ne, má obrovský terapeutický potenciál. Ať už si to uvědomujeme nebo ne, smích je lék, který máme vždy po ruce.
Proč se smát? Protože to funguje!
Endorfiny: Tyhle zázračné hormony štěstí se uvolňují při smíchu a působí jako přírodní analgetikum. Bolesti se zdají snesitelnější a nálada se rázem zlepší. Znáte to, když se vám něco nedaří a vy se tomu začnete smát, najednou je to všechno tak nějak… lehčí?
Snížení stresu: Kortizol, hormon stresu, je při smíchu potlačován. To vede k celkovému uvolnění a zklidnění. Takže až budete příště „na nervy“, zkuste se zasmát. Třeba i sami sobě. To totiž zabírá taky.
Posílení imunity: Smích zvyšuje produkci protilátek a aktivitu imunitních buněk. Je to vlastně taková malá posilovna pro váš imunitní systém. Smích je tak důležitý, že by se měl předepisovat na recept stejně jako vitamíny.
Jak se (více) smát?
Není třeba se nutit do hurónského smíchu, pokud vám to není přirozené. Důležité je najít si to, co vás rozesměje. Může to být sledování oblíbeného komediálního seriálu, setkání s přáteli, kteří mají smysl pro humor, nebo i jen vzpomínka na nějakou vtipnou historku. Zkuste se obklopit věcmi, které vám dělají radost a úsměv vám vykouzlí na tváři automaticky. A hlavně, neberte se tak vážně!
Pozitivní psychologie: Hledání štěstí v každodennosti
Pozitivní psychologie se nezaměřuje na to, co je špatně, ale na to, co je dobré. Snaží se identifikovat silné stránky a talenty, které nám umožňují vést šťastný a smysluplný život. Jde o to naučit se vidět světlo i v těch nejtěžších chvílích.
Pět pilířů štěstí:
Pozitivní emoce: Užívejte si maličkosti, radujte se z každého slunečného dne, buďte vděční za to, co máte. Netřeba hned dobývat Mount Everest, někdy stačí si jen vychutnat šálek dobré kávy.
Angažovanost: Věnujte se aktivitám, které vás baví a naplňují. Zapomeňte na chvíli na starosti a ponořte se do toho, co vás pohltí. Ať už je to zahradničení, malování nebo třeba hraní na hudební nástroj.
Vztahy: Budujte a udržujte kvalitní vztahy s lidmi, na kterých vám záleží. Podpora blízkých je v těžkých chvílích neocenitelná. A upřímný smích s kamarádkou u vína, to je balzám na duši.
Smysl: Hledejte smysl svého života. Co vás motivuje? Co chcete dokázat? Ne každý musí zachraňovat svět, někdy stačí pomoci sousedce s nákupem.
Úspěch: Stanovujte si reálné cíle a oslavujte každý úspěch, i ten malý. Každý krok vpřed se počítá. A nezapomeňte, cesta je cíl.
Zkuste se zamyslet nad tím, co vás doopravdy dělá šťastnými. A neváhejte to do svého života zařadit. Smích a pozitivní myšlení jsou klíče k spokojenějšímu životu. Tak je zkuste použít! Protože život je moc krátký na to, abychom se mračili. A jak se říká, s úsměvem jde všechno líp!
„`