Všichni toužíme po šťastnějším životě, to je jasné. Honíme se za tím, co slibuje splnění téhle touhy. Ale ruku na srdce, nemáme občas přehnaná očekávání? Práce snů, postava modelky… Opíráme se až moc o vnější věci, místo abychom si uvědomili, že štěstí, spokojenost – zkrátka ten dobrý pocit – si musíme najít sami v sobě.
7 cest k radosti: Návod, jak si každý den dopřát víc štěstí
Internet je plný zaručených receptů na štěstí. Většinou ale fungují jako univerzální pilulka – vypadá to chytře, ale realita je složitější. Protože víte co? Neexistuje žádný správný způsob, jak být šťastný, a už vůbec žádná záruka. Ale nezoufejte! Třeba vám tyhle tipy pomůžou začít.
1. Obklopte se láskou
Jsme prostě společenští tvorové. Už dávno jsme zjistili, že v partě máme větší šanci přežít. Navíc, když jsme s lidmi, které máme rádi, mozek nám vyplavuje oxytocin – hormon štěstí. Studie to potvrzují! Silná podpora od okolí má přímou souvislost se štěstím. A platí to pro každého, ne jen pro seniory. Zkuste se zamyslet, jak se cítíte, když se sejdete s kamarádkou nebo s rodinou.
2. Změňte pohled na neúspěch
Mnozí z nás se neúspěchu bojí, to je normální. Ale strach nás brzdí a okrádá o radost. Podkopává sebevědomí, až si člověk začne myslet, že si štěstí nezaslouží. Děsí nás představa, že se ucházíme o práci snů, cestujeme, nebo dokonce vyjádříme svoje pocity ve vztahu. A tak zůstáváme tam, kde nechceme, protože odchod bereme jako prohru. Chcete být šťastnější? Změňte pohled na neúspěch! Berte ho jako hnojivo pro nový začátek, jako šanci na něco lepšího.
3. Fokus na sebe
Určitě jste narazili na Instagramové stories typu „maybe she’s focusing on herself“. A víte co? Něco na tom je. Občas je fajn přepnout do režimu „nerušit“ a soustředit se na sebe. Investovat do sebe, zlepšovat se. Zbavit se starých návyků může být těžké, ale chcete radši projít chvilkovou bolestí z růstu, nebo litovat, že jste propásli šanci na změnu?
4. Vypěstujte si návyky, které vám dělají radost
Když se rozhodnete soustředit se na sebe, budete potřebovat lepší návyky. Důležité je, aby byly udržitelné a v souladu s tím, kdo jste a co je pro vás důležité. Pokud chcete být šťastnější (doufám, že ano, jinak byste nečetli tenhle článek), vytvořte si návyky, které vám přinášejí radost.
Je snadné zaměnit štěstí a potěšení, ale potěšení je jen krátkodobé. Třeba mně dělají radost ovoce a zelenina, protože vím, že dělám něco pro své zdraví. Ale radost mi udělá i zmrzlina. Takže se snažím jíst vyváženě, abych si mohl občas dopřát i tu zmrzlinu.
5. Šiřte štěstí
Štěstí je nakažlivé. Čím víc ho šíříte, tím šťastnější budete i vy. A jak na to? Třeba tím, že se budete víc usmívat. Lidé totiž mají tendenci napodobovat výrazy tváře, takže úsměv je zaručený způsob, jak rozjasnit den sobě i ostatním.
6. Žijte naplno
Dělejte věci, které vás naplňují. Jděte si za svými sny, za tím, co vám dává smysl. Je to podobné, jako když se honíte za štěstím.
7. Buďte vděční
Cvičení vděčnosti vás může udělat šťastnějšími, než jste byli předtím. Je to vědecky dokázané! Ale chápu, že není vždycky snadné být vděčný za všechno, zvlášť když procházíte těžkým obdobím.
Není dobré se do vděčnosti a štěstí nutit, protože to pak sklouzává k toxické pozitivitě. Vděčnost musí být upřímná. Měla by pramenit z ocenění všech okolností a z víry, že se věci zlepší, bez ohledu na to, co zrovna vidíte. Začít můžete pomalu. Zkuste si každý den nebo týden zapsat do deníku pět věcí, za které jste opravdu vděční. Pomůže vám to soustředit se na to dobré v životě, a ne na to, co vám chybí. Takže vzhůru do toho! Jděte si za svým štěstím s otevřeným srdcem plným vděčnosti.
Zdroje:
Randomized survey among elderly folks in Hamadan, Iran concluded that higher levels of social support increased happiness in the demographics – dohledat konkrétní studii a odkaz
Many studies confirm it – dohledat a odkazovat na relevantní studie o vlivu vděčnosti na pocit štěstí