Uf, zase jeden z těch dnů, kdy má člověk pocit, že mu hlava praskne? Všichni to známe. Kolotoč povinností, deadliny, rodina, kamarádi… A kde jsme v tom všem my?
7 expresních tipů, jak okamžitě vypnout hlavu a dobít baterky
No jo, říká se „vypnout a dobít“, ale jak to udělat, když se ten vnitřní motor nechce zastavit? Přinášíme pár rychlých triků, které fungují. A slibujeme, žádné složité rituály, jen čistá praxe.
1. Odhalte spouštěče stresu
Znáte to, najednou cítíte, jak se vám svírá žaludek. Co to způsobilo? Zkuste si v klidu sednout a zamyslet se. Co vás v poslední době nejvíc rozhodilo? Identifikujte ty otravné „spouštěče“ a zaměřte se na ně. Možná zjistíte, že některé z nich můžete jednoduše eliminovat. Třeba ten nepořádek na stole, co vás neustále rozčiluje.
2. Projděte se
V jednoduchosti je krása. Obujte boty a vyrazte ven. Nemusíte hned běžet maraton. Stačí krátká procházka kolem bloku. Změna prostředí, čerstvý vzduch – to jsou hotové zázraky. Rozhýbete tělo i mysl a uvidíte, svět se zase zdá o něco veselejší.
3. Power nap – zázračná dvacetiminutovka
Jo, vím, zní to jako sci-fi. Kdo má čas na odpolední šlofíka? Ale věřte mi, 15-20 minut spánku dokáže divy. Budete se cítit jako znovuzrození. Mozek se restartuje, a vy budete mít víc energie a jasnější mysl. Zkuste to, nic za to nedáte.
4. Zakřičte si! (nebo si aspoň zhluboka povzdychněte)
Když už to nejde jinak, dejte průchod emocím! Primal scream se asi v kanceláři nehodí, ale i obyčejné zhluboké povzdechnutí dokáže uvolnit napětí. A co takhle si zazpívat oblíbenou písničku? Zpěv uvolňuje endorfiny, a hned je svět veselejší!
5. Digitální detox
Ruku na srdce, kolikrát za den kontrolujete telefon? Nechte ho chvíli ležet. Vypněte notifikace. Uvidíte, jak se vám uleví. Konstantní bombardování informacemi a zprávami je pro mozek strašná zátěž. Dopřejte mu pauzu.
6. Vypovídejte se
Netrapte se sami. Svěřte se kamarádce, kolegovi, partnerovi. Někdy stačí jen to, že se vypovídáte, a hned je vám líp. A navíc, možná dostanete nějaký nový pohled na věc nebo užitečnou radu.
7. Meditace pro začátečníky
Slovo meditace může znít strašidelně, ale nebojte se, nejde o žádné složité rituály. Stačí si na 20 minut sednout, zavřít oči a soustředit se na svůj dech. S každým nádechem se uvolňujte a s každým výdechem nechte odplout všechny starosti. Uvidíte, jak se vám zklidní mysl.
Tak co, zkusíte to? Těch pár minut si zasloužíte. Protože vy jste to nejdůležitější!