Někdy život připomíná spíš zběsilou jízdu na horské dráze než poklidnou plavbu po klidném jezeře. A pro ty, kdo žijí s ADHD, může být ta horská dráha obzvlášť divoká. Neustálé hledání nových podnětů, impulzivita, potíže se soustředěním… to všechno může vést k situacím, kdy se člověk snaží utišit vnitřní neklid jinak, než by chtěl.
ADHD: Víc než jen neposednost
ADHD není jen o tom, že někdo nevydrží sedět na židli. Je to komplexní neurologický stav, který ovlivňuje způsob, jakým mozek funguje. Představte si, že máte neustále puštěných několik rozhlasových stanic najednou a nemůžete je vypnout. To je zhruba to, co prožívá člověk s ADHD. Tato vnitřní kakofonie může být vyčerpávající a vést k pocitům úzkosti, frustrace a osamělosti.
Proč právě závislosti?
A tady vstupují do hry závislosti. Ty se totiž pro mozek, který je neustále „přehlcený“, mohou stát lákavou zkratkou k rychlému uspokojení. Alkohol, drogy, hazardní hry, ale i workoholismus nebo přejídání – to všechno jsou způsoby, jak dočasně utlumit vnitřní napětí a uniknout z reality. Navíc, impulzivita, která je s ADHD spojená, může usnadnit první krok směrem k závislosti. Je to taková spirála, kde se ADHD a závislost navzájem posilují.
Klíč k prevenci: Porozumění a podpora
Ale nezoufejte, není to beznadějné! Právě naopak. Pokud rozumíme tomu, jak ADHD ovlivňuje mozek a chování, můžeme podniknout kroky k prevenci závislostí. Důležité je si uvědomit, že nejste sami. Vyhledejte odbornou pomoc – psychoterapeuta, psychiatra, adiktologa. Ti vám pomohou zvládnout symptomy ADHD a naučit se zdravé strategie zvládání stresu.
Co můžete udělat hned?
- Mluvte o svých pocitech. Nenechávejte si starosti pro sebe. Sdílejte je s někým, komu důvěřujete.
- Hledejte zdravé způsoby, jak uvolnit napětí. Sport, meditace, kreativní činnosti – cokoliv, co vám přináší radost a uvolnění.
- Nastavte si realistické cíle. Nechtějte po sobě nemožné. Rozdělte si velké úkoly na menší, zvládnutelné kroky.
Pamatujte, že cesta ke zdraví je maraton, ne sprint. Buďte k sobě laskaví a trpěliví. A nevzdávejte se, i když se vám občas zdá, že to nezvládnete. S pomocí a podporou se to dá zvládnout.