Každý občas zažije dny, kdy se věci prostě nedaří. Ráno zaspíte, káva se vylije, a než se nadějete, už se vlečete celým dnem s pocitem, že na vás snad spadla deka. Ale co když ta deka není jen metaforická, ale doslova se usadila ve vašich bedrech a nechce se hnout? Bolest v kříži dokáže pořádně znepříjemnit život a proměnit i ty nejjednodušší úkony v hotové peklo.
Bolest v kříži: Akutní záchvat lumbaga
Lumbago, lidově houser, je sice nepříjemná záležitost, ale naštěstí existují způsoby, jak se s ním poprat. A rozhodně se nevyplatí to přecházet, protože to se pak může pěkně vymstít. Takže co s tím?
Co lumbago způsobuje?
Různých příčin může být celá řada. Někdy stačí prudký pohyb, špatné zvednutí těžkého předmětu, prochladnutí, nebo dokonce dlouhé sezení v nepohodlné poloze. Zkrátka a dobře, kříže jsou náchylné a stačí málo, aby se ozvaly.
Jak poznám, že mám lumbago?
Asi nejčastějším projevem je ostrá, bodavá bolest v dolní části zad, která vám doslova vezme dech. Pohyb je omezený, často se nemůžete narovnat a každý krok je utrpení. Někdy se bolest může šířit i do hýždí nebo nohou.
První pomoc při akutním záchvatu
Když vás houser chytne, je důležité jednat rychle. Hlavně žádné hrdinství a přecházení! Ideální je lehnout si na rovnou podložku, podložit si nohy polštářem a zkusit se uvolnit. Teplo dokáže zázraky, takže si dejte teplou sprchu nebo použijte hřejivou mast. A nezapomeňte na klidový režim, žádné namáhání!
Kdy vyhledat lékaře?
Pokud bolest neustupuje ani po několika dnech, je silná a omezuje vás v běžném životě, nebo se přidají další příznaky, jako je necitlivost v nohou nebo problémy s močením, rozhodně neváhejte a vyhledejte lékaře. Může se jednat o vážnější problém, který vyžaduje odbornou péči.
Prevence je základ
A jak se lumbagu vyhnout? Důležité je dbát na správné držení těla, pravidelně se protahovat a posilovat svaly zad a břicha. Nezapomínejte na ergonomické sezení a správnou techniku zvedání těžkých předmětů. A samozřejmě, vyhýbejte se prochladnutí a stresu. Protože, jak se říká, lepší je prevence než léčba. A zdravá záda za to rozhodně stojí!