Už jste někdy slyšeli, že se dá cvičením zlepšit zrak? Někdo na to přísahá, jiní se skepticky usmívají. Tak co je na tom pravdy? Pojďme se na to podívat trochu blíž, jako bychom se koukali novými brýlemi.
Cvičení pro oči: Můžou zlepšit vidění?
Oči, okna do duše, jak se říká. A taky orgán, který dostává zabrat každý den. Dlouhé hodiny u počítače, čtení v šeru, sledování obrazovky telefonu… Není divu, že se občas cítíme unavení a vidění není to, co bývalo. Proto nás tolik láká myšlenka, že bychom mohli s tím něco udělat sami, bez doktorů a složitých procedur.
Co nám vlastně říkají odborníci?
Je fakt, že oftalmologové se k očním cvikům staví spíš s rezervou. Neříkají, že jsou úplně k ničemu, ale nevidí v nich zázračný lék na všechny oční vady. Cvičení prý můžou pomoct s únavou očí a zmírnit namáhání, ale těžko s nimi zlepšíte dioptrie. Zkrátka, nečekejte, že po týdnu cvičení zahodíte brýle. Ale pozor, neznamená to, že byste měli mávnout rukou!
Jak na to? Pár tipů, co vyzkoušet
Pokud se do očních cviků chcete pustit, začněte pomalu a s citem. Netlačte na sebe a vnímejte, co vám dělá dobře. Tady je pár tipů, které si můžete zařadit do denního režimu:
- Mrkání: Zdá se to banální, ale mrkáním zvlhčujete oči a zbavujete je nečistot. Zkuste si několikrát za den vědomě zamrkat, pomůže to od únavy.
- Pohled do dálky: Když dlouho koukáte do monitoru, oči se unaví z neustálého zaostřování na blízko. Občas se zadívejte z okna do dálky, aspoň na pár minut. Uleví se jim.
- Kroužení očima: Zavřete oči a jemně s nimi kroužte, nejdřív na jednu stranu, pak na druhou. Promasírujete tak oční svaly a zlepšíte prokrvení.
Nezapomeňte na prevenci
Oční cviky jsou fajn, ale nejdůležitější je prevence. Dostatek spánku, zdravá strava, pravidelné přestávky při práci s počítačem a ochrana před sluncem – to všechno má na zdraví vašich očí velký vliv. A nezapomeňte na pravidelné prohlídky u očního lékaře, ten vám nejlépe poradí, co je pro vás to nejlepší.