Znám to moc dobře. Ten pocit, když se ráno probudíte a místo energie cítíte jen tíhu. Vystrčit se z postele je jako zdolat Mount Everest. I obyčejná sprcha se zdá být nekonečná a na čištění zubů už vůbec nemáte sílu. Všechno je tak nějak zpomalené, bez chuti. A hlava? Ta je zamotaná jako klubko vlny, neschopná se soustředit, rozhodovat, pamatovat si.
Deprese? Ne, děkuji! Jak ji zkrotit a žít naplno
Deprese je jako pijavice. Vysává z vás zájem o věci, které vás dřív bavily. Motivace se vytratí, koníčky ztrácí lesk. I vztah k jídlu se změní – buď nemáte chuť k jídlu vůbec, nebo vás naopak přepadá neutišitelný hlad. Váha lítá nahoru a dolů. A pak přijde izolace. Začnete se stahovat do sebe, přesvědčovat se, že vám bude nejlíp o samotě. Ale to je cesta do pekel. Samota jen prohlubuje pocit osamělosti.
Vezměte to do vlastních rukou
Je čas se vzchopit a začít jednat. I když se vám mozek snaží namluvit něco jiného. Začněte se k sobě chovat s láskou a péčí, kterou běžně věnujete ostatním. Staňte se sami sobě rodičem, který s trpělivostí a porozuměním vede vaše vnitřní dítě. Hledejte ponaučení i v těch nejtěžších chvílích. Zkuste se podívat na své chyby a slibte si, že je už nikdy nezopakujete. Analyzujte své chování a myšlenkové pochody. Zkoušejte nové cesty a uvidíte, kam vás zavedou.
Klíčem je vytrvalost
Porazit depresi vyžaduje vytrvalost a odhodlání. Musíte si uvěřit, že si zasloužíte lepší život, že štěstí je dosažitelné. Když před vámi stojí úkol, který se zdá být nad vaše síly, řekněte si: „Musím chtít, musím se snažit, musím vydržet.“ Napočítejte do tří, vstaňte a jděte do toho. Nenechte depresi, aby s vámi vyjednávala. Ona se totiž nezastaví, dokud vám neotráví celou mysl.
Deprese je lhář
Berte depresi jako chronického lháře. Říká vám, ať si dáte nezdravé jídlo? Dejte si radši pořádnou, výživnou večeři. Chce vás udržet v posteli? Vstaňte a roztáhněte závěsy! Opláchněte si obličej studenou vodou a vypijte velkou sklenici vody. Snaží se vás přesvědčit, ať zrušíte domluvené plány? Oblékněte si rychle své oblíbené oblečení a vyrazte ven! Šeptá vám do ucha samé ošklivé věci? Řekněte jí: „Ne, nemáš pravdu. Zmlkni a poslouchej mě ty! Já jsem…“ a pokračujte pozitivními afirmacemi.
Možná se ptáte, proč o tom píšu? Protože i já jsem si tím prošla. A součástí mého uzdravování bylo osvojit si nový postoj, rozvíjet svou odolnost, být k sobě upřímná a převzít zodpovědnost za své činy. Neříkala jsem si žádné lži. Když se něco nedařilo, okamžitě jsem zasáhla. Odpustila jsem si, že jsem v minulosti nevěděla, jak na to, a uvědomila jsem si, že nejsem to, co se mi stalo. Jsem víc než to.
Doufám, že vás tento článek motivuje k akci. Deprese není legrace. Pokud ji necháte, vyhraje. Požádat o pomoc není slabost. Terapie může být velmi užitečná. Deprese se neporazí ze dne na den, ani z týdne na týden, ani z měsíce na měsíc. Chce to čas. Nenechte se zmást frázemi o „pozitivním myšlení“. Zrcadlete se, analyzujte se. Zpochybňujte svá zkreslená přesvědčení a měňte své vzorce chování. Berte to den po dni.
Přečtěte si také: Deprese? Je v dnešní době častější?