Tak co, taky máte občas dny, kdy je všechno tak nějak na nic? Kdy se vám nechce z postele a máte pocit, že nic nemá smysl? Všichni to známe, že jo? Ale co když se ta špatná nálada drží zuby nehty a nechce se pustit? Dlouho jsme si mysleli, že za to může chemie v mozku. Ale… co když je to jinak?
Deprese není jen chemie: 4 překvapivé spouštěče špatné nálady
Víte, dlouho se tvrdilo, že deprese je jen o nerovnováze chemických látek v mozku. Jako by vám chyběly ty „šťastné hormony“. Ale poslední výzkumy ukazují, že to možná není tak jednoduché. Co když je za tím něco víc? Pojďme se podívat na 4 překvapivé spouštěče, o kterých se tolik nemluví. Třeba v tom najdete i ten svůj spouštěč.
1. Životní kotrmelce, co s námi zamávají
Znáte to, jedna rána za druhou. Změna práce, stěhování, rozchod… prostě život. Tyhle velké změny, i když se na ně třeba těšíte, dokážou pěkně zamávat s psychikou. Je to jako když se snažíte udržet rovnováhu na rozbouřeném moři. A když nemáte nikoho, kdo by vám podal ruku, můžete se snadno potopit. Vzpomeňte si, kdy se vám naposledy takhle změnil život. Nebyla to náhodou doba, kdy se vám nálada zhoršila?
2. Samota, ten tichý zabiják
Už Aristoteles říkal, že člověk je tvor společenský. A měl pravdu! Potřebujeme se stýkat s lidmi, potřebujeme cítit, že někam patříme. A když jsme sami? To je jako by nás někdo odpojil od zdroje energie. Studie ukazují, že i krátkodobá izolace může mít dlouhodobé následky na naši psychiku. A ta pandemie? Ta nám to dala sežrat všem. Tak co, jak se cítíte, když jste sami? Je to pro vás zasloužený klid, nebo spíš tíživá samota?
3. Hořčík? Ten nám chybí snad všem!
Možná to zní divně, ale hořčík hraje v mozku důležitější roli, než si myslíte. Ovlivňuje náladu, stres, úzkost… a když ho máme málo, je to průšvih. Vědci zjistili, že lidé s depresemi mají v mozku často nízké hladiny hořčíku. A co je nejhorší? Stres hořčík odbourává, takže se dostáváme do začarovaného kruhu. Co takhle si zajít k doktorovi a nechat si změřit hladinu hořčíku? Třeba je to právě to, co vám chybí!
4. Střeva a mozek? Jsou propojené víc, než si myslíte!
Máte před důležitou zkouškou motýlky v břiše? Nebo se vám z nervů zvedá žaludek? To je důkaz, že střeva a mozek spolu komunikují. A to, co jíte, má na mozek obrovský vliv. Špatná strava narušuje rovnováhu bakterií ve střevech a to vede k zánětům. A záněty v těle se projevují i na náladě. Takže co si dáte dnes k obědu? Možná by to chtělo něco zdravějšího, než jen rychlé občerstvení.
Pamatujte, deprese není nikdy jen o jedné věci. Je to obvykle kombinace různých faktorů. A pokud se necítíte dobře, nebojte se vyhledat pomoc. Psycholog vám pomůže najít příčinu vašich problémů a navrhne řešení. A hlavně, nezůstávejte na to sami! Jsme tu pro vás a rádi si vás vyslechneme. Máte i vy nějakou zkušenost, o kterou byste se chtěli podělit? Napište nám!