Deprese. Slovo, které si často spojujeme jen se smutkem. Ale co když se skrývá za nenápadnými signály, které přehlížíme? Co když se projevuje jinak, než si myslíme? Pojďme se na to podívat blíž, protože i malý detail může být klíčový.
Deprese se neprojevuje jen smutkem: 5 nenápadných signálů, které byste neměli ignorovat
Pamatujte, tenhle článek je jen informativní. Není to diagnóza. Pokud máte pocit, že se vás cokoli z toho týká, neváhejte a vyhledejte odbornou pomoc.
Emoční horská dráha
Zažíváte chvíle naprosté euforie střídající se s propady do hlubokého smutku? Jednu chvíli se cítíte na vrcholu světa, protože vám šéf pochválil projekt, a za pár minut vás zase pohltí beznaděj? Tohle emoční „přepínání“ nemusí být nutně jen známka nestability. I když se vám na chvíli zdá, že je všechno v pořádku, hluboko uvnitř možná stále bojujete s depresí. Tyhle „lepší“ dny často přicházejí s vnějšími událostmi, ale bohužel nedokážou zahnat pocity vnitřní prázdnoty. Prostě si to tak nějak kazí ty hezké momenty.
Záhadná zapomnětlivost
Občas zapomenout klíče nebo jméno herce? To se stane každému. Ale pokud se vám v poslední době stává, že jste myšlenkami úplně jinde a paměť vás zrazuje častěji, než je obvyklé, možná to není jen roztržitost. Deprese totiž často způsobuje, že se člověk „zasekne“ ve vlastních myšlenkách, neustále přemítá a to pak narušuje schopnost soustředit se a zapamatovávat si nové informace. Zkrátka, hlava je plná starostí a na zbytek už nezbývá místo.
Problémy se soustředěním
Soustředit se na práci, přečíst si knihu, sledovat film – zdánlivě jednoduché úkoly se stávají nepříjemnou výzvou. Neustálé vtíravé myšlenky, pocity bezcennosti a smutku vám nedají pokoj. Místo abyste se věnovali tomu, co máte dělat, prokrastinujete, scrolujete na telefonu, sledujete videa na YouTube – cokoli, co vás alespoň na chvíli rozptýlí. Ale tyhle chvilky úlevy jsou jen dočasné a ve výsledku vedou k tomu, že nestíháte termíny a cítíte se ještě hůř.
Když už se tyhle myšlenky objeví, zkuste se na chvíli zastavit, zhluboka dýchat a pozorovat je. Zkuste se od nich odpoutat a zaměřit se na to, co se děje tady a teď. Pomůže jóga, meditace nebo jakákoli aktivita, která vás „uzemní“.
Neúprosný pocit viny
Cítit se občas provinile je normální. Ale pokud vás pocit viny doslova pohlcuje, nedokážete se vyrovnat s chybami a obviňujete se i za ty nejmenší prohřešky, může to být další signál deprese. Pocit viny se plíží do tichých pauz v konverzaci, schovává se za sarkastickými vtipy a postupně narůstá, až vás dovede k myšlenkám, že jste špatní, zbyteční a že si nic dobrého nezasloužíte.
Perfekcionismus jako maska
Mít vysoké nároky na sebe i na ostatní? Být puntičkář a hnát se za dokonalostí? I to může být známka deprese. Možná si myslíte, že když budete dokonalí, ostatní vás budou milovat a ocení. Ale ve skutečnosti si jen zvyšujete tlak a jste mnohem náchylnější k tomu, aby vás i malá chyba srazila na kolena.
Zkuste být k sobě laskavější a shovívavější. Pokud se s tím sami nedokážete vypořádat, neváhejte se obrátit na terapeuta, který vám pomůže najít zdravější způsoby, jak se sebou pracovat.
Deprese má mnoho podob a projevuje se u každého jinak. Neexistuje žádný univerzální lék. Ale existují způsoby, jak se s ní naučit žít a zvládat ji. Nebojte se říct si o pomoc. Není to slabost, ale naopak projev síly.