Všichni to známe. Sedíme u počítače, vyřizujeme maily, hledáme recepty na víkendový oběd, porovnáváme matrace a v mezičase ještě objednáme dárek pro kamarádku. Data nelžou – průměrný člověk tráví online skoro 100 dní v roce! To je skoro 48 hodin týdně, kdy nespíme, nebavíme se s rodinou, nechodíme na procházky a nehrajeme si se psem. A z toho času věnujeme skoro dvě hodiny denně sociálním sítím.
Digitální detox: 6 signálů, že ti sociální sítě kradou život
Pro Marka Zuckerberga možná skvělá zpráva, ale pro nás ostatní může neustálé scrollování mít vážný dopad na psychické i fyzické zdraví. Sociální sítě mají, jako všechno, své pro a proti. Udržují nás v kontaktu s lidmi, kteří jsou daleko, a připomínají nám narozeniny. Ale co když se z užívání stane posedlost?
Máš sociální sítě pod kontrolou, nebo ony kontrolují tebe?
Tady je šest signálů, že už jsi spíš na té druhé straně barikády:
1. Nemůžeš se odtrhnout. Zkus si do vyhledávače zadat „jak omezit čas na sociálních sítích“. Dostaneš miliony výsledků! Pokud jsi se už pokoušela omezit čas strávený na sociálních sítích a zjistila jsi, že to nejde, nejsi sama. Výzkumy ukazují, že sociální sítě jsou návykovější než cigarety! Odolat nutkání jít online je těžké, a čím víc se blíží večer, tím je to horší.
2. Nic nestíháš. Kolikrát denně se zastavíš, abys zkontrolovala Facebook nebo Instagram? Sociální sítě jsou obrovský rozptylovač. Nejde jen o práci. Studie z roku 2018 zjistila, že Instagram lidem brání chodit do posilovny!
3. Necítíš se spojená s lidmi. Paradox? Možná. Studie ale ukazují, že používání sociálních sítí je spojené s pocity sociální izolace. Čím víc času trávíš online, tím osamělejší se cítíš. Je to začarovaný kruh – jdeš online, abys se spojila s lidmi, a čím víc jsi online, tím méně spojená se cítíš.
4. Neustále se srovnáváš s ostatními. Pamatuješ, když jsi jen záviděla sousedům nové auto? Teď žiješ ve virtuální čtvrti plné lidí, kteří mají lepší všechno – dovolené, vztahy, děti, jídlo. Sociální sítě jsou sice platforma pro spojování lidí, ale zároveň i platforma pro srovnávání se. Každý post podvědomě hodnotíme jako lepší nebo horší než náš vlastní život, a to nás nechává v neustálém stavu touhy.
5. Špatně spíš. Ať už scroluješ až do usnutí, nebo ti modré světlo displeje narušuje přirozený biorytmus, nebo se cítíš zahlcená tím, co všechno nestíháš, existuje silná souvislost mezi problémy se spánkem a používáním sociálních sítí.
6. Necítíš se dobře. Bolesti kloubů, karpální tunely, záněty šlach, bolesti krční páteře a zad – to jsou fyzické potíže, které pramení z nadměrného používání sociálních sítí. Úzkost, zahlcenost, letargie, poruchy příjmu potravy a deprese jsou zase psychické problémy, které se s nadměrným používáním sociálních sítí spojují.
Jak zůstat zdravá A zároveň ve spojení s okolím?
Internet je plný rad, jak omezit negativní dopady sociálních sítí – od vypnutí notifikací po stahování aplikací, které tě zablokují. To jsou užitečné nástroje, ale hledala jsem něco víc – ne způsob, jak omezit negativní dopady, ale pozitivní zkušenost, která posiluje důvod, proč se vlastně chceme spojovat s lidmi.
A tak jsem ji vytvořila. Daily Haloha je aplikace, která má podporovat všímavost, spojení, sebevědomí, klid a pohodu. Každý den ti pošle otázku, kterou máš doplnit. Když odpovíš, připojíš k odpovědi svou náladu a anonymně ji pošleš jedné další osobě. Také dostaneš anonymní odpověď od někoho jiného. Až ji potvrdíš, dostaneš se na Daily Haloha Wall. Tam můžeš vidět a reagovat na všechny odpovědi z daného dne – anonymně.
Je to jen jedna otázka. Žádné nekonečné scrollování a žádné rozptylování. Jakmile odpovíš na otázku, zareaguješ na odpověď, kterou ti poslali, a podíváš se na zeď, tvůj denní rituál spojení je hotový.
Je to 100% anonymní. Nemáš důvod být neautentická nebo se snažit vypadat co nejlépe. Celý proces je anonymní, bez posuzování a bez soutěží o status a popularitu.
Dává ti prostor se zamyslet sama nad sebou. Věnovat pár minut denně odpovídání na otázky a přemýšlení o tom, jak se při tom cítíš, ti pomůže držet se svých cílů v oblasti zdraví, produktivity a celkové pohody. Pomůže ti to být víc všímavá i po zbytek dne – včetně toho, jak používáš sociální sítě!
A i když budeš srovnávat své myšlenky s myšlenkami ostatních, nebudeš mít pocit, že nestíháš, ale uvědomíš si, že nejsi sama. Uvidíš odpovědi, které jsou podobné tvým, odpovědi, které tě donutí přemýšlet, a odpovědi, kterým nerozumíš. Budeš mít pocit, že jsi součástí velkého komplikovaného světa plného lidí, kteří se snaží, stejně jako ty.
Rádi tě přivítáme mezi námi. www.dailyhaloha.com