Už jste si všimli, jak se s prvními jarními paprsky i nálada nějak zlepší? Že najednou se nám chce víc ven, usmíváme se na lidi a máme pocit, že zvládneme i hory, co nás ještě včera děsily? Není to jen tak. Slunce má s naší psychikou společného víc, než by se na první pohled zdálo. A vitamín D? Ten hraje taky důležitou roli, a to obzvlášť v dobách, kdy sluníčka moc není.
Dostatek slunce a vitamínu D: Vliv na psychickou pohodu
Slunce není jen zdroj tepla a dobré nálady, je to taky klíčový spouštěč produkce vitamínu D v našem těle. A ten má pro naši psychiku zásadní význam. Nedostatek vitamínu D se totiž projevuje únavou, podrážděností, a dokonce i depresemi. Zkrátka, cítíme se tak nějak „pod psa“.
Proč je vitamín D tak důležitý?
Vitamín D hraje roli při tvorbě serotoninu, dopaminu a noradrenalinu – neurotransmiterů, které ovlivňují naši náladu, spánek a celkovou pohodu. Když ho máme málo, je to, jako by se nám v hlavě vypnuly kontrolky a všechno jelo na půl plynu. A to se pak těžko usmívá, že?
Jak na to?
Ne vždycky si můžeme užívat sluníčka dosyta. V zimě je ho málo, a i v létě se chráníme krémy s vysokým faktorem. Co s tím? Kromě pobytu na slunci je důležité zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na vitamín D – tučné ryby, vajíčka, mléčné výrobky. A pokud to nestačí, je na místě zvážit doplňky stravy. Ale pozor, s nimi opatrně a vždycky po konzultaci s lékařem. „Všeho s mírou,“ jak říkaly naše babičky.
Kdy zpozornět?
Cítíte se dlouhodobě unavení, bez energie a radosti? Špatně spíte a nic vás nebaví? Možná je na čase nechat si změřit hladinu vitamínu D. Jednoduchý krevní test u lékaře vám napoví, jestli je potřeba něco změnit. A pamatujte, o své duševní zdraví se musíme starat stejně pečlivě jako o to fyzické. Není to žádná ostuda, ale projev zodpovědnosti k sobě samým. Takže, s úsměvem do sluníčka (nebo k doktorovi)!