Už jste se někdy zastavili a uvědomili si, jak dýcháte? Asi ne, co? Dýchání je přece tak automatické, že nad ním málokdo z nás přemýšlí. Ale co když vám řeknu, že způsob, jakým dýcháme, má obrovský vliv na naše zdraví a pohodu? A že správné dýchání nosem je doslova klíčové?
Dýchání nosem: Proč je klíčové pro zdraví dýchacích cest?
Většina z nás, když se zadýchá při sportu nebo je ve stresu, začne dýchat ústy. Je to rychlé, zdá se to efektivnější. Ale opak je pravdou. Nos není jen na okrasu, má celou řadu důležitých funkcí, které při dýchání ústy přicházejí vniveč. A teď nemluvím jen o tom, že filtruje vzduch od prachu a nečistot, i když i to je sakra důležité, zvlášť v dnešní době.
Nos jako klimatizace a zvlhčovač
Víte, že nos dokáže vzduch, který vdechujeme, ohřát nebo ochladit, a hlavně zvlhčit? To je naprosto zásadní pro naše dýchací cesty. Suchý vzduch je totiž dráždí, vysušuje sliznice a otevírá bránu infekcím. Takže když dýcháte nosem, chráníte se před kdejakou chřipkou a nachlazením, co se kolem vás zrovna motají. A to se vyplatí, ne?
Kouzelný oxid dusnatý
Další trumf, který má nos v rukávu, je oxid dusnatý. Ten se při dýchání nosem uvolňuje a putuje do plic, kde rozšiřuje cévy a zlepšuje prokrvení. Díky tomu se kyslík lépe vstřebává do krve a putuje k buňkám. To má vliv na všechno, od energie a výkonnosti až po lepší spánek a menší únavu. No řekněte sami, nezní to jako zázrak?
Jak na to? Zpátky k přirozenosti
Možná si teď říkáte, že už dýcháte špatně celý život. Žádný strach! Nikdy není pozdě začít se soustředit na správné dýchání nosem. Zkuste to třeba při chůzi, cvičení nebo i při práci. Zpočátku to bude chtít trochu úsilí, ale uvidíte, že brzy se to stane přirozeností. A vaše tělo vám za to poděkuje. Věřte mi, stojí to za to.