Pro Janu byla sociální úzkost jako neviditelná klec, která jí svazovala život. Každá společenská situace se měnila v boj, emoce se vymykaly kontrole. Školní výsledky šly dolů, vztahy se hroutily a sebevědomí se vytrácelo. Když už to začalo ohrožovat i její zdraví, řekla si: „Tak dost!“
E.A.G.L.E.: Klíč k duševní pohodě a jak pomoci sobě i druhým vystoupat výš
Janin příběh, bohužel, není ojedinělý. Statistika mluví jasně: během jednoho roku se s nějakým problémem s duševním zdravím potýká až pětina z nás. A co je nejhorší? Často to okolí přehlíží a cesta k pomoci je dlouhá a trnitá. Nekonečný kolotoč starostí a úzkostí se roztáčí dál a dál. Ale víte co? Můžeme to změnit. Stačí chtít a vědět, jak na to.
Duševní zdraví: Epidemie tiché bolesti
Jak tedy pomoci sobě i těm, kteří to potřebují? Mějme na paměti pár důležitých věcí:
- Podpořte je v péči o sebe. Zdravý životní styl je základ. Pravidelný pohyb (stačí i 30 minut denně), dostatek spánku (7-8 hodin pro dospělé) a čas na koníčky a zábavu – to je recept na lepší náladu i psychickou pohodu. A pokud to nestačí, existují i další cesty, třeba systematická desenzibilizace s terapeutem. Co to je? Zjednodušeně řečeno, relaxační techniky spojené s postupným vystavováním se situacím, které úzkost vyvolávají.
- Zhodnoťte riziko sebevraždy a/nebo sebepoškození. Tohle zní možná děsivě, ale je důležité si uvědomit, že úzkostné poruchy mohou vést až k těmto krajním situacím. Proto se ujistěte, že je ten druhý v bezpečí. Nepodceňujte signály!
- Ujistěte a poskytněte informace. Důležité je, aby věděli, že nejsou sami. Úzkostné poruchy a traumata jsou bohužel poměrně časté. Netvoří jejich identitu a dají se překonat. Mají potenciál se rozvíjet a minimalizovat negativní dopady úzkosti.
- Naslouchejte bez odsuzování. Někdy stačí jen to, že si vás někdo vyslechne. Buďte aktivní posluchač: udržujte oční kontakt, mluvte klidným tónem a projevujte zájem. I ticho může být projevem soucitu.
- Povzbuďte je k vyhledání odborné pomoci. Když už úzkost začne zasahovat do běžného života – do práce, do vztahů – je na čase vyhledat odborníka. Psycholog, psychiatr, terapeut… Možností je spousta. Můžete začít i u svého praktického lékaře.
Díky iniciativám jako E.A.G.L.E. máme šanci lépe porozumět, jak pomoci sobě i druhým. Společně můžeme posunout povědomí o duševním zdraví na novou úroveň. Protože, jak se říká, víc hlav víc ví, a když táhneme za jeden provaz, můžeme dokázat zázraky.