Někdy se to zdá, že se staráme jen o to, kolik vážíme, jaký máme tep a jestli se nám náhodou nezadýchává do schodů. Ale co naše emoce? Málokdo si uvědomí, že duševní pohoda je stejně důležitá, ne-li důležitější, než ta fyzická. A ruku na srdce, kdy jste se naposledy ptali sami sebe, jestli jste v pohodě? Opravdu v pohodě?
Emoční inventura: 5 signálů, že potřebujete restart mysli (a jak na to!)
Víte, že stres dokáže způsobit, že vám vlasy slábnou a lámou se? A co ta bolest na hrudi, co vás občas přepadne? I to může být signál, že je toho na vás moc. Proč se k tělesné a duševní pohodě chováme tak odlišně, když jsou tak úzce propojené? Pojďme se podívat na pět signálů, které vám napoví, jestli je čas zpomalit a dát si oraz.
1. Stahujete se do ústraní a izolujete se
Zalezete si do pokoje při sebemenším problému? Chcete být sami, i když se zdánlivě nic neděje? Izolace může být varovný signál. Jasně, občas je fajn se od všeho odpojit, ale moc samoty může vést k osamělosti a přemítání, a to už je jen krůček k depce. Co s tím? Zkuste zavolat kamarádce, naplánovat něco s rodinou nebo si vyrazit na procházku.
2. Potlačujete emoce a říkáte si, že „je to v pohodě“, i když není
„Jsem v pohodě, jsem v pohodě,“ říkáte si i když se uvnitř vaříte? Ignorujete nepříjemné pocity? Potlačování emocí se může zdát jako rychlé řešení, ale dřív nebo později to bouchne. A klidně kvůli prkotině. Představte si, že dusíte v sobě vztek kvůli rozchodu nebo stres z práce. Pak zapomenete koupit mléko a vybuchnete jak papiňák. A co je horší, popíráte tyhle pocity sami před sebou. Zkuste se zastavit, zhluboka se nadechnout a v klidu se podívat na to, co vás trápí. Nechte emoce projít, neutápějte se v nich, ale dejte jim prostor. Ony si zaslouží být vyslyšeny.
3. Necháváte se ovládat záští a těžko odpouštíte
Hádáte se se svým nepřítelem v hlavě? Vymýšlíte odvetu na urážku od kolegy? Všichni to občas děláme, ale je důležité si uvědomit, kdy už dáváte někomu „toxickému“ příliš prostoru ve své mysli. Odpouštění se dá trénovat. Místo toho, abyste se nechali pohltit negativními myšlenkami, zkuste hněv uvolnit a odpustit. Někdy to jde snadno, jindy ne, ale vždycky je lepší snažit se o pozitivní pohled na věc. Pokud někdo, kdo vás štve, se nemění nebo je pro vás příliš toxický, možná je čas ho nechat jít. A pokud se mu nemůžete vyhnout? Pak se zkuste soustředit na sebe a na pozitivní lidi kolem vás. Zášť je jako kámen v botě – vy ji nesete. Odpustit znamená osvobodit se.
4. Nelíbíte se sami sobě a necháváte se ovládat nejistotou
Každý má mindráky. To je normální. Ale pokud neustále myslíte na své nedostatky a na to, co si o vás druzí pomyslí, je to špatně. I když se chcete zlepšit, neměli byste se za to trestat. Je skvělé na sobě pracovat, třeba i začít s duševní pohodou, ale nemyslete si, že až dosáhnete svých cílů, budete šťastní. Protože i když se vám to povede, ten pocit nemusí být tak úžasný, jak jste si představovali. Všechno si malujeme moc hezky a pak jsme zklamaní. Proto si užívejte cestu nahoru!
5. Nežijete, přežíváte
Všechny situace jsou různé, ale pokud se jen probojováváte dnem v práci, jen se těšíte na víkend, jen to nějak doklepete do konce týdne… Gratuluji! Přežíváte. To taky není k zahození. Ale pokud je víkend to jediné, na co se těšíte, možná je čas se zamyslet. Ne každý miluje svou práci nebo školu a je normální se těšit na víkend, ale zkuste se zeptat sami sebe, co vlastně chcete dělat. Ať už je to celoživotní sen nebo nový koníček, udělejte krok k tomu, aby se váš život stal plnější. Chcete tančit? Tak běžte na taneční! Sejděte se s přáteli, vyrazte na výlet, zavolejte mámě! Přidejte do svého života trochu koření. Nemůžeme žít jen na tofu!
Pokud si nenajdete čas na to, abyste si užívali okamžiky, život vám může proklouznout mezi prsty. Jak řekl jeden moudrý teenager: „Život utíká strašně rychle. Pokud se občas nezastavíš a nerozhlédneš, může ti něco utéct.“ Už jste udělali první krok k péči o svou duševní pohodu. Doufám, že vám tento článek pomohl rozpoznat signály emoční nepohody. Teď už můžete začít šplhat na tu horu, na jejímž vrcholu vás čeká krásný výhled – vy, v emoční pohodě!
A pamatujte, cesta dolů i nahoru je plná překážek. Takže se nenechte odradit a jděte dál!
Děkuji za přečtení a za to, že jste si udělali čas na péči o své duševní zdraví! Je stejně důležité jako to fyzické. Vaše mysl, a tím pádem i vy, máte stejnou hodnotu.
Napsala: Michal Mitchell
Sledujte mě na Instagramu a Twitteru @jackycoocoo pro další články, rozhovory s celebritami, originální poezii a další.
- “Helpful vs Harmful: Ways to Manage Emotions.” Mental Health America, www.mhanational.org/helpful-vs-harmful-ways-manage-emotions.
- Kolakowski, Dr. Shannon. “7 Signs of Emotional Wellness.” HuffPost, HuffPost, 9 Oct. 2013, www.huffpost.com/entry/emotional-wellness_b_3722625.
- August, Ashton. “13 Ways to Tell If You Are Emotionally Healthy (And How to Get There If You Answered No).” YogiApproved, 17 Jan. 2020, www.yogiapproved.com/life/emotional-health-signs/.