Znám to. To nutkání zkontrolovat Instagram, Facebook, TikTok… „Co mi zase uteklo?“ Projíždím feed a vidím jen samé dokonalé životy. Dovolená v Karibiku, luxusní večeře, šťastné páry. A já? Sedím doma s rozcuchanými vlasy a jím studenou pizzu. Říkám si, že bych měla taky něco zažít, něco ukázat. Je to FOMO, strach, že mi něco uniká. A sakra, je to vyčerpávající.
FOMO: Když sociální sítě kradou klid
FOMO, zkratka pro „Fear Of Missing Out“ (strach z toho, že něco zmeškáte), není žádná novinka. Existovalo i před internetem. Ale sociální sítě to celé vystřelily do nebes. Dřív jsme viděli, co dělají naši přátelé a rodina. Teď vidíme, co dělají tisíce lidí, které ani neznáme. A to s sebou nese obrovský tlak.
Proč nám to dělá?
Mozek je naprogramovaný tak, aby hledal to, co je nové a zajímavé. Sociální sítě jsou plné podnětů, které na náš mozek působí jako magnet. Neustále čekáme, co nového uvidíme, kdo nám dal like nebo komentář. A když nic nového nenajdeme, cítíme se nesví. Jako bychom něco propásli. Někdo jiný se baví a já jsem u toho nebyl/a!
Úzkost ze sociálních sítí: Tichý zabiják pohody
Nejde jen o FOMO. Sociální sítě můžou způsobit i úzkost. Porovnávání s ostatními, touha po dokonalosti, strach z negativních komentářů… To všechno se může podepsat na naší psychice. A ruku na srdce, kdo z nás si občas nepřipadá, že jeho život je ve srovnání s těmi online šedivý a nudný?
Signály, že je čas zpomalit
Neustálá kontrola telefonu: Jakmile se probudíte, hned berete telefon do ruky? A kontrolujete ho i několikrát za hodinu?
Nespokojenost se svým životem: Cítíte se nespokojení, i když se vám v životě daří? Máte pocit, že ostatní žijí lepší život?
Úzkost a stres: Jste nervózní, když nemáte přístup k internetu? Cítíte se úzkostlivě, když zveřejníte příspěvek a nedostanete dostatek lajků?
Snížená sebedůvěra: Porovnáváte se s ostatními a cítíte se méněcenní?
Jak se z toho vymotat?
Není to jednoduché, ale dá se to zvládnout. Důležité je uvědomit si, že sociální sítě jsou jen výsek reality. Lidé na ně dávají to nejlepší, co se jim v životě děje. Málokdo se chlubí s tím, že má špatný den nebo že se mu něco nedaří. Zaměřte se na svůj život, na to, co vám dělá radost. Vypněte notifikace, omezte čas strávený na sociálních sítích a věnujte se koníčkům a lidem, které máte rádi. A hlavně, buďte k sobě laskaví.
Pamatujte, skutečný život se odehrává tady a teď, ne na obrazovce. A je jen na vás, jak ho prožijete.