„`html
Všichni to známe. Ráno v tramvaji se přidržujete tyče, odpoledne ťukáte do klávesnice v kanceláři a večer chystáte večeři. A mezi tím? Celý den se dotýkáme nespočtu povrchů, které mohou být plné bakterií a virů. A ruku na srdce, kolikrát si vzpomeneme na to, abychom si je umyli tak, jak se má?
Hygiena rukou: Nejjednodušší způsob, jak se chránit před infekcemi
Možná si říkáte, že přeháním. Přece nejsme v nemocnici! Ale pravda je, že obyčejné mytí rukou je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit šíření infekcí. A to se netýká jen chřipky nebo nachlazení. Spousta nepříjemností, od zažívacích potíží až po kožní problémy, má kořeny právě v nedostatečné hygieně rukou. A víte co? Někdy stačí opravdu málo.
Kdy si mýt ruce? Zkuste se chytit těchto momentů:
Myjete si ruce automaticky po použití toalety, ale co třeba před jídlem? Nebo po kontaktu se zvířaty? A co manipulace s penězi? Tohle jsou momenty, které často opomíjíme. Ale právě v nich se skrývá největší riziko přenosu. Snažte se vytvořit si jakýsi „hygienický radar“. Začněte vnímat, kolikrát denně se dotýkáte potenciálně kontaminovaných povrchů a na mytí rukou si vzpomeňte o chvilku dřív než obvykle.
Jak si mýt ruce správně? Není to žádná věda, ale…
…je potřeba to dělat pořádně! Voda a mýdlo jsou sice základ, ale důležité je i to, jak dlouho a jakým způsobem si ruce myjete. Minimálně 20 sekund, to je taková magická hranice. A nezapomeňte na hřbety rukou, mezery mezi prsty a palce. Představte si, že myjete „neviditelné bláto“. A pak důkladně opláchněte a osušte. Ideálně jednorázovou papírovou utěrkou. A pokud zrovna nemáte k dispozici umyvadlo? Sáhněte po dezinfekčním gelu. Je to rychlé a efektivní řešení.
Psychologie čistoty: Proč je nám občas těžké si ruce umýt?
Možná to zní divně, ale i mytí rukou má svoje psychologické aspekty. Někdy to bereme jako otravnou povinnost, jindy se nám prostě nechce. Zkuste se na to podívat jinak. Mytí rukou je investice do vlastního zdraví a pohody. Je to malý rituál, který nám dává pocit kontroly nad svým tělem a prostředím. A ten pocit za to stojí, co říkáte? A co víc, budeme se cítit svěží a připraveni čelit novým výzvám.
„`