O terapii se teď mluví všude. Jako by se konečně prolomily ledy a přestalo se na ni pohlížet jako na něco, za co by se člověk měl stydět. Naopak, začíná být vnímána jako součást péče o sebe, jako wellness pro duši. A to je skvělé. Ale s tímhle trendem se objevují i nové otázky. Jedna z těch nejčastějších zní: Jak dlouho to vlastně má trvat?
Čas jako relativní pojem
Žádná univerzální odpověď neexistuje. Tečka. Každý z nás je jiný, s jinými zkušenostmi, problémy, ale i s jiným tempem, jakým se dokážeme se věcmi vyrovnat. To, co jednomu zabere půl roku, jiný zpracovává roky. A to je naprosto v pořádku.
Od jednorázovky po maraton
Někdo potřebuje jedinou konzultaci, aby si ujasnil směr. Někdo chodí na terapii léta, protože mu to pomáhá udržet si v životě balanc. A někdo si dá po pár měsících pauzu a zase se vrátí. Terapie je cesta, ne závod. A na téhle cestě si sami určujete tempo.
Co ovlivňuje délku terapie?
Faktorů, které hrají roli, je celá řada. Nejdůležitější je asi důvod, proč jste se do terapie pustili. Potřebujete zpracovat trauma z dětství? Nebo se jen učíte lépe zvládat stres v práci? Závažnost problému a hloubka, do které se chcete ponořit, hrají zásadní roli.
Typ terapie a terapeut
Každý terapeut pracuje jinak a nabízí různé přístupy. Některé terapie jsou krátkodobé a zaměřují se na konkrétní problém, jiné jsou dlouhodobé a snaží se o celkovou změnu osobnosti. Stejně tak i vy si musíte „sednout“ s terapeutem. Chemie je důležitá. Někdy zkrátka zjistíte, že vám jeho styl nevyhovuje a je lepší zkusit někoho jiného. A to se stává, není to nic špatného. Naopak, je to projev toho, že vám na sobě záleží.
Kdy říct „dost“?
Poslouchejte sami sebe. To je asi ta nejlepší rada. Cítíte, že jste dosáhli toho, co jste chtěli? Že máte nástroje, abyste se s problémy vyrovnali sami? Že už nepotřebujete pravidelnou podporu? Pak je čas terapii ukončit. Nebo si dát pauzu. Nebojte se o tom s terapeutem mluvit. On vám s rozhodnutím rád pomůže.
Terapie jako prevence
A na závěr jedna myšlenka: terapie nemusí být jen o řešení problémů. Může být i o prevenci. O tom, jak se o sebe starat, jak budovat zdravé vztahy, jak žít spokojenější život. A v tom případě může trvat… klidně i celý život. Proč ne?