Rozhodnutí vyhledat terapeuta je obrovský krok, ať už se potýkáte s aktuální krizí, nebo se chcete hlouběji ponořit do sebe a svého fungování. A vím, že první myšlenka, která člověka napadne, je „Sakra, kde vůbec začít?“. Tenhle pocit naprosté ztracenosti je naprosto normální. Berte to jako takové první, trochu kostrbaté kolo u nového bicyklu.
Kde se sakra toulá ten pravý?
Než se pustíte do samotného hledání, zastavte se na moment a zkuste si ujasnit, co od terapie očekáváte. Chcete pracovat na konkrétním problému, jako je úzkost, deprese nebo vztahové potíže? Nebo hledáte spíše prostor pro osobní růst a sebepoznání? Ujasnění si vlastních potřeb vám usnadní zúžení výběru.
Online je to sice fajn, ale…
Internet je samozřejmě první místo, kam se většina z nás podívá. Google vám vyhodí spoustu jmen a webových stránek. Mějte ale na paměti, že ne všechno, co se třpytí, je zlato. Prohlédněte si profily terapeutů, přečtěte si recenze (pokud existují), a hlavně se zaměřte na jejich specializaci a terapeutický přístup. Sedí vám jejich styl komunikace? Vypadají důvěryhodně? Intuice je v tomhle ohledu dost dobrý kompas.
Doporučení od slova dává…
Ptát se známých, kolegů nebo lékaře je další možnost, jak najít dobrého terapeuta. Osobní doporučení má velkou váhu, protože se dozvíte reálné zkušenosti. Ale i tady platí: co sedí jednomu, nemusí sedět druhému. Berte doporučení jako inspiraci, ne jako závazek.
Praha, město (skoro) neomezených možností?
Pokud žijete v Praze, máte výhodu širší nabídky. Kromě soukromých praxí můžete využít i terapeutická centra, která nabízejí různé druhy terapií a cenové možnosti. Některá centra nabízejí i bezplatné konzultace, což je skvělá příležitost, jak si terapeuta „osahat“ předtím, než se definitivně rozhodnete.
A co když jsem z malého města?
Ani menší města nejsou terapeutickou pustinou. Možná budete muset být trochu aktivnější, ale i tady se dají najít kvalitní odborníci. Zkuste se poptat v místní nemocnici, u obvodního lékaře nebo se podívejte na webové stránky krajského úřadu, kde bývají seznamy registrovaných psychologů a terapeutů.
První schůzka – rozhodující moment
Domluvte si úvodní sezení s několika terapeuty. Během této schůzky zjistíte, jestli vám daný člověk sedí lidsky, jestli se cítíte komfortně a jestli máte pocit, že vám rozumí. Nebojte se ptát! Zeptejte se na jejich zkušenosti, terapeutický přístup, cenu a délku sezení. Věnujte pozornost tomu, jak na vás terapeut reaguje. Je empatický? Naslouchá vám aktivně? Cítíte se v jeho přítomnosti v bezpečí?
Chemie je důležitá, ale…
I když je chemie důležitá, neměla by být jediným kritériem. Hledejte terapeuta, který je kompetentní, má zkušenosti s vaším typem problému a používá terapeutické metody, které jsou vědecky ověřené. Terapie je dlouhodobý proces, a potřebujete někoho, komu můžete důvěřovat a kdo vás bude provázet na vaší cestě sebepoznání.
Držím palce při hledání! Pamatujte si, že i když to napoprvé nevyjde, nevzdávejte se. Správný terapeut tam někde je a čeká na vás.