Tak co, taky máte pocit, že se svět zbláznil? Že na nás ze všech stran valí samé „musíš“ a „měl bys“? Není divu, že se pak cítíme trochu… mimo. A právě proto je fajn vědět, že existují cesty, jak se v tom všem chaosu zorientovat. Jednou z nich je psychoterapie. Ale jak se v té spleti směrů a metod vyznat? Co je vlastně „in“ a co už je trochu mimo?
Jaké jsou nejnovější trendy v psychoterapii?
Psychoterapie se neustále vyvíjí, stejně jako my a naše potřeby. Už to dávno není jen o ležení na gauči a vyprávění o dětství (i když i to má stále svůj význam!). Dneska se klade velký důraz na aktivní přístup a na to, abyste se v terapii cítili jako rovnocenní partneři.
Terapie zaměřená na řešení
Slyšeli jste o tom? Žádné pitvání se v minulosti! Tady se díváme dopředu. Co chcete změnit? Jak toho dosáhnete? Terapie zaměřená na řešení je rychlá, efektivní a praktická. Ideální pro ty, kteří nemají čas na dlouhé sezení a chtějí okamžitě vidět výsledky. Řekněme, že se vám zkrátka nechce chodit kolem horké kaše.
Mindfulness a terapie založené na všímavosti
Žijeme v době, kdy je těžké se zastavit a vnímat přítomný okamžik. Terapie založené na všímavosti nás učí být tady a teď. Pomáhají nám lépe zvládat stres, úzkost a depresi. Zkrátka nás učí dýchat. A to se, ruku na srdce, občas hodí každému.
Integrativní přístup
Každý jsme jiný, a proto i terapie by měla být šitá na míru. Integrativní přístup kombinuje různé terapeutické směry a metody. Terapeut tak může vytvořit individuální plán, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Jako když si mícháte drink – trocha toho, trocha onoho, a vznikne něco unikátního a skvělého.
Ať už se rozhodnete pro jakýkoliv směr, nejdůležitější je najít terapeuta, se kterým si sednete. S někým, komu důvěřujete a s kým se cítíte bezpečně. Protože psychoterapie je především o vztahu. O vztahu s někým, kdo vám pomůže najít cestu zpět k sobě samému.