Už pár měsíců se mi spí fakt divně. Budím se uprostřed noci v úplně šílený hodiny a pak mi trvá strašně dlouho, než zase zaberu. A teď si představte, že se to opakuje třeba čtyřikrát, pětkrát za noc. Fakt únavný, co?
Jdi spát, říkali… Ale co když to nejde?
Ale nebojte, nejsem v tom sama. Poruchy spánku trápí spoustu lidí. U některých už se to dá dokonce považovat za regulérní zdravotní problém. A nejčastější z nich je nespavost, odborně insomnie. Projevuje se tím, že člověk nemůže usnout, budí se v noci, nebo ráno vstává moc brzy.
Proč nemůžeme spát?
Důvodů, proč nás trápí nespavost, může být spousta. U každýho to může bejt něco jinýho. Někdy je to stres, hluk, vedro, prostě změna prostředí. Jindy za to můžou směny v práci, nebo zdravotní problémy jako artritida nebo deprese. Prostě, jak se říká, co člověk, to problém.
Druhy nespavosti? To jako fakt?
Jo, existuje jich dokonce jedenáct! Ale nejčastěji se nespavost dělí podle toho, jak dlouho trvá a jak často se objevuje. Rozlišujeme přechodnou, akutní a chronickou nespavost.
Přechodná nespavost
Tahle nespavost trvá míň než týden. Prostě se objeví a zase zmizí. Jeden den spíte jak dudek a druhej se převalujete celou noc. Následky jsou podobný jako když jste prostě jenom nevyspalí – jste unavení, pomalejší a hůř se soustředíte.
Akutní nespavost
Akutní nespavost trvá míň než tři měsíce. Často je způsobená nějakou emočně náročnou situací, nebo fyzickou nepohodou. Někdy ji vyvolá jedna konkrétní událost. Projevuje se tím, že se po spánku necítíte odpočatí, spánek je nekvalitní. Někdy se jí taky říká nespavost ze stresu, nebo krátkodobá nespavost.
Chronická nespavost
A nakonec chronická nespavost. To je ta nejhorší, protože trvá déle než tři měsíce. Může bejt způsobená jinou nemocí, nebo existuje sama o sobě. Lidi, co mají v těle hodně stresových hormonů, mají větší pravděpodobnost, že se u nich chronická nespavost vyvine. Má různý projevy, podle toho, co ji způsobuje. Můžete bejt unavení, mít halucinace, nebo bejt psychicky vyčerpaní.
Co s tím?
V těžších případech se nespavost léčí léky. Ale v mnoha případech pomůže jednoduchá změna spánkových návyků. Mně třeba kamarádka poradila teplý kakao a horkou sprchu. Já mám zase v pokoji rádio. Takže místo abych přemýšlela nad blbostma, soustředím se na písničky, co hrajou. A co vy? Jak se vám spí? Máte nějaký triky, co vám pomáhají usnout?