Už jsi slyšela o teorii vztahové vazby? Zjednodušeně řečeno, rozděluje to, jak se chováme ve vztazích, do tří kategorií, kterým se také říká styly vazby. Jsou to jistý, úzkostný a vyhýbavý.
Jsi závislák na lásce? 8 signálů, že tvůj vztahový styl potřebuje restart
Důležitá poznámka: i s úzkostným stylem vazby se dá pracovat. Se správnou dávkou snahy a uvědomění se dá dopracovat k jistému a zdravému stylu. Takže, pojďme se podívat na 8 signálů, které ti napoví, jestli tvůj vztahový styl volá po změně.
1. Cítíš se ve vztazích nejistě?
Stává se ti, že si pořád lámeš hlavu nad tím, jestli jsi ve vztahu dost dobrá? Brání ti tenhle strach v tom, abys byla šťastná? Pokud ano, tohle by mohl být signál úzkostného stylu vazby. Je to jako začarovaný kruh, viď?
Ta nejistota se projevuje různě. Možná přehnaně reaguješ na slova a činy partnera, potřebuješ neustálé ujišťování, že tě miluje. Ale hej, není to tvoje vina! A taky to neznamená, že tvůj partner cítí stejně. Buď k sobě něžná, když tě to přepadne, a pamatuj si, že jsi milovaná, i když ti to neříkají pořád dokola.
2. Neúprosný strach z opuštění?
I když je všechno v pohodě, bojíš se, že tě partner opustí? U lidí s úzkostnou vazbou je tenhle strach z opuštění bohužel dost běžný. Často se stává, že se člověk stává až přehnaně závislým na partnerovi. Možná to pramení z pocitů opuštění a nejistoty z dětství.
Ale pozor, být příliš závislý na partnerovi není dobré ani pro vztah, ani pro tebe. Je důležité to v sobě rozpoznat, abys s tím mohla aktivně pracovat a v dlouhodobém horizontu to prospělo tvému duševnímu zdraví. Zkus se na to podívat i z druhé strany. Co by na té závislosti chtěl změnit tvůj partner?
Máš problém důvěřovat ostatním?
Ovlivňuje to tvoje vztahy? Strach z opuštění u lidí s úzkostnou vazbou může vést k problémům s důvěrou. Navazuje to na to, o čem jsme mluvili – nedůvěra pramení z nejistoty a strachu, že tě partner opustí. Je pochopitelné, že se vyvinou problémy s důvěrou. Ale když to necháš zajít příliš daleko, může to zničit i ten nejlepší vztah. Takže, když si všimneš, že se u tebe objevují problémy s důvěrou, zkus se zastavit a analyzovat fakta, než začneš jednat.
3. Připadá ti, že jsi ve vztazích až moc „přilepená“?
Nejsi sama. Stejně jako ostatní signály, i přílišná „přilepenost“ může být mechanismus, jak se vypořádat se strachy spojenými s úzkostnou vazbou. Hodně lidí se to vyvine, protože se bojí být sami. Takže, buď k sobě laskavá a místo toho, abys se shazovala, hledej jiné, zdravější způsoby, jak se s těmito strachy vypořádat. Zkus si třeba sama pro sebe pojmenovat, čeho se konkrétně bojíš.
4. Emoční horská dráha?
Stává se ti, že občas ztrácíš kontrolu nad svými emocemi? Samo o sobě to nemusí být signál úzkostné vazby, ale v kombinaci s ostatními věcmi to už něco naznačuje. Lidé s úzkostnou vazbou jsou často emočně „hladoví“, protože v dětství nedostali správnou dávku citové podpory a bezpečí. Projevuje se to neustálou potřebou ujišťování, uklidňování a pozornosti. Ale i tady platí, není to tvoje chyba!
5. Kritika se tě dotýká víc, než by měla?
Bereš si kritiku až moc k srdci? Má silný dopad na tvoje sebevědomí? Být citlivý na kritiku není nic neobvyklého, ale u lidí s úzkostnou vazbou to může vyvolat pocit odmítnutí a umocnit jejich strachy. Kvůli tomuhle stylu vazby můžou mít lidé nízké sebevědomí, a kritika to ještě zhoršuje. Ale pamatuj si, že jsi lidská bytost, která se neustále vyvíjí, a konstruktivní kritika má za cíl ti pomoct růst, ne tě srazit k zemi.
6. Rozporuplné pocity k intimitě?
Toužíš po intimitě, ale zároveň tě to děsí? Někteří lidé s úzkostnou vazbou se pohybují na tenké hraně mezi touhou a strachem z intimity. Může to souviset s emočním zanedbáváním v dětství – hluboce toužíš po intimitě, ale ve skutečnosti ti není příjemné ji přijímat. Buď k sobě ohleduplná, když se ve svém vztahu a stylu vazby orientuješ.
7. Necítíš se hodna lásky?
Přijde ti, že si lásku nezasloužíš? Jako bys prostě nebyla dost dobrá? Už jsme se o tom bavili – úzkostná vazba může vést k nízkému sebevědomí. V kombinaci se strachem z opuštění a nejistotou můžou lidé s tímhle stylem vazby začít cítit, že si lásku nezaslouží. Ale pamatuj si: tenhle pocit je výsledkem zkresleného vnímání. Nedovol, aby ti to zničilo sebeúctu.
Nezáleží na tom, co ti říká tvoje hlava, na tobě záleží a zasloužíš si veškerou lásku, kterou ti svět nabízí.
Doufáme, že ses dozvěděla něco nového o znacích úzkostného stylu vazby. Poznala ses v něčem? Chybělo ti něco? Dej nám vědět. Děkujeme za přečtení!