Asi už jsi to slyšela tisíckrát – nejdůležitější vztah, který kdy budeš mít, je ten se sebou samotnou. Ale někdy se prostě zapomíná na sebe dbát. Ten uspěchaný život nás žene kupředu jak splašený, a najednou zjistíš, že na sebe nemáš čas. A tak se tak nějak plahočíš dál, vyčerpaná a bez energie, jako prázdná plechovka kutálející se z kopce.
Kdy je čas na restart? 8 signálů, že potřebuješ péči o sebe
Ať už se jedná o emoce nebo fyzické zdraví, tělo nám vždycky dává najevo, že něco není v pořádku. Tady je osm signálů, že bys měla zabrzdit a začít se víc věnovat sama sobě.
1. Necítíš se ve svém životě šťastná
Jasně, občas nás naštve pokuta za parkování nebo politá blůzka od kávy. Ale pokud máš dlouhodobě pocit nespokojenosti a zklamání ze života, je na čase se zastavit a zjistit, co se děje. Možná jen dlouhodobě ignoruješ své emoční a psychické potřeby. Třeba moc pracuješ nebo se staráš o někoho jiného. V takových situacích jdeš zákonitě sama stranou. Ale jak se máš starat o ostatní, když nezvládáš péči o sebe? Všechno začíná u tebe. Jak miluješ a chováš se k sobě, se odráží i v tom, jak miluješ a chováš se k ostatním. Prostě jak se do lesa volá…
Udělej si čas a zjisti, co potřebuješ, abys se cítila v bezpečí a spokojeně. Co by ti přineslo pocit smyslu a identity?
2. Cítíš se odpojená sama od sebe
Tolik toho děláme, že vlastně ani nežijeme. A pak se cítíme tak nějak odpojené. Pokud máš navíc psychické problémy, tohle odpojení to jen zhoršuje. Zkus se projít v přírodě, zacvič si jógu, zkus meditaci. Nejen, že ti to zlepší náladu, ale taky se budeš cítit víc „doma“ ve svém těle.
3. Tvé vztahy ti nedělají dobře
Vztah se sebou samou často udává tón všem ostatním vztahům. Pokud si všimneš, že máš neustále nevhodné partnery nebo přátele, zkus se zamyslet nad tím, jaký máš vztah sama k sobě. Někdy si nevědomky přitahujeme lidi, kteří nás využívají. Pokud máš třeba nízké sebevědomí, přitáhneš si lidi, kteří budou tvých nejistot zneužívat. Kvalitní vztah k sobě ti ukáže, co je ve vztahu přijatelné. Nastavuješ tím i vzor pro ostatní, jak by měl vztah s tebou vypadat.
4. Ztratila jsi inspiraci
Je jednoduché jet v životě na autopilota a jen se posouvat dopředu. Ale když nedáváš pozor, můžeš se ztratit. Tlak na dokonalý život může vyvolat úzkost a nejistotu ohledně toho, kam vlastně směřuješ. Pokud máš pocit, že nevíš, kudy kam, je čas se zaměřit na sebe.
5. Měla jsi v poslední době zdravotní problémy
Fyzické zdraví a psychická pohoda jdou ruku v ruce. Chronické nemoci často vedou k psychickým problémům. A naopak. Naše fyzická pohoda ovlivňuje naši psychiku a tím i vztah k sobě. Zdravotní problémy můžou narušit rovnováhu a způsobit deprese. Během zdravotních problémů se nezapomeň ptát sama sebe, jak se cítíš. Chovej se k sobě s laskavostí a najdi někoho, kdo ti bude oporou, když ti bude těžko.
6. Procházíš těžkým obdobím
Ztráta zaměstnání nebo úmrtí blízkého člověka – v takových chvílích se zapomínáme o sebe starat. Soustředíme se jen na to, abychom to přežili. To je v pořádku. Dovol si truchlit, ale nezapomeň na sebe. Jez dobře, pij hodně vody a obklop se lidmi, kteří ti pomůžou to zvládnout. Pokud nemáš nikoho, obrať se na terapeuta.
7. Máš negativní obraz sama o sobě
Je těžké být šťastná, když se na svět díváš skrz negativní brýle. Negativní vnímání sebe sama škodí tvému sebevědomí a ovlivňuje všechny aspekty života – vztahy, práci i rodinu. Může tě vést k tomu, že upřednostňuješ potřeby ostatních před svými vlastními. A to tě pak vyčerpává. Věnuj si denně pár minut a oceň to, co děláš. Nesrovnávej se s ostatními. Věř sama v sebe. Dávej si pozor na to, jak se k sobě chováš. Zlepšení sebeobrazu ti zlepší i vztahy s ostatními.
8. Péče o sebe ti připadá sobecká
Představa „péče o sebe“ se nám často spojuje se spa dny a luxusními večeřemi. Pak nám to připadá sobecké, časově náročné a zbytečné. Ale péče o sebe je mnohem víc. Je to volba věnovat se činnostem, které tě vyživují psychicky, fyzicky, emocionálně, sociálně i duchovně. Bez ohledu na to, co děláš, si musíš najít čas sama na sebe. Péče o sebe je nezbytná pro vyrovnaný život. Nabije tě energií a dá ti prostor k zamyšlení. Nemusíš hned odjet do ášramu v Indii. Stačí malé projevy laskavosti a soucitu, které ti připomenou, že na tobě záleží. A že jsi hodnotná. Ať už procházíš těžkým obdobím, nebo začínáš něco nového, život ti vždycky bude házet klacky pod nohy. Jen nezapomeň pečovat o sebe.