Kdo z nás nikdy neměl mizerný den, ten asi tenhle článek nepotřebuje. Ale myslím, že většina z nás se s tím dokáže ztotožnit, co říkáte? A víte co? To vůbec nevadí! Protože špatné dny jsou naprosto normální a občas se nám přihodí jeden, dva (nebo i víc). A právě proto se dneska podíváme na to, jak proměnit špatný den v dobrý.
Když den začne špatně: Recept na obrat k lepšímu
1. Dovolte si prožít své emoce
Meditujte, pište si deník, poslouchejte hudbu, poplačte si, postěžujte si kamarádce nebo si klidně promluvte sami se sebou. Hlavní pravidlo, když se snažíte něco pustit k vodě, je přijmout fakt, že už to tady je. Nejde se zbavit trápení jinak, než tím, že ho uvidíte a prožijete si všechny emoce, které s ním přicházejí.
Když svoje potíže ignorujeme, místo abychom plynuli s proudem života, hromadíme problémy, které původně neměly trvat tak dlouho. A co je to vůbec „shadow work“, ptáte se?
Co je to „shadow work“ a jak na to?
Zjednodušeně řečeno, shadow work spočívá v prozkoumávání naší vnitřní temnoty, potlačovaných, odsuzovaných a nepřijatých částí nás samotných – našeho stínového já. Tím, že prozkoumáme a necháme naše nejhlubší charakteristiky vyplout na povrch (ne ale bezhlavě a nebezpečně), se můžeme hodně naučit o těch odmítaných vrstvách naší podstaty, stejně jako o našich největších obavách a nadějích.
Ze shadow work získáme osvícení a z osvícení můžeme jednat vědoměji. Pamatujete na bod číslo jedna? Dovolte si prožít své emoce… a tohle je to první, co budeme mít na paměti, když s tímhle procesem začneme. Chcete mít jistotu, že jste v bezpečí a sami, protože je velmi pravděpodobné, že budete plakat, možná i křičet. Zní to nepříjemně, já vím, ale musíme nechat našim emocím volný průběh, a pokud to vyžaduje trochu pláče nebo dokonce i zápasení, tak ať se tak stane. Uvolňujeme je!
Pokud chcete, můžete si psát deník nebo nahrávat hlasové zprávy, prostě si zapište nebo řekněte, jak se cítíte, a pak nechte všechno vyplout na povrch. Nic nesuďte a nic nepotlačujte. Prožívejte, přijímejte, buďte k sobě laskaví a propracujte se tím s vědomím, že nejste jen láska, světlo a pozitivita, ale celistvá bytost, která se skládá i z temnoty a negativních aspektů. A to je v pořádku!
3. Zkuste něco, co jste nikdy předtím nedělali
Poté, co jsme toho procítili a uvolnili, co jsme mohli, je čas se oklepat. Zasloužíme si taky něco hezkého, že jo? Takže, abychom se vyhnuli nudě a stereotypu, co takhle zkusit něco, co jste nikdy předtím neriskovali? Zní to zábavně!
Může to být cokoliv. Malování akvarelem, turistika, šití, vaření, učení se tiktokovým tancům nebo dokonce psaní knihy. Proč ne? Cokoliv vás napadne!
Pomáhejte druhým
Už jste někdy měli pocit, že když někomu pomůžete, cítíte se lépe? Existují důkazy, které naznačují, že když pomáháte druhým, může to podpořit fyziologické změny v mozku spojené se štěstím. A víte proč? Protože to v nás podporuje pocit sounáležitosti, což je vítané a pečující. Navíc to má moc změnit naši perspektivu, zvlášť když pomáháme těm, kteří mají méně štěstí, a vytváří to úplně nový pohled na pochmurný výhled.
Inspirujte se na Instagramu
Máte těžký den? Tak poslouchejte, existují neuvěřitelné instagramové stránky, které mají opravdu moc nás nabít energií, pokud jen trochu otevřeme svou mysl a věnujeme nějaký čas čtení a pochopení jejich laskavých slov. Pokud vám to pomůže, tady je pár povznášejících profilů, které vám mohou zlepšit den: