“Mám z toho smíšené pocity. Mám to udělat, nebo ne?”
“Opravdu to dělám? Ale to je tak děsivé.”
“Strašně mě to bolí. Ale dělám, že to nic není. To by neměl být problém, ne?”
Přistihujete se, že vás podobné myšlenky zahlcují? Možná cítíte, že potřebujete pomoc, ale nejste si jistá, jestli ji vyhledat, nebo jak na to. Vím, jaké to je.
Když hlava bolí víc než tělo: Jak najít odbornou pomoc a znovu najít klid
Všichni víme, že zdraví není jen o těle. Fyzická, psychická i sociální pohoda jsou propojené jako spojené nádoby. Kouření zvyšuje riziko rakoviny plic, to je jasné. Ale třeba deprese? Ta může vést k tomu, že člověk prostě rezignuje a na léčbu se vykašle. A to je začarovaný kruh. Deprese je bohužel jednou z hlavních příčin invalidity. Prý až pětina dětí a dospívajících na celém světě má nějaké problémy s duševním zdravím a sebevražda je druhou nejčastější příčinou úmrtí u mladých lidí mezi 15 a 29 lety. Dost děsivé, že? Proto je tak důležité o duševní zdraví pečovat.
Kde začít, když se necítíte ve své kůži?
První krok je nejdůležitější: přiznat si, že potřebujete pomoc. Říct si: „Ano, já/můj blízký potřebuje podporu. Chci, aby se mi/mu ulevilo.“ Když si uvědomíte, co se děje, bude se vám snáz hledat řešení.
Jak poznat, že je něco špatně? Tady je pár signálů:
- Začínáte se vyhýbat přátelům a rodině.
- Máte bludy nebo halucinace. (Tohle už je vážné a je potřeba vyhledat pomoc co nejdřív!)
A co dál? Pět kroků k nalezení cesty zpět:
1. Sepište si svoje obavy a otázky.
Než se do toho vrhnete po hlavě, zkuste si v klidu sednout a sepsat, co vás trápí. Co vás napadá? Na co se chcete zeptat? Může vám to pomoct ujasnit si, s kým se vlastně chcete bavit. Možná to bude váš obvodní lékař, možná duchovní, kterému důvěřujete, nebo kamarád, který si prošel něčím podobným. Ve škole můžete zkusit školního psychologa. Univerzity často nabízejí poradenství pro studenty.
2. Zjistěte si, jaké existují možnosti léčby.
Váš obvodní lékař by vás měl nasměrovat na odborníky, kteří se specializují na konkrétní problémy. Mohou to být odborníci na závislosti, zvládání hněvu, manželské poradenství, zneužívání návykových látek, dětskou a adolescentní psychiatrii nebo psychologii a další.
3. Kdo je kdo v péči o duševní zdraví?
A. Psychiatři: Lékaři, kteří se specializují na diagnostiku, léčbu a prevenci duševních, emočních a behaviorálních poruch. Mohou předepisovat léky a posoudit, zda potřebujete psychologa, terapeuta nebo poradce.
B. Psychologové: Odborníci na chování, emoce, kteří pracují v soukromých ordinacích, nemocnicích nebo školách. Diagnostikují a poskytují individuální a skupinovou terapii. Orientují se v akademické literatuře a psychologickém výzkumu. Mnozí mají specifické školení v různých formách terapie, jako je kognitivně behaviorální terapie (KBT) nebo dialektická behaviorální terapie (DBT). Mají doktorát a nemohou předepisovat léky.
C. Poradci a terapeuti: V některých zemích se termíny terapeut a psycholog používají zaměnitelně. Poradci a terapeuti se také zaměřují na léčbu, ale často se spoléhají spíše na filozofické a rétorické teorie a klinická pozorování než na výzkum.
D. Kliničtí sociální pracovníci: Jsou vyškoleni k hodnocení duševního zdraví a používají terapeutické techniky založené na specifických školicích programech. Jsou také vyškoleni v case managementu a advokacii. Vyžaduje se magisterský titul v sociální práci (MSW).
*Poznámka: rozsah práce, licence a certifikace se mohou v jednotlivých zemích lišit.
4. Stanovte si rozpočet.
Ceny terapie se liší podle toho, kde ji získáte. Některé terapie jsou nabízeny zdarma. Pokud máte nízký rozpočet, můžete zvážit teleterapii. Některé způsoby léčby mohou být také drahé.
Pokud máte pojištění, zeptejte se, co kryje, a rozhodněte se, kolik byste chtěli na terapii měsíčně vyčlenit.
Pokud nemáte pojištění, můžete se zeptat nevládních organizací, církevních organizací nebo nadací ve vaší zemi, zda vám mohou pomoci zaplatit náklady na léčbu. Můžete se také zeptat, zda váš terapeut pracuje na klouzavé stupnici, což znamená, že účtovaná částka závisí na faktorech, jako je plat osoby.
5. Zvažte jejich kulturní a náboženskou kompetenci.
I když je naprosto nezbytné, aby byli všichni odborníci na duševní zdraví vyškoleni v soucitu a porozumění, může být pro vás snazší se otevřít odborníkům, kteří „chápou“ vaše zkušenosti. To platí zejména pro ty, kteří pocházejí z utlačovaných nebo marginalizovaných skupin. Proto je důležité, abyste se nechali léčit od těch, kteří jsou součástí vaší komunity, nebo kteří mají zkušenosti s prací s lidmi z vaší komunity.
- Rasové nebo kulturní zázemí
- Náboženské přesvědčení
Důležité je najít odborníky na duševní zdraví, kteří vám budou vyhovovat. Nalezení shody může vyžadovat pokus a omyl. Ano, obvykle je to dlouhá cesta najít toho pravého, ale bude to stát za to. Duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické zdraví a je zásadní v každé fázi života, od dětství a dospívání přes dospělost až po stáří. Není zdraví bez duševního zdraví.
Zdroje: (zde uveďte zdroje, pokud je článek obsahuje)