Někdy se zdá, že hlava je ten nejhorší nepřítel. Žádný vnější tlak, jen ty zatracené myšlenky, které ti brání spát, jíst, žít. Nejsi v tom sám. Podle statistik to zná až 9,3 milionu dospělých jen v Americe. Ale co to vlastně znamená, když tě napadají ty nejhorší scénáře? A jak se z toho kruhu ven?
Když mysl bolí: 17 spouštěčů myšlenek na nejhorší
Mít sebevražedné myšlenky neznamená, že se to stane. Ale ignorovat je, to je jako nechat oheň bez dozoru. Co tedy tyhle myšlenky zapaluje?
1. Chronická onemocnění: Tělo trpí, duše pláče
Když tělo bolí dlouhodobě, nebolí jen to. Nejde jen o prášky a doktory. Je to o beznaději, o ztrátě kontroly. A někdy se ti v hlavě usadí myšlenka, že tohle je jediný způsob, jak se toho zbavit. Je to pochopitelné, ale ne řešení. Jsou jiné možnosti, jen je třeba je najít.
2. Poruchy nálady: Hluboko dole a pak ještě hlouběji
Deprese, bipolární porucha, sezónní afektivní porucha… To nejsou jen slova z učebnice. To je pocit, že se topíš v bahně, které tě stahuje dolů a dolů. Nejhorší je, když se z té nejhlubší jámy začneš drápat ven. Najednou máš energii, ale ta energie může jít i špatným směrem. Dávej si pozor na to, kam ji směřuješ.
3. Psychiatrické poruchy: Ztracený ve vlastním světě
Schizofrenie. Slyšíš hlasy, vidíš věci, které nejsou. Realita se ti rozplývá před očima. A ty hlasy ti můžou říkat strašné věci. Můžou tě dohnat až na samotný okraj. Proto je tak důležité vyhledat pomoc, naučit se s tím žít, najít si pevnou půdu pod nohama.
4. Poruchy impulzivity: Dřív skočím, než se rozmyslím
Někteří z nás prostě jednají dřív, než myslí. Ne proto, že by byli hloupí, ale proto, že je žene touha po odměně, po okamžitém uspokojení. A když je ta odměna lákavá, zapomenou na následky. Tohle se dá naučit kontrolovat, jen to chce trpělivost a pomoc odborníka.
5. Zneužívání a trauma: Jizvy na duši
Sexuální, fyzické, psychické násilí. To jsou rány, které se hojí jen velmi pomalu. A někdy se vůbec nezahojí. Zůstávají jako jizvy, které bolí při každé změně počasí. Myšlenky na sebevraždu jsou v takových případech pochopitelné, ale nikdy by neměly být jedinou možností. Je třeba najít způsob, jak se s tím vypořádat, jak se uzdravit, jak se postavit na vlastní nohy.
6. Domácí násilí: Útěk z pekla
Když žiješ v násilí, máš pocit, že jsi v pasti. Že není úniku. Strach je tvůj každodenní společník. A myšlenka na smrt se zdá jako jediné východisko. Ale není! Existuje pomoc, existují organizace, které ti pomůžou se z toho vymanit. Nikdy nejsi sám, i když to tak vypadá.
7. Snadný přístup ke zbraním: Zbraň není řešení
Zbraně v rukou člověka, který má psychické problémy, jsou jako benzin u ohně. Riziko sebevraždy se dramaticky zvyšuje. Protože ví, že to bude rychlé a „účinné“. Ale nikdy to není řešení. Je to jen konec. A konec není nikdy cesta.
8. Stigma: Mlčet a trpět
Bohužel, v dnešní době se o psychických problémech stále moc nemluví. Lidé se stydí vyhledat pomoc. Bojí se, co řeknou ostatní. A čím déle mlčí, tím hůř jim je. Proto je tak důležité o tom mluvit, prolomit tabu, dát najevo, že nejsi sám, že se nemusíš stydět.
9. Rodinná historie sebevražd: Model chování
Děti se učí pozorováním. Pokud vidí, že se někdo v rodině pokusil o sebevraždu, nebo jí podlehl, můžou to brát jako „řešení“. Proto je tak důležité mluvit o tom otevřeně, vysvětlit, že existují jiné možnosti, naučit děti, jak se s problémy vypořádat.
10. Problémy ve vztazích: Když se svět hroutí
Rozchody, hádky, nejistota… To všechno jsou stresory, které ti můžou podlomit kolena. Zvlášť, pokud se cítíš opuštěný, bezcenný, vinný. Neber si to osobně. Většina rozchodů je bolestivá. A většina z nich se dá překonat. Dej si čas, obklop se lidmi, které máš rád, a věř, že bude líp.
11. Šikana: Beznaděj a utrpení
Šikana je hrozná. Zvlášť pro mladé lidi. Může vést k pocitům bezcennosti, nízkému sebevědomí, depresi, úzkosti a beznaději. A někdy si oběti myslí, že sebevražda je jediný způsob, jak se z toho dostat. Ale není! Existuje pomoc, existují organizace, které ti pomůžou se bránit, které ti pomůžou se s tím vypořádat.
12. Těžké životní události: Zkouška ohněm
Přírodní katastrofy, smrt blízkého, vážná nemoc… To všechno jsou události, které tě můžou srazit na kolena. Zvlášť, pokud nemáš dobré copingové mechanismy. Pokud se neumíš s problémy vypořádat. Proto je tak důležité naučit se, jak se s nimi vyrovnat, jak si říct o pomoc, jak si nechat poradit.
13. Pocit viny za přežití: Proč já jsem tady?
Když přežiješ něco strašného, jako je válka, násilí, nehoda, můžeš mít pocit viny. Proč já jsem přežil, a oni ne? Je těžké si to odpustit. Ale je to důležité. Musíš si uvědomit, že za to nemůžeš, že jsi nemohl nic udělat. A že bys měl žít dál, i pro ty, kteří už tady nejsou.
14. Předchozí pokusy o sebevraždu: Pozor na recidivu
Lidé, kteří se už jednou pokusili o sebevraždu, jsou ve větším riziku, že to zkusí znovu. Zvlášť teenageři. Protože se jim v hlavě usadila myšlenka, že je to jediné řešení. Proto je tak důležité, aby se jim dostalo odborné pomoci, aby se jim ukázalo, že existují jiné možnosti.
15. Zneužívání návykových látek: Alkohol a drogy nejsou přátelé
Alkohol a drogy zvyšují riziko sebevražedných myšlenek, zvlášť u mladých lidí. Protože narušují rovnováhu neurotransmiterů v mozku. A když přichází kocovina, nebo abstinenční příznaky, může se to zhoršit. Proto je tak důležité se jim vyhýbat, nebo alespoň s mírou.
16. Léky na předpis: I léky můžou ublížit
Některé léky na předpis můžou vyvolat sebevražedné myšlenky, nebo dokonce depresi. To neznamená, že by ses jim měl vyhýbat. Správné léky a správná dávka ti můžou pomoct. Ale je důležité se sledovat, sledovat, jestli se ti nezhoršuje nálada, a mluvit o tom s lékařem. Může to být jen dočasný stav, nebo vedlejší účinek, který se dá vyřešit.
Doufám, že ti tento článek pomohl pochopit, co všechno může vést k sebevražedným myšlenkám a chování. Není to téma, které by se mělo brát na lehkou váhu. Každý z nás si někdy v životě pomyslel na to, že by to nejradši vzdal. Ale dokud té myšlence nedáš moc, dokud jí nedovolíš, aby tě ovládla, budeš v pořádku.
Pokud právě teď bojuješ se sebevražednými myšlenkami, přečti si tento dopis: Drahý člověče, který bojuješ se sebevraždou.
Zdroje:
- CDC (Centra pro kontrolu a prevenci nemocí)