Někdy se prostě cítíme pod psa. Život nám hází klacky pod nohy, a my se motáme, ztracení a zlomení. Ale co s tím? Jak se sebrat a jít dál? Nezoufejte, je to normální. A existují cesty, jak uzdravit svou duši.
Když se cítíš zlomená: 5 kroků k uzdravení duše
Máš pocit, že se ti život rozpadá pod rukama? Nejsi sama. Všichni občas prožíváme těžké chvíle. Důležité je, jak se k tomu postavíme. Tady je pár tipů, jak se zase postavit na nohy.
1. Vypadni ven na čerstvý vzduch
Někdy je v naší hlavě větší kravál, než na Václaváku v pátek večer. Termíny, projekty, nekonečné úkoly… znáš to. Ale víš co? Vypadni ven! Ráno, o pauze na oběd, večer po práci… prostě se projděte. Vyčistíš si hlavu a zlepší se ti nálada. V Japonsku tomu říkají *shinrin-yoku*, což znamená „koupat se v atmosféře lesa“. A něco na tom bude.
Vědci zjistili, že vůně borovic snižuje úzkost a depresi. Pobyt venku taky zlepšuje koncentraci. Jsme stvoření, abychom žili v přírodě, ne v zatuchlých kancelářích. I když nemůžeš hned vyrazit ven, otevři aspoň okno a nech přírodu, ať tě léčí.
2. Dopřej si odpočinek. Ale fakt!
Když jsme nevyspaní, naše nálada letí strmě dolů. Jsi podrážděná a protivná? Dopřej si chvilku, třeba jen půl hodiny, a zalez na gauč. Zatáhni závěsy a uteč ze světa. Není se za co stydět. Když se probudíš odpočatá, půjde ti všechno líp a tvoje duše ti poděkuje.
3. Dovol si být obyčejná
Neusiluj o dokonalost. Dej si pohov od Instagram filtrů a Facebook postů, kde tvůj život vypadá jako z reklamy na štěstí. Sociální sítě jsou fajn na sdílení zážitků, ale taky vytvářejí tlak. Všichni se srovnáváme a soutěžíme. A to je na nic. Nejsi na castingu. Tvoje hodnota je větší než tvoje digitální reputace. Přijmi svoje chyby a dovol si být průměrná. Někdy je jednoduchost to nejlepší, co si můžeš dopřát. A hele, i tak tě bude mít někdo rád, neboj!
4. Uklid a dej svému prostoru nový nádech
Tohle je můj oblíbený tip! I když máš bordel jako v tanku, nemusíš hned uklízet jak šílená, aby to mělo efekt. Uspořádej si knihovnu, připni si fotky na zeď… i malé změny můžou zlepšit atmosféru. Já ráda používám barvy a sbírám drobnosti, co mají v sobě kousek magie a dětské radosti. Když se od nich odtrhnu od práce, cítím se nabitá energií a potěšená. Tvůj prostor je místo, kde trávíš hodně času, takže si zaslouží péči a lásku.
5. Řekni někomu, co prožíváš
Když se cítíme mizerně, máme tendenci se uzavřít do sebe. A když se z toho stane zvyk, je těžké někomu říct, jak se cítíme. Trpíme potichu, i když chceme pomoc. Nestyď se a řekni někomu, co tě trápí. Uleví se ti a posílíš vztahy s druhými.
Silné vztahy se nerodí v dobrých časech, ale když stojíš na pokraji zhroucení a pustíš někoho k sobě. To si musím připomínat i já. Je v pořádku brečet před ostatními. Je to zdravé.
Co dál? Možná tě zaujme „5 věcí, na které si vzpomenout, když se ti hroutí život“ nebo „5 věcí, kterých se vzdát, abys žila život, jaký chceš.“ A co ty? Jak se ty vypořádáváš s těžkými chvílemi?
Hledáš další inspiraci? Mrkni na naši e-knihu: Průvodce přežitím pro introverty! Kup si ji ještě dnes!
Líbí se ti náš obsah a chceš nás dál podporovat? Navštiv náš Patreon!
Zdroje:
8 Self Care Tips for When You Feel Broken. (2018). Power of Positivity. Retrieved April 26, 2018.
Altshul, S. (2012, December 5). The Healing Power of Pine. Health. Retrieved April 26, 2018.
Wise, A. (2014, June 22). Here’s Proof Going Outside Makes You Healthier. HuffPost. Retrieved April 26, 2018.
Zabala, S. (2017, December 2). 12 Self-Care Tips for Anyone Who Thinks They’re too Broke for It. Thought Catalog. Retrieved April 26, 2018.