Život s depresí dokáže pěkně zamotat hlavu. Záludně ti vnukne myšlenku, že ty stavy beznaděje a únavy jsou vlastně normální. Zapíšou se hluboko do tvého „já“ a stanou se jeho součástí. Najednou se zdá přirozené být vyčerpaná, prázdná, bez života a osamělá. Zvykneš si vidět svět v šedých tónech, zakonzervuješ se v režimu přežití, úzkostlivě střežíš své emoce. Ani si nevšimneš, jak jsi se posunula směrem k negativitě a pesimismu, jak se stala závislou na přemýšlení a trápení. Štěstí? To je cizí slovo. A tak sabotuješ každou dobrou situaci, utíkáš před radostí, protože deprese tě přesvědčila, že ti ji život stejně vezme.
Když tělo volá o pomoc: Fyzické projevy deprese
Nespavost, noční můry, bolesti hlavy, žaludku, zad, svalové napětí, kolísání váhy… To vše se stává běžnou součástí tvého života. Vyvine se u tebe zvláštní vztah k jídlu – někdy jsi jím posedlá, jindy se ti hnusí. Bezmyšlenkovitě vyjídáš lednici a snažíš se zaplnit tu prázdnotu v srdci. Jindy je ti z jídla tak zle, že skončíš u zvracení.
Maska na obličeji: Skrývání emocí
Začneš skrývat své emoce, schovávat to, co se uvnitř tebe odehrává. A víš co? Najednou se ti uleví, že se nemusíš nikomu zpovídat. Raději se schováš ve své vlastní temné mysli. Potlačuješ své trápení za falešným úsměvem a smíchem. Vtipkuješ s přáteli a rodinou, hraješ si na veselou a šťastnou. Všechno jen proto, abys skryla tu část sebe, kterou nenávidíš, tu, která tě přesvědčila o tvé bezcennosti. Jako když si nasadíš masku, co ti nesedí.
Život ve stínu: Jak deprese ovlivňuje tvé vnímání
Splyneš s depresí a přestaneš si všímat, že existuje i jiný způsob života. Neuvědomuješ si, jak moc tě ty destruktivní návyky ničí. Nemůžeš vidět za tu klapku na očích. A když si tvého stavu všimne někdo z tvého okolí, reaguješ podrážděně. Když se o tebe blízcí začnou bát a ptají se na tvé chování, cítíš se napadená a nepochopená. V tu chvíli se cítíš tak zranitelná, že nevědomky svaluješ vinu na ostatní. Nepřiznáš si svou depresi, protože je hluboko zakořeněná uvnitř tebe.
Iluzorní nepřítel: Svádění viny na vnější svět
Přesvědčila tě, že neexistuje, že problém je ve vnějším světě. Že lidé jsou zlí a mají nekalé úmysly. Jsi si jistá, že pokud se nebudeš chránit, čeká tě ještě větší utrpení. Dojdeš k závěru, že lidstvo je nepřátelské, nebezpečné a neodpouští. Pozoruješ svět s odporem. Jsi napjatá a někdy se ti v hlavě něco zlomí. Najednou se ti všechno zdá neskutečné a konec života se ti jeví jako skvělý nápad. Ale stejně svádíš vinu na svět, protože nedokážeš přijmout svou depresi.
Cesta ven: Jak najít štěstí i v temnotě
Uvědomíš si, že máš dvě možnosti. Buď skoncovat se životem, nebo se držet naděje. I když je v tobě část, která se upíná k temnotě, je tu i druhá strana, která se zuby nehty drží života. Věnuj pozornost té straně, která touží po štěstí. Přijmout svou depresi není snadné, ale věř mi, že se ti život změní k lepšímu. Dívat se na své chování jinýma očima může být ohromující. Zpochybňování iracionálních přesvědčení v tobě vyvolá hněv. Využij ten hněv jako palivo na své cestě k uzdravení. Není normální žít s depresí a všechny ty příznaky, na které sis zvykla, by neměly ovládat tvůj život. Můžeš žít šťastně i s depresí.
Tohle je můj osobní pohled, to, čeho jsem si na sobě v průběhu let všimla. Cítíš to s depresí podobně? Máš s ní jiné zkušenosti? Napiš mi to do komentářů!