Občas se to stane každému, že se necítí úplně ve své kůži. Ale jak poznat, kdy už to není jen špatný den, ale spíš signál, že se s psychikou něco děje?
Když se duše ozve: 10 signálů, že tvá psychika volá o pomoc
Snažíš se držet krok, ale něco je jinak. Možná se ti zdá, že život ztratil barvy. Neboj, nejsi v tom sama. Těchhle 10 signálů ti napoví, jestli je čas zpomalit a poslechnout, co ti tvoje vnitřní já říká.
1. Ztráta radosti z maličkostí?
Pamatuješ, jak jsi se těšila na tu ranní kávu nebo večerní seriál? Teď ti to přijde fuk? Možná je to tím, že tě zahltily starosti a přestala ses těšit z toho hezkého, co máš kolem sebe. Zkus se na chvíli zastavit a uvědomit si, co ti dřív dělalo radost. Třeba jen stačí vypnout a nechat se unést maličkostmi.
2. Všechno je hned moc?
Dřív jsi zvládala sto věcí najednou a teď máš pocit, že se zhroutíš z jednoho úkolu? Pocit zahlcení je jasná známka, že se s tebou něco děje. Tělo ti říká: „Hele, zpomal, tohle už nedávám!“ Poslechni ho a zkus si věci rozdělit na menší kousky. Nebo si prostě dej oraz, zasloužíš si to.
3. Lidi? Ne, díky.
Dřív jsi milovala pokec s kamarádkou, teď se ti z toho ježí vlasy? Sociální interakce je fajn, ale když ti psychika volá o pomoc, můžeš mít pocit, že ti vysává energii. Nemusíš se hned izolovat, ale dej si prostor pro sebe a dělej jen to, co ti opravdu dělá dobře.
4. Spánek na houpačce?
Jednou spíš jak zabitá, podruhé se převaluješ celou noc? Spánek je barometr psychické pohody. Když lítá nahoru dolů, je to signál, že něco není v pořádku. Zkus si nastavit pravidelný režim a věnuj se večer relaxačním aktivitám. Uvidíš, že se ti to vrátí v podobě klidnějšího spánku.
5. Vyšťavená baterka, i když jsi spala?
Probudíš se a máš pocit, že jsi uběhla maraton? Mentální vyčerpání je prevít. Můžeš spát deset hodin a stejně se cítit unavená. Zkus si najít čas na aktivity, které ti dobijí baterky – procházka v přírodě, dobrá knížka, cokoli, co tě baví.
6. Úzkost ti dýchá na krk?
Ráno se probudíš s úzkostí v krku a celý den se s ní pereš? Úzkost je nepříjemná, ale je to signál, že se s tebou něco děje. Zkus ji přijmout a pracovat s ní. Dýchací cvičení, meditace nebo procházka v přírodě ti můžou pomoct.
7. Myslíš na milion věcí najednou?
Máš v hlavě zmatek, nedokážeš se na nic soustředit? Pocit roztříštěnosti je běžný, když jsi ve stresu. Zkus se na chvíli zastavit a uvědomit si, co je pro tebe důležité. Sepiš si seznam úkolů a postupně je odbavuj. Uvidíš, že se ti uleví.
8. Soustředění na nule?
Čteš knížku, ale vůbec nevnímáš, co se v ní píše? Problémy s koncentrací můžou být známkou toho, že se s tebou něco děje. Zkus se na chvíli zastavit a věnovat se jedné věci. Vypni telefon, zavři dveře a soustřeď se jen na to, co děláš. Uvidíš, že se ti to vrátí v podobě lepšího soustředění.
9. Ztrácíš kontrolu nad sebou?
Nakupuješ zbytečnosti, přejídáš se, koukáš na seriály do rána? Ztráta sebekontroly je často signál, že se snažíš zahnat nějaký problém. Zkus se zamyslet nad tím, co tě trápí a najít zdravější způsob, jak se s tím vypořádat.
10. Chybí ti jistota?
Máš pocit, že ti pod nohama ujíždí půda, jsi nejistá a vystrašená? Pocit ztráty jistoty je nepříjemný, ale je to signál, že se potřebuješ uzemnit. Zkus se věnovat aktivitám, které tě spojí se sebou a s okolím – procházka v přírodě, meditace, jóga.
Nezapomeň, že nejsi sama. Když se ti zdá, že se s tebou něco děje, neboj se vyhledat pomoc odborníka. Je to projev síly, ne slabosti.