Někdy se to prostě stane. Ráno se probudíte a svět kolem vás je tak nějak… vybledlý. Barvy se zdají méně syté, energie se vytratila a i ta ranní káva chutná nějak mdleji. Znám to. Ale co s tím? Naštěstí existují maličkosti, které dokážou i ten nejšedivější den proměnit v něco snesitelnějšího, a možná i trochu hezčího.
Když se svět zdá šedý: 10 kroků k prosluněnému dni
Možná se vám nechce, ale i obyčejná sprcha dokáže divy. Nemusíte hned na hodinu do vany plné pěny, ale i krátké osprchování, umytí vlasů a vyčištění zubů dokáže zázraky. Zkuste to, uvidíte!
Oblékněte si něco, v čem se cítíte dobře
Zapomeňte na tepláky, i když jsou pohodlné (teda pokud v nich necítíte „tu“ pohodu). Sáhněte po kousku, který máte rádi, ve kterém se cítíte „sví“. Nemusí to být zrovna plesová róba, ale něco, co vám zvedne náladu už při pohledu do zrcadla.
Hydratace a zdravá strava – ne klišé, ale fakt
Jasně, říká to každý, ale něco na tom je. I když máte chuť na „prasárničky“, zkuste se donutit k něčemu zdravějšímu. Třeba ovocný salát místo čokolády? Nebo voda s citronem místo sladké limonády? Uvidíte, že se budete cítit lépe. A věřte mi, střeva vám poděkují. A střeva a hlava, to je propojený svět!
Otevřete okno a vyrazte ven
Ten zatuchlý vzduch v bytě vás fakt nedobije. Pustěte dovnitř trochu sluníčka a čerstvého vzduchu. A nejlepší bude, když vyrazíte ven na procházku. I krátká procházka v parku dokáže zázraky. A pokud to jde, zkuste se zout a projít se bosky po trávě. Uzemnění funguje!
Zapisujte si myšlenky před spaním
Nechte ty černé myšlenky na papíře, ať vás netrápí celou noc. Vemte si deník a všechno, co vám leží na srdci, si tam vylijte. Uvidíte, že se vám bude spát lépe. Je to jako hodit balast z lodě, která se potápí.
Řekněte o tom někomu blízkému
Není ostuda říct si o pomoc. Svěřte se kamarádce, partnerovi, rodině… komukoliv, komu věříte. Jen to, že víte, že na to nejste sami, dokáže zvednout náladu. A někdy stačí jen vyslechnutí bez rad.
Rozdělte si úkoly na menší části
Nemusíte zvládnout všechno hned. Udělejte si seznam úkolů a rozdělte si je na menší části. Postupujte krok za krokem a neházejte si klacky pod nohy. I malý pokrok je pokrok. A vlk se nažere a koza zůstane celá, jak se říká.
Dopřejte si „únik“
Pusťte si oblíbený film, dejte si zmrzlinu, poslouchejte hudbu… Cokoliv, co vám udělá radost. Občas je fajn na chvíli vypnout a nemyslet na problémy. A po pauze se vám bude pracovat/žít zas o trochu líp.
Dejte si pauzu od sociálních sítí
To srovnávání s dokonalými životy ostatních vám fakt nepomůže. Vypněte Facebook, Instagram a soustřeďte se na sebe. Uvidíte, že se vám uleví. Někdy je méně více, platí to i tady.
Pamatujte si, že je v pořádku necítit se v pořádku. Dovolte si být smutní, vzteklí, naštvaní… Všechny emoce jsou platné. A hlavně, nezapomeňte, že po dešti vždycky vyjde slunce. Tak držte se!