Psychika. Složitý mechanismus, který občas jede jak hodinky, jindy se zadrhne a skřípe. A když se něco pokazí, hledáme cesty, jak to zase spravit. Jednou z možností, která se nabízí, je kognitivně behaviorální terapie, obzvlášť v případech, kdy život komplikují bludy a halucinace. Není to žádná magie, spíš racionální přístup, který ale může mít překvapivě dobré výsledky. Pojďme se na to podívat blíž.
Kognitivní behaviorální terapie pro psychózu (CBTp): Zvládání bludů a halucinací
Možná jste už o CBT slyšeli. Používá se na spoustu problémů – od úzkostí po deprese. Ale víte, že existuje i její varianta speciálně zaměřená na lidi s psychotickými prožitky? Říká se jí CBTp a je to docela šikovný nástroj.
Co to vlastně CBTp je?
V kostce jde o to, že se snažíme pochopit, jak myšlenky, pocity a chování spolu souvisí. Terapie pomáhá rozklíčovat, proč se nám honí hlavou to, co se nám honí, a jak to ovlivňuje to, co děláme. A co je hlavní – učí nás, jak s tím pracovat, jak se nenechat myšlenkami úplně ovládnout. Někdy je to jako detektivka – hledáme důkazy, zkoumáme alternativní vysvětlení. No a někdy je to dřina, protože přiznat si, že se mýlíme, není zrovna med.
Jak to funguje v praxi?
1. Identifikace problémů: V první řadě se zaměříme na to, co konkrétně vám v životě dělá největší potíže. Jsou to ty hlasy, které slyšíte? Nebo ta paranoia, že vás někdo sleduje? A jak moc vám to komplikuje každodenní fungování?
2. Zkoumání myšlenek: Společně se snažíme zjistit, jaké myšlenky se vám honí hlavou v souvislosti s těmito problémy. Co si myslíte, když slyšíte ty hlasy? Co vás napadne, když máte pocit, že vás někdo sleduje?
3. Hledání alternativ: Tohle je možná nejdůležitější část. Zkoušíme najít i jiná vysvětlení. Co když ty hlasy neznamenají to, co si myslíte? Co když vás ve skutečnosti nikdo nesleduje, a je to jen vaše fantazie?
4. Testování: A nakonec se snažíme ty alternativní vysvětlení otestovat. Můžeme se pokusit zjistit, jestli existují reálné důkazy pro vaše původní myšlenky. Nebo se můžeme zkusit chovat jinak, než byste se chovali obvykle, a uvidíme, co se stane.
Pro koho je CBTp vhodná?
CBTp je skvělá pro lidi, kteří trpí psychotickými prožitky, jako jsou bludy a halucinace. Může pomoci lidem s diagnózou schizofrenie, schizoafektivní poruchy nebo bipolární poruchy s psychotickými rysy. Ale v podstatě je vhodná pro každého, komu psychotické prožitky komplikují život.
Je to zázrak?
Ne. CBTp není zázračný lék, který by psychózu vyléčil. Ale může vám pomoct naučit se s ní žít. Může vám dát nástroje, jak zvládat bludy a halucinace, jak se nenechat jimi úplně ovládnout. A to je sakra hodně.
Takže, pokud vás trápí psychotické prožitky a hledáte cestu, jak se s nimi vypořádat, zkuste se o CBTp informovat. Možná zjistíte, že je to právě to, co potřebujete.